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임산부가 엽산을 섭취해야하는 이유

약물 정보 모성 문제

임신하자마자 출산 전후에 아기를 건강하게 유지하는 것이 최우선 과제입니다. 엄마와 아기의 웰빙은 밀접하게 연결되어 있기 때문에 병원에서 건강한 신생아를 집으로 가져 오는 가장 쉬운 방법 중 하나는 임신 중에 자신을 잘 돌보는 것입니다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 건강한 임신을 위해 가장 합의 된 팁 중 하나는 섭취량을 늘리는 것입니다. 엽산 . 임신 중에 충분한 양의 엽산을 섭취하면 약 50 %의 신경관 결손 예방 , American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면.

그러나 임신을 위해 얼마나 많은 엽산을 섭취해야합니까? 언제 시작해야합니까? 다음은 건강한 아기를 위해 임신 중에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나에 대한 가이드입니다.

엽산이란?

엽산은 비타민 B의 일부로 발견되며 신체의 모든 세포에서 성장과 발달을 위해 사용됩니다. 비타민 B9 계열의 일부인 엽산 신체가 새로운 세포를 만드는 데 도움 , 피부, 모발 및 적혈구 포함 (이로 인해 빈혈 예방에도 도움이 될 수 있음). 이것의 임신을 위해 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. ,하지만 실제로 필요합니다. 모두 아기를 키울 때뿐 아니라

아침 시리얼, 오렌지 주스, 빵과 같은 많은 음식은 엽산으로 강화되어 있습니다. 그러나 그것은 또한 잎이 많은 녹색 채소 및 콩과 같이 매일 먹는 일부 음식에서 자연적으로 발생합니다.

엽산 혜택

임신 초기에 태아는 성장과 발달에 큰 변화를 겪고 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 결국 아기의 뇌, 척수 및 두개골이되는 구조 인 신경관의 발달입니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 신경관 형태 임신 후 17 일과 30 일 사이에; 이 발달 단계에서 제대로 닫히지 않으면 척추이 분증이나 무뇌증과 같은 신경관 결손 (NTD)을 유발합니다. 두 가지 상태 모두 심각합니다. 척추이 분증을 가지고 태어난 대부분의 아기는 생존하지만 척수 나 척추가 발달하지 않아 신체적 또는 정신적 장애가있을 수 있으며, 뇌가 제대로 형성되지 못하게하는 상부 신경관 결손 인 무뇌증은 치명적입니다.

이 모든 것이 무섭게 들리지만 좋은 소식은 의료 서비스 제공자가 엽산 보충제가 임신 중에 이러한 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법이라는 것을 알고 있다는 것입니다.

캘리포니아에있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 OB-GYN 인 G. Thomas Ruiz, MD는 신경관 결함에 대해 우리가 알고있는 것은 신뢰할 수 있다고 말합니다. 엽산이 부족한 여성은 신경관 결손이있는 아기를 출산 할 위험이 높습니다.

2017 년 미국 예방 서비스 태스크 포스는 엽산 결핍을 신경관 결함의 주요 예방 가능한 원인 중 하나로 꼽았습니다. 모든 여성에게 진심으로 추천합니다 임신을 계획하거나 임신 할 수 있습니다. 실제 부작용이 없기 때문에 엽산은 귀 하나 아기의 건강에 대한 위험을 최소화하면서 NTD 발병 가능성을 줄이는 쉬운 방법입니다.

임신 중에 엽산을 복용하면 몇 가지 다른 이점이있을 수 있지만 아직 잘 연구되지는 않았습니다. CDC는 구개열이나 입술 및 심장 결함과 같은 다른 선천적 결함의 위험을 줄이고 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다.

임신 중 엽산 복용량

Ruiz 박사에 따르면 임신 중에는 하루에 최소 400 마이크로 그램 (또는 0.4 밀리그램)의 엽산을 섭취해야합니다. 대부분의 산전 비타민에는 800 마이크로 그램 (0.8 밀리그램)의 더 많은 양이 포함되어있어 안전한 복용량입니다 (최소한의 두 배임에도 불구하고).

이 복용량에는 몇 가지 예외가 있습니다. 항 경련제를 복용중인 경우 제공자가 매일 더 많은 엽산을 복용하도록 지시 할 수 있습니다. Ruiz 박사는 이러한 약물이 신경관 결손 위험이 더 높다고 말합니다. Epilepsy Foundation에 따라 다음을 수행해야 할 수 있습니다. 최대 4 밀리그램 발작을 예방하기 위해 약을 복용하는 경우 매일 엽산을 섭취하십시오. 매일 표준 용량 인 400 마이크로 그램 이상을 복용하기 전에 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

예일대 학교의 산부인과 및 생식 과학과의 임상 교수 인 Mary Jane Minkin, MD는 NTD의 가족력이 있거나 이전에 아기를 출산 한 여성에게도 동일한 권장 사항이 적용됩니다. 의학의.

척추이 분증과 같은 신경관 결손이있는 아기를 낳았다면 임신하기 전에 4,000 마이크로 그램 (또는 4 밀리그램)의 엽산을 복용하고 싶을 것이라고 그녀는 권장하지만 시작하기 전에이를 제공 업체와상의하는 것이 중요합니다. 표준 용량보다 높습니다. 이전에 결함이있는 아이가 있었다면 임신을 다시 시작하기 전에 또는 임신 초기에 산전 권장 사항 및 선별 검사에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.

엽산 섭취 제한을 언제 고려해야합니까?

반면에 B 비타민 결핍 , 특히 비타민 B12의 경우 일일 엽산 섭취를 신중하게 제한해야 할 수 있습니다. 대다수의 인구에게 너무 많은 엽산을 섭취하는 것과 관련된 위험은 없습니다 (소변으로 과잉을 배설 할뿐입니다). 그러나 B12가 결핍 된 사람들의 경우, 다량의 엽산을 섭취하면 신경 기능이 영구적으로 손상 될 수 있다고 Ruiz 박사는 말합니다. 그는 하루에 4mg 이상을 섭취해야한다고 분명히 밝혔습니다. NTD에 대한 위험이 증가합니다. 비타민 B 결핍의 병력이있는 경우 임신 전 또는 임신 초기에 영양 및 보충 요구 사항에 대해 제공자와상의하는 것이 중요합니다.

임산부는 언제 엽산 복용을 시작해야합니까?

쉬운 대답? 최대한 빨리.

최소한 임신 한 사실을 알게되는 즉시 시작해야한다고 Ruiz 박사는 설명합니다. 그러나 이상적으로는 임신을 시도하기 1 ~ 3 개월 전에 시작해야합니다.

고맙게도, 우리가 먹는 많은 음식은 자연적으로 엽산이 풍부하거나 비타민이 강화되어 있기 때문에 많은 여성들이 이미 신체에서 기준량의 엽산을 사용하고 있습니다 (건강한 식단을 섭취한다고 가정). Minkin 박사는 평균 미국인은 약 140 마이크로 그램을받습니다. 아침 시리얼만으로 엽산을 제거 할 수 있습니다. 일일 종합 비타민 400 마이크로 그램의 엽산 함유. 최소 13 ~ 50 세 (생식 가능 연령)의 모든 여성은 매일 400mcg의 엽산이 함유 된 종합 비타민제를 복용하는 것을 고려해야합니다.

이 나라에서는 많은 임신이 계획되지 않았기 때문에 좋은 일반적인 권장 사항은 피임을 100 % 사용하지 않는 경우 추가 엽산을 복용해야한다는 것입니다.

신경관 발달의 결정적인시기는 임신 초기이기 때문에-대부분의 여성이 임신 사실을 깨닫기도 전에 임신 테스트에서 양성 신호를받을 때까지 기다리면 임신 초기에 엽산 혜택을 극대화 할 수있는 기회를 이미 놓쳤다는 의미 일 수 있습니다. 이는 가임기의 모든 성적으로 활동적인 여성에게 가장 큰 이익이되며 매일 최소 권장량의 엽산을 섭취하는 임신 가능성에 가장 큰 이익이됩니다.

더 많은 엽산을 식단에 포함시키는 방법

임신 중에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알았으니 이제 식단에 좋은 성분을 더 많이 포함시킬 수있는 방법에 대해 이야기 해 보겠습니다.

종합 비타민제 복용 . 현재 임신하고 있지는 않지만 엽산 기준선이 좋은지 확인하려면 매일 400 마이크로 그램의 비타민을 섭취하십시오. 여성에게 판매되는 대부분의 비타민에는 엽산 일일 가치의 100 % 하지만 항상 레이블을 확인하십시오.
좋은 가져가 임신 중이라면 산전 비타민 . 서비스 제공자는 특정 브랜드를 추천하거나 처방전을 제공 할 수도 있지만 산전 비타민을 처방전없이 구입할 수도 있습니다. (민킨 박사는 Vitafusion 태아기 거미 .)
오렌지 주스 마시기 . 1 인분은 일일 가치의 15 % 엽산.
라벨이 붙은 음식을 먹어라 엽산으로 강화 , 아침 시리얼, 빵, 밀가루, 쌀, 파스타 및 기타 곡물 제품.
자연적으로 높은 수준의 엽산을 자랑하는 음식을 섭취하십시오 , 계란, 아스파라거스, 시금치, 바나나, 아보카도, 브로콜리, 콩, 오렌지, 견과류 등.