정신 건강 관리에 도움이되는 최고의 앱
웰빙현대 기술은 종종 부정적인 영향으로 악의를 표하지만 실제로 일상 생활을 향상시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 적절한 사례 : 정신 건강 앱.
정신 건강 전문가들도 환자를 치료할 때 앱을 추천하기 시작했습니다. 20 년 넘게 개인 진료를 운영해온 정신 건강 전문가로서 저는 정신 건강 관리에 대한 접근을보다 저렴하고 확장 할 수 있도록 기술이 어떻게 사용되고 있는지 보는 것을 좋아합니다. Caroline Leaf, Ph.D. , 신경 과학자, 저자 및 정신 건강 전문가.
우리 모두는 전화를 가지고 있으며 기술이 얼마나 위험한지 불평하는 대신 기술 플랫폼을 활용하여 정신 건강 치료를받을 시간, 자금 또는 동기가없는 사람들을 도울 수있는 방법을 찾아야한다고 덧붙였습니다. 앱이 적절한 정신 건강 치료를 대신 할 수는 없지만 유용한 리소스가 될 수 있습니다.
환자에게 앱을 추천 할 때 nowpsych.com , 그들의 힘은 그들의 단순성에 있다고 말합니다. 많은 정보가있는 수많은 웹 사이트가 있습니다. 너무 많은 정보는 종종 압도적이고 불안을 유발합니다. 앱을 통해 사람들은 간결한 정보와 유용한 팁에 빠르게 액세스 할 수 있습니다.
앱에 관해서는 선택의 여지가 없습니다. 다음 목록에는 전문가와 사용자 모두가 칭찬하는 iPhone 및 Android에서 사용할 수있는 최고 등급 및 가장 많이 다운로드 된 앱이 포함되어 있습니다.
최고의 정신 건강 앱
1. 헤드 스페이스
별 4.8 개 (및 77.6K 등급) 등급을받은 Headspace는 App Store의 건강 및 피트니스 카테고리에서 최고의 앱 중 하나입니다. 주로 스트레스를 줄이고 마음 챙김을 높이는 것을 목표로하는 명상 앱입니다. 가이드 명상 및 비디오를 포함한 다양한 기능이 있습니다. 앱은 무료이지만 사용자는 이동하면서 잠금 해제 할 수있는 더 많은 기능과 레벨을 지불 할 수 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 과 구글 플레이 .
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2. 진정
Calm은 현재 App Store의 건강 및 피트니스 카테고리에서 1 위 앱입니다. 또한 Apple에서 2017 년 최고의 앱으로 평가했으며 6 만 6 천 건의 호평을 받았습니다. Calm 앱에는 다양한 도구와 가이드 명상이 있으며, 차분한 이미지와 배경 소음이 포함되어 있습니다. 명상을 추적하는 달력도 있습니다. 이 목록에있는 대부분의 다른 앱과 마찬가지로 Calm 앱은 무료이지만 월별 구독 결제를 통해 액세스 할 수있는 추가 기능이 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 과 구글 플레이 .
3. 토크 스페이스
사용자를 면허가있는 치료사와 직접 연결하는 Talkspace는 구독 시스템을 기반으로하며 개별화 된 일대일 지원을 위해 액세스 할 수있는 다양한 계층이 있습니다. 꽤 비쌀 수 있으며 Talkspace 치료사는 보험을 수락하지 않습니다. 그러나 보험이 없다면 대면 치료에 비해 가격이 상당히 합리적입니다. 집과 메시지를 통해 액세스 할 수 있다는 사실은 일부에게는 판매 기능이 될 수 있습니다. Talkspace의 웹 사이트에 따르면 ,이 서비스는 일부 직원 지원 프로그램 또는 보험 혜택에 의해 보장 될 수 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 과 구글 플레이 .
4. Sanvello (이전 명칭 Pacifica)
이전에 Pacifica로 명명 된 Sanvello 앱은 스트레스, 불안 및 우울증에 특히 효과적인 것으로 밝혀진 심리 치료 유형 인인지 행동 치료 (CBT)와 같은 임상 적으로 검증 된 기술을 사용하는 심리학자들이 만든 증거 기반 솔루션입니다. 이 앱은 사용자를위한 일련의 다양한 활동, 매체 및 도구를 통해 CBT 치료를 제공합니다. 앱은 무료로 다운로드 할 수 있지만 프리미엄 기능은 구독 기준으로 사용할 수 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 과 구글 플레이 .
5. 기분 노트
Moodnotes는 CBT를 활용하여 사용자가 사고의 부정적인 패턴을 변화시키는 진전을 이루도록 돕는 또 다른 앱입니다. 이 앱은 간단하고 직관적 인 방식으로 기분을 추적하는 일지 역할을합니다. 이 사용자 친화적 인 앱은 $ 4.99를 돌려드립니다. 그러나 생각과 기분 패턴을 개선하는 데 도움이된다면 지불해야 할 적은 비용 일 수 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 .
6. 행복하다
Happify는 스트레스와 걱정에 도움이되도록 설계된 재미있는 앱입니다. 여기에는 일련의 다른 트랙 (또는 자신감 및 스트레스 대처와 같은 목표)에서 사용자를 돕기 위해 설계된 게임 및 활동이 포함되어 있습니다. 궁극적 인 목표는 패턴을 바꾸고 더 건강한 습관을 개발하는 것입니다. 그것은 무료입니다; 그러나 더 많은 기능을 제공하는 유료 계층이 있습니다. 에서 다운로드 앱 스토어 과 구글 플레이 .
우리가 그 어느 때보 다 바쁜 세상에서 손끝으로 정신 건강 프로그램에 액세스 할 수있는 능력은 매우 중요합니다.
Leaf에 따르면 : 궁극적으로 앱은 정신 건강 문제를 해결하기위한 툴킷의 하나의 도구이며 치료, 적절한 영양 및 운동, 커뮤니티 기반 이니셔티브와 함께 사용해야합니다. 매일 정신 건강을 관리하려는 경우 앱을 사용해 보는 것이 더 건강하고 차분한 삶을위한 좋은 첫 걸음이 될 수 있습니다.
어디서부터 시작해야할지 잘 모르시겠습니까? 주치의 또는 정신 건강 전문가와상의하십시오. 앱이 정신 건강 진단을받은 사람들을위한 유일한 치료 방법이되어서는 안되지만 제공 업체가 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
