메인 >> 건강 >> 체중 감량을 원하십니까? 오늘 식단에 추가할 슈퍼푸드 5가지

체중 감량을 원하십니까? 오늘 식단에 추가할 슈퍼푸드 5가지

체중 감량 슈퍼 푸드

우리가 다이어트에 대해 이야기할 때, 그것은 일반적으로 결핍과 우리 삶에서 제거해야 하는 모든 좋은 것들에 관한 것입니다. 그러나 영양학자이자 다이어트 전문가인 로버트 퍼거슨에 따르면 실제로 체중을 줄이려면 식사가 필요합니다. 대통령비만대책위원회 위원이자 창립자 다이어트 프리 라이프 , 퍼거슨은 철학을 잃기 위해 먹는 것으로 50만 명이 넘는 사람들이 체중을 줄이는 데 도움을 주었습니다.

퍼거슨은 오늘날 우리가 식단에 추가해야 할 슈퍼푸드에 대한 자신의 선택을 공유했습니다. 그는 또한 설명했다 왜 우리 모두는 이러한 지방 연소, 체중 감소 촉진 식품을 먹기 시작해야 합니다.

1. 브로콜리 라베

브로콜리 레이브 체중 감량

라피니(rapini) 또는 라브(raab)라고도 불리는 브로콜리 라베는 다른 잎이 많은 녹색 채소와 달리 섬유질과 단백질로 가득 차 있습니다. 포만감을 유지하고 맛있습니다. 찌고, 볶고, 보통 브로콜리를 사용하는 요리에 사용할 수 있습니다.

2. 엑스트라 버진 코코넛 오일

코코넛 오일 체중 감량

화학적인 지방 구조로 인해 우리 몸은 쉽게 연소되고 딱딱한 지방은 저장하기 쉬운 구조로 되어 있어 다이어트 요리에 적합한 향긋한 식물성 기름입니다. 일반적으로 사용하는 다른 오일 대신 사용하십시오. 코코넛 오일은 또한 수십 가지의 건강 및 미용 용도와 용도를 가지고 있습니다.

3. 퀴노아

퀴노아 체중 감량

곡물로 사용해도 되지만 쌀이나 파스타와 달리 완전 단백질이다. 또한 단백질과 섬유질이 풍부하고 다른 단백질 공급원(예: 닭고기, 스테이크, 생선, 두부) 및 탄수화물과도 잘 어울려 지방 연소에 탁월한 식사를 만듭니다.

쌀과 파스타를 퀴노아로 대체하세요. 퀴노아는 고소하고 고소한 맛과 질감을 가지고 있으며 포만감을 줍니다.

4. 갓 간 아마씨

아마씨 슈퍼푸드

아마씨는 연구에 따르면 유방암에 대한 보호 효과가 있고 체중 감소를 촉진하는 리그난을 제공합니다. 시리얼, 요구르트 및 스무디에 갈은 아마씨를 쉽게 추가할 수 있습니다.

5. 블랙 아이드 피스

검은 눈 완두콩 슈퍼 푸드

검은콩 한 컵이면 마그네슘, 칼슘, 철분 일일 섭취량의 20%를 제공합니다. 또한 단백질과 수용성 섬유질이 풍부하여 식후 혈당 균형을 유지하여 제2형 당뇨병을 예방합니다. 이 풍부한 수용성 섬유소는 또한 콜레스테롤과 결합하여 몸 밖으로 운반합니다. 다른 많은 콩과 식물과 마찬가지로 검은 눈 완두콩은 포만감을 유지하고 신체의 식욕 억제 호르몬을 자극합니다.

수프, 쌀 또는 파스타 요리에 검은콩을 추가하거나 그냥 좋은 음식으로 제공하십시오.