최고의 수면 추적기: 당신에게 적합한 것은?

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수면 습관은 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 코골이, 불면증, 야간 공포증, 수면 마비: 이들 각각은 아마도 당신이 생각하는 것보다 더 일반적일 것입니다. 이 최고의 수면 추적기 가이드는 나쁜 수면의 질과 이에 대처하는 방법에 대해 배울 수 있는 다양한 방법을 제공합니다.

중요 사항! 수면과 관련된 잠재적인 의학적 문제가 우려되는 경우 의사와 수면 검사를 예약하십시오. 이러한 수면 추적기는 밤새 얼굴에 테이프로 붙인 전극과 전문적인 의견을 대체할 수 없습니다.

최고의 수면 추적기는 무엇입니까?

	Nokia: Under 매트리스 수면 추적 패드 아마존 고객 리뷰 입을 옷이 없습니다. 한 번 설정 자동 WiFi 동기화 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다	가격: $ 79.20 아마존에서 쇼핑하기	지금 쇼핑하기 리뷰 읽기
	Nokia: 활동 및 수면 시계 아마존 고객 리뷰 충전 금지! 최대 8개월의 배터리 수명 자동 수면 추적, 스마트 기상 최대 150피트 방수	가격: $ 119.97 아마존에서 쇼핑하기	지금 쇼핑하기 리뷰 읽기
	AI 통합: Beautyrest의 커플 수면 모니터 아마존 고객 리뷰 매트리스와 함께 작동 Apple Health 및 Alexa와 동기화 커플에게 좋음	가격: $ 87.97 아마존에서 쇼핑하기	지금 쇼핑하기 리뷰 읽기
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우리의 편견 없는 리뷰

1. 1. Nokia Sleep: Nokia의 Under 매트리스 수면 추적 패드

   가격: $ 79.20 아마존 고객 리뷰 아마존에서 쇼핑하기 장점:
   • 입을 옷이 없습니다. 한 번 설정
   • 피로를 줄이고 체중을 지탱하며 건강을 개선하는 데 도움이 되는 인앱 코칭 프로그램입니다.
   • 자동 WiFi 동기화
   • 제 생각에는 최고의 손을 떼지 않는 수면 모니터
   단점:
   • 애완동물, 특히 대형견과 함께 자면 결과가 정확하지 않을 수 있습니다.
   • IFTTT 통합은 이와 같은 장치에서 굉장하지만 침대에 들어가거나 침대에서 일어나는 것으로 제한됩니다. IFTTT를 정기적으로 사용하고 이 기능이 마음에 든다면 이 기능에 대해 알아보세요. 여전히 정말 멋지다.
   • 값 비싼

   Nokia의 고급 수면 추적 패드로 수면 주기(가벼운, 깊은 수면, REM)를 모니터링하고, 심박수를 분석하고, 코골이를 감지합니다. 내구성으로 유명한 브랜드인 Nokia는 Alexa를 통합하여 시대에 발맞추고 있습니다. Alexa라고 말하면 Nokia에게 건강 관리를 요청하십시오. IFTTT 통합(If This, Then That)을 통해 수면 패드는 침대에 앉거나 일어나기만 하면 조명, 온도 조절기 및 음악을 제어하는 ​​스마트 장치 역할을 할 수 있습니다.

   매트리스 아래에 두십시오. 그러면 그것이 있는지조차 모를 것입니다. 수면의 질에 대한 탁월한 지식으로 잠에서 깨어나십시오. 매일 아침 잘 설계된 Nokia Health Mate 앱은 수면 점수를 기록하여 숙면을 위한 기준과 어려움을 겪을 때 도달할 수 있는 방법을 알려줍니다. 수면 시간, 수면 깊이, 수면 일정, 방해, 잠들고 깨어나는 데 걸리는 시간을 포함하여 수면의 질에 영향을 미치는 요인에 대해 알아보십시오.

   
   
   

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2. 2. Nokia Steel: 활동 및 수면 시계

   가격: $ 119.97 아마존 고객 리뷰 아마존에서 쇼핑하기 장점:
   • 충전 금지! 최대 8개월의 배터리 수명
   • 연중무휴 자동 활동 추적 - 착용하고 잊어버리십시오. 버튼을 누를 필요도 없고 휴대전화 근처에 있을 필요도 없습니다.
   • 자동 수면 추적, 무음 알람, 스마트 기상
   • Nokia Health Mate 앱은 현대적이고 사용하기 쉽습니다. 심층 건강 지표 및 개인 코칭에 대한 액세스를 제공합니다.
   • 최대 150피트 방수
   • 피트니스 트래커처럼 보이지 않는 피트니스 트래커
   단점:
   • 나이든 눈은 읽기 어려운 일부 색상의 손을 찾을 수 있습니다.
   • 시계 화면이 켜지지 않음
   • 데이터를 보려면 휴대전화를 봐야 합니다. 이 전화기는 이유가 있습니다!

   지금까지 가장 아름다운 최고의 수면 추적기 중 하나인 Nokia는 Nokia Steel 스마트워치로 수면 부서에서 이를 죽이고 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 및 10개 이상의 자동 인식 활동과 같은 일상적인 운동도 모니터링하는 활동 추적기입니다. 소모된 칼로리와 거리도 저장됩니다.

   또한 직관적인 Nokia Health Mate 앱에서 수면 주기 분석을 볼 수 있습니다. 분석에는 가볍고 깊은 수면 주기, 수면 시간 및 방해에 대한 데이터가 포함됩니다. 사용자는 또한 수면 주기의 최적 시점에 사용자를 깨우는 스마트 웨이크업 기능으로 무음 알람을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 하루 종일 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

   
   
   

   크롬 핸즈와 실리콘 스포츠 또는 가죽 스트랩이 있는 스테인리스 스틸로 제작된 Nokia Steel은 사무실에서 착용할 수 있습니다. 그리고 집에서.

   이 시계의 업그레이드 버전이 있지만 더 비싸고 더 많은 기능을 수행하며 배터리 수명(25일)이 더 짧습니다. 수면 추적을 위해서는 Nokia Steel이 완벽합니다.

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3. 3. AI 통합: Beautyrest의 커플을 위한 최고의 수면 모니터

   가격: $ 87.97 아마존 고객 리뷰 아마존에서 쇼핑하기 장점:
   • 매트리스와 함께 작동
   • Apple Health 및 Alexa와 동기화
   • 개를 안아주는 사람들은 기뻐합니다! 개가 밤에 침대에서 많이 움직인다면 여전히 효과가 있습니다.
   • 가격대비 훌륭한 가치
   단점:
   • 밤새도록 한밤중에 껴안으면 제대로 작동하지 않아
   • 앱 지원이 가장 좋지 않은 것 같습니다
   • 미국에서만 사용 가능

   이 목록에 있는 최초의 Nokia 수면 추적기와 유사하게, AI 기반 수면 추적기는 매트리스, 박스 스프링 또는 잠자는 모든 것 아래에 꼭 맞습니다. 매우 정확한 센서는 호흡, 심장 박동 및 신체 움직임을 검사, 감독 및 기록합니다. 이 스마트 AI는 지속적으로 수면 패턴을 학습한 다음 효과적인 수면 코칭을 위해 적절한 최신 정보를 제공합니다.

   직관적인 앱은 수면 주기를 기반으로 최적의 기상 시간을 감지할 수도 있습니다. 가벼운 수면 단계에서 일어나는 것은 사람들이 눈을 떴을 때 더 활기차고 기민하게 느끼게 하는 것으로 입증되었습니다.

   
   
   

   이 제품을 최고의 수면 모니터로 만드는 이유는 같은 침대에서 서로 다른 두 사람의 정보를 기록할 수 있다는 점입니다. 오늘 밤에 누가 그들의 수면을 모니터링할 수 있는지에 대해 더 이상 싸우지 마세요!

   여기에서 Beautyrest의 커플용 AI 수면 모니터를 구입하세요.

   
   
   

4. 4. 5-in-1 수면 추적기: EverSleep의 수면 개선 시스템

   가격: $ 199.99 아마존 고객 리뷰 아마존에서 쇼핑하기 장점:
   • 많은 수면 추적기가 당신이 잠을 자지 않는다고 말할 것입니다. 이것은 정확히 WHY를 알려줍니다.
   • 코칭 조언은 이해하기 쉽습니다.
   • 불면증, 코골이 및 치아 분쇄기에 매우 유용합니다.
   • EverSleep은 25개 이상의 FDA 승인 의료 기기를 시장에 출시한 경험 많은 엔지니어 그룹에서 발전했습니다.
   • 100% 만족 보장. 잠을 더 잘 자지 않으면 전액 환불해 드립니다. 그들은 자신의 제품에 대해 확신합니다!
   단점:
   • 손목과 손끝에 장치를 착용해야 하지만 불편하거나 눈에 거슬리지 않습니다.
   • 일부 사람들은 앱과 트래커를 연결하는 데 문제가 있습니다.
   • 값 비싼

   이 병원급 수면 추적기는 하드코어입니다. 실제 수면 연구를 수행하지 않고도 실제 수면 연구에 도달하는 것과 거의 비슷합니다. 소형 맥박 산소 측정 기술(한입에 쏙)은 기도 기반 수면 문제를 구별하기 위해 판독값을 분석하는 데 사용됩니다. 그런 다음 해당 데이터를 가져와 앱을 통해 맞춤형 수면 코칭을 생성합니다.

   맥박, 혈액 산소, 호흡 장애, 코골이, 취침 시간, 각성/수면 운동 및 불면증을 측정합니다. 그런 다음 당신이 그들을 이해하는 데 도움이됩니다. 코골이의 비밀을 해독하고 CPAP 기계의 효율성을 평가하거나 스포츠 회복 주기를 추적하십시오.

   
   
   

   이 모든 것의 가장 좋은 점은 시간이 지남에 따라 집에서 할 수 있는 일에서 많은 것을 배운다는 것입니다. 수면 연구는 매일 밤을 나타내지 않을 수 있습니다. 대신 침실을 수면 실험실로 바꾸십시오. 자신의 침대에서 편안하게 개인 장기 학습을 수행하십시오. 매일 밤 몇 가지 질문에 답하기만 하면 EverSleep이 40가지 측정을 통해 20가지 이상의 수면 측면을 추적합니다. 마지막으로 더 나은 수면을 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 결론을 내립니다.

   여기에서 EverSleep의 5-in-1 수면 추적기: 수면 개선 시스템을 구입하세요.

5. 5. SleepScore Labs의 SleepScore Max

   가격: $ 149.00 아마존 고객 리뷰 아마존에서 쇼핑하기 장점:
   • 밤 1부터 더 나은 수면
   • 야간 수면 점수를 제공하고 기록합니다.
   • 수면 무호흡증 및 기타 수면 장애 관리에 좋습니다. 의사는 데이터를 보는 것을 좋아할 것입니다.
   • 완전 터치 프리
   단점:
   • 무료 프라임 배송에는 사용할 수 없습니다.
   • 미국에서만 사용 가능
   • 이전 모델에서 멋진 기능을 제거했습니다. 잠에 빠져드는 동안 생각을 기록할 수 있었습니다. 이것은 멋지지만 결함이 있었고 아마도 제거된 이유일 것입니다.

   SleepScore Max는 라이프스타일과 침실 환경에 대한 개인화된 피드백을 제공하여 다른 트래커보다 큰 이점을 제공합니다.

   매트리스 아래 패드가 눈에 거슬리지 않는다고 생각되면 이것을 확인하십시오. 그것은 당신의 침대 옆 탁자 위에 앉아 완전히 휴대 가능하며 절대 당신을 만지지 않습니다. 그것은 가장 가까운 살아있는 물체와 쌍을 이루므로 그것이 당신의 개 또는 당신의 SO라면 결과가 아마도 정확하지 않을 것입니다.

   SleepScore Max는 이 목록의 다른 트래커와 마찬가지로 수면 패턴에 영향을 미치는 요소와 이를 개선할 수 있는 방법을 알려줍니다. 또한 시끄러운 소리, 온도 및 조명 수준과 같이 야간 수면에 영향을 주는 것들을 감지합니다.

   SleepScore Max 장치는 특허 받은 생체 움직임 비접촉 센서를 사용하여 쉬는 동안 상체 움직임과 호흡 패턴을 모니터링합니다. SleepSensor는 몸을 구부리고, 한 시간 동안 편안하지 않거나, 팔을 움츠리거나, 어깨를 으쓱하고, 숨을 들이쉴 때 가슴의 팽창과 수축을 감지합니다.

   그 외에도 수면 주기 사이의 최적의 시간에 부드럽게 잠을 깨우고 진정시키는 소리를 수면 전 호흡과 동기화하여 잠들 수 있도록 도와줍니다.

   나는 개인적으로 이 수면 추적기를 한 달 이상 사용해 왔으며 기록의 정확성에 계속 놀라고 있습니다. 이 일의 기술은 미쳤습니다. 매일 밤 실제로 100점 만점에 2점의 수면 점수를 제공합니다. 하나는 신체에, 하나는 정신에 대한 것입니다. 트렌디하고 현대적인 디자인의 SleepScore Max에는 하루가 어땠는지, 무엇을 했는지, 카페인을 얼마나 마셨는지 등을 묻는 SleepScore 앱이 함께 제공됩니다. 이를 통해 보다 정확한 판독값을 얻을 수 있으며 더 나은 조언을 제공할 수 있습니다. 아침. (네, 수면 습관에 따른 조언을 제공합니다.) 이 제품의 이전 모델에 대한 리뷰가 걱정된다면 이 업데이트된 모델이 정말, 정말 인상적이라고 장담할 수 있습니다.

   모두 정말 멋지고 첨단 기술입니다. 자세한 내용은 웹사이트 .

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우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그것은 음식과 물처럼 삶에 기본적이고 필수적입니다. 잠이 없으면 정상적인 대화에서 기억을 저장하고 집중하고 반응하기가 더 어렵습니다.

수면이 중요하지만 뇌는 결코 휴식을 취하지 않습니다. 잠을 자는 동안 뇌와 신체는 계속 활동합니다. 당신은 그것을 느낄 수 없습니다. 최근 연구 수면은 심지어 뇌에서 노폐물을 제거한다는 것을 나타냅니다. (다음 에피소드를 볼 때 기억하십시오. 검은 거울 새벽 3시)

우리는 잠을 자야 한다는 것을 알지만 그 이유를 모릅니다. 철학자들과 과학자들은 수천 년 동안 다양한 가능성을 탐구했지만 여전히 거대한 생물학적 미스터리입니다. 우리가 알고 있는 사실은 다음과 같습니다. 3일이 지나면 대부분의 사람들은 누군가가 깨어 있지 않으면 잠을 자고 싶은 압도적인 충동에 굴복할 것입니다. 수면 부족의 결과 과민성, 망상, 인지 장애, 편집증 및 정신병이 포함될 수 있습니다.

만성적인 결핍 잠 -- 또는 나쁜 수면의 질이 -- 고혈압, 심장마비, 우울증, 당뇨병 및 비만의 위험을 증가시킵니다.

더 원해?

• 숙면 및 숙면을 위한 최고의 수면 솔루션(2019)

• 오늘 밤 숙면을 위한 최고의 코골이 방지 장치 10가지 (2019)