손 떨림 : 손이 떨리는 것을 멈추는 방법

보건 교육

손 떨림의 원인은 무엇입니까? | 흔들리는 손을 멈추는 방법 | 약물 | 수술 | 악수를 위해 의사를 만나야 할 때

떨림은 신체의 여러 부위에서 발생할 수있는 비자발적 근육 경련입니다. 근육 경련은 눈, 다리, 얼굴, 성대 및 기타 신체 부위에 영향을 미칠 수 있지만 떨림은 종종 손과 관련이 있습니다. 손 떨림이있는 생활은 답답할 수 있으며 식사 나 옷 입기 등의 일상 활동을 어렵게 만듭니다. 대략 미국의 천만 명의 사람들이 어떤 형태의 손 떨림을 경험합니다. .

다양한 유형의 떨림과 그 이유가 있습니다. 일부는 일시적이며 저절로 사라지고 다른 일부는 더 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다. 손 떨림의 원인, 손 떨림을 멈추는 방법, 손 떨림에 대해 의료 전문가에게 의학적 조언을 구해야하는시기에 대해 자세히 알아보십시오.

떨림의 원인은 무엇입니까?

식이 요법과 생활 방식 변화에서 약물 및 건강 상태에 이르기까지 많은 것들이 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 아침에 손이 떨리는 것은 피로 나 카페인이 너무 많기 때문일 수 있습니다. 노인의 흔들림은 비타민 결핍이나 약물 부작용 때문일 수 있습니다. 떨림은 또한 알코올 금단, 스트레스, 불안, 혈압 문제 및 기타 건강 상태의 경고 신호일 수 있습니다.

손 떨림의 유형

손의 떨림에 대한 치료 옵션은 귀하의 유형에 따라 다를 수 있습니다. 의료 전문가가 손 떨림의 유형 당신이나 사랑하는 사람이 가지고 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 손 떨림 유형입니다.

생리적 떨림

생리적 떨림은 약물의 부작용 일 수 있습니다. 코르티코 스테로이드, 암페타민 및 일부 천식 약물은 일시적인 손 떨림을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 신경 및 정신 질환을 치료하는 데 사용되는 약물도 생리적 떨림을 유발할 수 있습니다.

생리적 떨림은 다음과 같은 증상 일 수도 있습니다.

• 알코올 금단
• 저혈당증 (저혈당)
• 과 활동성 갑상선 (갑상선 기능 항진증)

파킨슨 병 떨림

많은 사람들이 종종 악수와 팔다리를 신경 학적 장애 파킨슨 병과 연관시킵니다. 거의 파킨슨 병 환자의 80 % 종종 휴식 상태에서 발생하는 떨림 (휴식 떨림이라고 함)이 있습니다. 더욱 발전된 파킨슨 병 환자는 지속적이고 심한 떨림을 겪을 수 있으며, 이는 식사를하거나 신발을 묶는 것과 같은 일상적인 작업을 심각하게 방해합니다.

본 태성 떨림

본질적인 떨림과 함께 리드미컬하고 비자발적으로 악수. 본 태성 떨림은 신경 학적이지만 파킨슨 병과 관련된 떨림과 같은 범주에 속하지는 않습니다. 본 태성 떨림은 치료할 수 있고 때로는 피할 수 있지만 치료할 수는 없습니다. 극한의 온도, 스트레스, 불안, 담배 흡연 및 카페인은 본 태성 떨림 유발 및 악화 .

심인성 떨림

심인성 떨림은 종종 스트레스, 불안, 외상 또는 정신 장애와 같은 심리적 상태의 결과입니다. 경련 및 비자발적 신체 움직임은 스트레스와 관련된 혈압 및 심박수의 급격한 증가로 인해 발생할 수 있습니다.

소뇌

소뇌 떨림은 소뇌 또는 뇌로가는 경로가 손상되거나 손상되었을 때 발생할 수 있습니다. 뇌졸중 환자는 대뇌 동맥이 손상되면 떨림이 발생할 수 있습니다. 종양은 소뇌 손상의 또 다른 예로서 손이나 신체 떨림을 유발합니다.

떨림을 유발하는 약물

손 떨림은 다음의 잠재적 인 부작용입니다. 수많은 약물 . 우울증, 천식, 암 및 위산 역류를 치료하는 데 사용되는 처방약은 손이 떨리는 원인이 될 수 있습니다. 일부 항생제, 체중 감량 약물 및 항 바이러스제는 일시적인 손 떨림을 유발할 수있는 약물 목록에 있습니다.

항우울제 및 항 정신병 약

우울증 치료에는 효과적이지만 손이 떨리는 것은 많은 사람들의 부작용입니다. 항우울제 . 항 정신병 약물은 또한 지연 성 운동 이상증으로 알려진 떨림을 유발합니다. 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

• 아미 트립 틸린, 독 세핀, 아목 사핀과 같은 삼환계 항우울제
• Zoloft, Prozac, Lexapro와 같은 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
• 리튬, Depakote, Lamictal과 같은 기분 안정제

천식 치료제

천식 또는 기관지 확장제의 부작용은 손가락과 손의 운동 장애로 이어질 수 있습니다. 처방 흡입기 또는 분무기 Proventil 및 Ventolin (albuterol)과 같은 것은 신경계를 자극하여 잠재적으로 손이 떨리는 원인이 될 수 있습니다. 손 떨림은 일시적 일 뿐이며 약물 사용 후 30 ~ 60 분 동안 지속되며 유해한 것으로 간주되지 않습니다.

산성 역류 약물

Prilosec (omeprazole)은 부작용으로 손 떨림을 유발할 수도 있습니다. 오메프라졸은 비타민 B12 흡수를 방해합니다. 필수 비타민 신경계를 위해. 약물 사용을 중단하면 흔들림이 멈춰야합니다.

메스꺼움 치료제

Reglan (metoclopramide)은 근육 경련의 잠재적 인 부작용이 있지만 이러한 부작용이 발생하면 의료 전문가에게 알려야합니다. Reglan은 또한 다른 약물 (비처방 진통제 포함)을 방해 할 수 있으므로 복용중인 다른 약물이 무엇인지 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

흔들리는 손을 자연스럽게 멈추는 방법

손 떨림은 성 가시고 창피하며 생활 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단 변경, 운동, 치료, 심지어 수술과 같은 생활 습관 변화와 자연 요법은 손 떨림을 완화하기위한 옵션입니다. 자연적인 가정 요법은 떨리는 손 증상을 크게 줄이거 나 없애고 약이나 외과 적 치료의 필요성을 줄일 수 있습니다.

다이어트 변화

에 지중해 식 식단 과일과 채소가 가득하면 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만 신경 퇴화, 알츠하이머 및 본 태성 떨림 . 식단에는 채소, 콩과 식물, 과일, 전곡 시리얼 및 불포화 지방산이 포함됩니다. 물고기도 허용되지만 때때로 수은으로 오염되어 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 지중해 식단을 먹는 사람들은 유제품, 육류, 가금류 및 알코올 섭취를 제한해야합니다.

물 또 다른 형태의 약입니다. 추천 음주 하루에 4 ~ 6 컵의 물 손 떨림에 기여할 수있는 신체의 독소를 제거 할뿐만 아니라 신체에 수분을 공급할 수 있습니다.

카페인 자극제이므로 식단에서 섭취를 줄이거 나 제거하면 손 떨림을 최소화 할 수 있습니다. 카페인은 커피, 차, 탄산 음료 및 기타 음료와 초콜릿에 있습니다. 카페인을 규칙적으로 섭취하고 갑자기 중단하면 카페인 금단으로 인한 떨림을 경험할 수도 있습니다. 카페인을 중단 한 후 손이 떨리는 등 금단 증상이 최대 10 일까지 지속될 수 있습니다. 이 자극제에서 벗어나는 것은 손 떨림을 피할 수있는 실용적인 방법임을 입증 할 수 있습니다.

알코올 손 떨림의 또 다른 원인입니다. 우울증 제로서 알코올은 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 손 떨림은 술을 과도하게 마시거나 금단 증상으로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B12는 건강한 신경계를 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 B12, B-6 또는 B-1의 결핍은 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 비타민 권장 섭취량 (RDA) 성인용 B12는 6mcg입니다. 그러나 비타민 흡수를 방해하는 약을 복용하는 경우 더 많이 필요할 수 있습니다.

비타민 B12 캡슐 형태로 섭취 가능, 주사, 또는 일상 식품에서 발견됩니다. 계란, 우유, 육류 및 대부분의 동물성 제품에는 자연적으로 비타민 B12가 포함되어 있습니다. 많은 곡물에도 비타민이 강화되어 있습니다.

손과 손목 운동

귀하의 의료 서비스 제공자는 치료를 위해 물리 또는 작업 치료사를 소개하거나 집에서 할 수있는 운동을 추천 할 수 있습니다.

스트레스 볼 또는 손 그립을 쥐기 2 ~ 10 초 동안 손을 떼고 각 손에 10 번 반복하면 하루에 쉽게 통합 할 수 있습니다.

손목 회전 원 운동으로 힘줄과 인대를 유연하게 유지할 수 있습니다. 의도적으로 손을 움직이면 활액이 축적되는 것을 막아 떨림을 예방하거나 줄일 수 있습니다.

가벼운 손으로 컬링 팔을 테이블 위에 놓고 손바닥을 위로 향하게하면 근육 조절을 강화하고 미세 조정할 수 있습니다.

가중 손 장갑

가중 장갑은 작업 치료사가 설계 한 적응 형 장비입니다. 장갑은 다양한 무게로 제공됩니다. 장갑은 떨림이있는 개인에게 더 많은 손 안정성을 제공하고 환자의 수술 필요성을 줄일 수 있습니다.

기분 전환

스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 문제는 손 떨림을 유발할 수 있습니다. 호흡 운동, 편안한 분위기 조성, 요가 연습 및 명상과 같은 이완 기술은 모두 스트레스가 떨림에 기여한다면 탐구 할 가치가 있습니다.

마사지 요법은 또한 떨림의 영향을받은 손의 근육을 치유하는 동시에 심신의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

피로는 몸과 신경계가 올바르게 기능하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하기 때문에 흔들림의 또 다른 일반적인 원인입니다. 평균 성인은 대략 7 ~ 9 시간의 수면 .

떨림에 대한 약물

떨림은 다양한 약물로 치료할 수 있습니다. 베타 차단제, 항 경련제, 항 경련제 및 아미노산은 손이 떨리는 것을 줄이기 위해 일반적으로 처방되는 약물 중 일부입니다.

프로게스테론

5 % 프로게스테론 크림은 아드레날린을 차단하고 손 흔들림을 줄이는 데 유용한 도움이 될 수 있습니다. 플랫 웰빙 센터 및 저자 아드레날린 지배 . 이 국소 솔루션은 일반 의약품 (OTC)으로 구입할 수 있으며 손 피부에 문질러 증상을 완화 할 수 있습니다.

프리 미돈

마이 솔린 ( 프리 미돈 )는 발작을 치료하는 데 사용되는 일반적으로 처방되는 약물이지만 손 떨림을 줄이는데도 유용 할 수 있습니다. 이 처방약은 바르비 투르 산 항 경련제이며 뇌의 전기 맥박을 안정시키는 데 도움이됩니다.

레보도파

레보도파 신체의 도파민 공급을 보충하여 떨림을 줄이는 데 도움이되는 아미노산입니다. 파킨슨 병 치료에 일반적으로 사용되는 레보도파는 다른 형태의 떨림 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 레보도파를 복용하는 사람은 육류 및 철분 보충제와 같은 식품에서 발견되는 단백질을 피해야합니다. 이러한 단백질은 약의 흡수 인자를 감소시킬 수 있습니다.

베타 차단제

베타 차단제 (또는 베타 아드레날린 차단제)는 에피네프린이라고도하는 아드레날린을 차단하고 혈압을 낮 춥니 다. 혈압을 낮추면 떨림의 시작을 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 베타 차단제 메토프롤롤 , 프로프라놀롤 , 나돌 롤 , 또는 비 소프 롤롤 떨림을 포함한 건강 문제를 치료하십시오.

처방 된 베타 차단제 외에 또는 그 대신 베타-아드레날린 차단제는 많은 식품에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 바나나, 잎이 많은 채소, 가금류 및 육류에는 베타 차단제가 포함되어 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 불안감을 줄이고 전반적인 건강에 기여하며 떨림을 줄일 수 있습니다.

손 떨림 수술

일부 떨림, 특히 본 태성 떨림의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 뇌 심층 자극 (DBS)이라고하는 신경 자극기를 뇌에 삽입하는 최소 침습적 과정을 사용할 수 있습니다. 심장 박동기와 유사하게, 신경 자극 장치는 떨림 발생을 방지 할 수있는 전기 펄스를 보냅니다.

탈라 모토미는 본 태성 떨림이있는 개인을위한 또 다른 수술입니다. 이 특별한 수술은 뇌 한쪽의 시상을 방해합니다. 이 수술은 주로 주로 사용하는 손의 반대쪽 뇌 쪽에서 시행됩니다. 수술 결과는 주로 사용하는 손의 증상에 영향을 미치고 완화합니다. 수술의 부작용은 종종 일시적이지만 언어 장애, 혼란 및 균형 문제를 포함 할 수 있습니다.

손이 떨리는 경우 언제 의사를 만나야합니까?

손 떨림이있는 경우 조만간 전문가의 도움을 받으면 심각한 질병의 악화를 예방할 수 있습니다. 신경 장애의 발병과 진행을 늦추는 약물은 건강 관리에 필수적인 단계가 될 수 있습니다. 반면에 의료 전문가는 삶의 스트레스를 줄이거 나 디카 페인으로 전환해야한다고 알려줄 수 있습니다. 어느 쪽이든, 손 떨림이있는 이유를 찾는 것이 최우선 과제입니다.