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휴일 속쓰림을 피하거나 치료하는 방법

보건 교육

음식, 음식, 더 많은 음식 등 다시 한 해의 그시기입니다. 휴일이 다가오고 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 퇴폐적 인 과자와 친구 및 가족과 함께 풍부하고 지방이 많은 (그리고 맛있는!) 식사는 가슴 앓이와 소화 불량의 무거운 측면을 동반합니다.

이시기에 발생할 수있는 스트레스와 불안을 더하십시오. 6 천만 미국인들은 적어도 한 달에 한 번 가슴에 천천히 타는듯한 느낌을 경험한다고보고합니다. 휴일은 축하하는 시간 일뿐만 아니라 우리 중 일부가 속쓰림과 위산 역류를 경험하는 시간 일 수 있습니다.

속쓰림이란 무엇입니까?

가슴이 목과 목으로 올라가는 타는듯한 통증이나 불편 함을 느낀 적이 있다면 속쓰림을 경험했을 가능성이 있습니다. 속쓰림은 과도한 양의 산이 위장에서 올라올 때 발생합니다.

이름에도 불구하고 심장 마비를 겪고있는 것처럼 느껴지더라도 가슴 쓰림은 심장과는 아무런 관련이 없습니다. 간단히 말해, 식도와 목을 자극하는 산의 감각입니다.

휴일에 왜 속쓰림이 발생합니까?

다량의 식사, 특히 지방 함량이 높은 식사를 마친 후 속쓰림을 경험하는 것이 더 흔하며 대부분의 사람들에게 이것이 휴일 식사와 정확히 일치합니다. 지방이 많은 음식 (예 : 녹두 캐서롤 또는 그레이비)과 과식은 소화를 늦추고 위산 역류에도 기여합니다.

그리고 추수 감사절 이후의 낮잠을 좋아 하시나요? 음, 그것도 도움이되지 않습니다. 풍성한 식사를 한 후 누워 있으면 속쓰림이 생길 가능성이 높아집니다. 똑바로 서있을 때 중력은 위산을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.하지만 축구를 보는 동안 고양이가 소파에서 낮잠을자는 것이 산이 식도로 들어가는 것을 막지는 못합니다.

휴일 속쓰림을 피하는 방법

휴일 속쓰림을 멈추는 가장 좋은 방법은 그것이 전혀 일어나지 않도록하는 것입니다. 다음은 도움이되는 몇 가지 팁입니다. 기피 최악의 경우 :

휴일까지 몇 주 동안 배가 부르면 식사를 중단하는 연습을하십시오.
매운맛, 고지방, 기름진 음식을 유발하지 마십시오. 그것은 포함 넌출 월귤 소스 그리고 칠면조 피부.
마시는 커피와 술의 양을 줄이고 가능하면 청량 음료를 피하십시오.
식사 후 산책을한다.
식사 후 최소 한 시간 동안 누워 있지 마십시오.
제산제를 가지고 다니고 먹기 전에 복용하십시오.
채소, 비 감귤류 과일, 살코기, 달걀 흰자, 생강, 오트밀과 같이 위산 역류를 완화하는 데 도움이되는 음식을 섭취하십시오.

휴일 속쓰림을 어떻게 없앨 수 있습니까?

이를 피하기위한 최선의 노력에도 불구하고 휴일은 우리 중 많은 사람들이 속쓰림을 경험하기에 가장 좋은시기입니다. 누가 맛있는 음식으로 축하하는 걸 좋아하지 않으니?! 다행스럽게도 큰 식사 후 고통을 느끼는 경우 효과적인 치료 옵션이 많이 있습니다.

비처방 약품

속쓰림 완화를위한 인기있는 OTC 약물에는 다음과 같은 제산제가 포함됩니다. Tums 또는 롤 레이드 , 위산과 위산 소화 불량을 중화시키는 작용을합니다. 어떤 사람들은 산 차단제를 선호하여 다음과 같은 실제 생성되는 위산의 양을 줄입니다. Axid AR , Pepcid AC , 또는 타가 멧 HB .

큰 휴일 식사를하거나 뷔페를 즐기기 위해 앉기 전에 속쓰림 약을 복용하거나 치료 요법을 시작하는 것이 항상 좋은 생각입니다.

처방약

속쓰림이 더 규칙적이거나 심하고 OTC 옵션이이를 줄이지 못한다면 증상은 위식도 역류 질환 (GERD)이라는 의학적 상태의 징후 일 수 있습니다. 이 경우 의사의 방문과 처방약이 필요할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 다음과 같은 OTC 브랜드 옵션의 강력한 버전입니다. Prilosec , Prevacid 과 Nexium .

GERD는 미국인의 20 %에 영향을 미칩니다. 추수 감사절 전주 (11 월 17-23 일)가 GERD 인식 주간 . GERD 증상이있는 경우 지금 의료 서비스 제공자 또는 위장병 전문의와 약속을 잡아서 휴일 파티를 속쓰림없이 즐길 수 있습니다.