메인 >> 뉴스 >> 수면 통계 2021

수면 통계 2021

뉴스

숙면을 취하는 것은 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 수면 중에 신체는 휴식을 취하고 새로운 날을 위해 회복 할 수 있습니다. 수면 장애로 인해 충분한 수면을 취하지 못하면 건강, 행복 및 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애와 이것이 전반적인 건강에 미치는 영향을 더 잘 이해하기 위해 최근의 수면 통계를 살펴 보겠습니다.

얼마나 많은 수면을 취해야합니까?

충분한 수면을 취하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있으며 원치 않는 증상을 유발할 수 있습니다. 수면 요구 사항을 충족하지 못하면 에너지 부족, 기억력 저하, 주의력 감소, 사고 둔화, 성욕 감소, 잘못된 의사 결정, 과민성, 주간 졸음 및 기타 기분 변화가 발생할 수 있습니다.

필요한 정확한 수면량은 연령에 따라 다르지만 일반적으로 어린이는 성장과 발달을 지원하기 위해 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 다음은 질병 통제 예방 센터 (CDC) 나이를 기준으로해야하는 권장 수면량 :

연령별 수면 요구 사항
나이	필요한 수면 시간
0 ~ 3 개월	만 14 ~ 17 세
4-11 개월	12-16
1 ~ 2 세	11-14
3-5 세	10-13
6-12 세	9-12
만 13-18 세	8-10
18-64 세	7-9
65 세 이상	7-8

수면 장애란 무엇입니까?

정기적으로 숙면을 취하지 않으면 수면 장애가 있다는 신호일 수 있습니다. 수면 장애는 만성적 인 수면 부족을 유발하고 사람의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 상태입니다. 수면 장애는 열악한 수면의 질이나 양을 특징으로하는 상태의 그룹이라고 말합니다. 아비 나브 싱 , MD, 인디애나 수면 센터의 의료 책임자. 어떤 경우에는 최적의 주간 기능을 방해하는 열악한 각성 상태가 포함될 수 있습니다.

의료 전문가는 야간 수면 곤란 및 주간 과도한 졸음과 같은 특정 증상이있는 경우 수면 장애가있는 사람을 진단 할 수 있습니다. 의사의 철저한 임상 평가 (일반적으로 불만, 수면 기록 및 가능한 수면 연구에 대한 자세한 이력 포함) 후에 진단을 일반적으로 얻을 수 있다고 Singh 박사는 말합니다. 국제 수면 장애 분류의 제 3 판에는 7 가지 범주의 수면 장애가 있습니다.

잠 잘 수 없음 , 특히 만성 불면증.
수면 관련 호흡 장애 , 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은.
수면 과다의 중추 장애 , 예 : 기면증 및 특발성 과다 수면 증.
일주기 리듬 수면-각성 장애 시차 및 지연된 수면-각성 단계 장애를 포함합니다.
부 수면 증 몽유병, 급속 안구 운동 (REM) 행동 장애 및 수면 마비와 같은.
수면 관련 운동 장애 , 불안한 다리 증후군처럼.
기타 수면 장애.

수면 장애는 얼마나 흔한가요?

설문 응답자의 30 %가 수면 장애 진단을받은 것으로보고되었습니다 (SingleCare, 2021).
미국에서 5 천만에서 7 천만 명의 성인이 수면 장애의 영향을받습니다 (American Sleep Association [ASA], 2021).
미국 성인 2,500 만 명은 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있습니다 (ASA, 2021).
매년 미국 성인의 30 ~ 40 %가 매년 어느 시점에서 불면증 증상을보고합니다 ( American Journal of Managed Care , 2020).

전 세계 수면 통계

미국과 캐나다의 일반 성인 인구의 20 % 이상이 불면증을 경험했다고보고했습니다 (Sleep Research Society, 2012).
전 세계 성인의 62 %가 원하는만큼 잠을 잘 자지 않는다고 말합니다 (Philips Global Sleep Survey, 2019).
성인의 67 %가 매일 밤 적어도 한 번 수면 장애를보고합니다 (Philips Global Sleep Survey, 2019).
전 세계 성인 10 명 중 8 명은 수면 개선을 원하지만 60 %는 의료 전문가에게 도움을 요청하지 않았습니다 (Philips Global Sleep Survey, 2019).
전 세계 성인의 44 %가 지난 5 년 동안 수면의 질이 악화되었다고 말합니다 (Philips Global Sleep Survey, 2019).

국가 수면 통계

미국에서 수면 장애의 유병률이 너무 높아서 질병 통제 예방 센터 불충분 한 수면은 공중 보건 문제라고 선언했습니다. 다음은 미국의 수면 손실에 대한 일부 국가 통계입니다.

7 천만 명의 미국인이 만성 수면 문제를 겪고 있습니다 (CDC, 2017).
미국 성인 3 명 중 1 명은 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않습니다 (CDC, 2016).
18 세 이상의 일반 인구의 약 30 %가 수면 부족을 경험합니다 (CDC, 2018).
미국인의 48 %가 밤에 코골이를한다고보고합니다 (ASA, 2021).
미국 성인의 88 %가 폭음 관찰로 인해 수면을 잃는 것으로보고되었습니다 (American Academy of Sleep Medicine, 2019).

성별에 따른 수면 통계

남성과 여성은 각자 수면 문제에 대해 공정한 몫을 가지고 있습니다. 사실로, 수면 조사 1 회 응답자의 30 %가 수면 이혼 (즉, 파트너와 별도로 수면)을 신청하고 싶다고 답했습니다.

여성의 9 %에서 21 % 사이에 폐쇄성 수면 무호흡증이 있습니다 (ASA, 2021).
남성의 24 ~ 31 %가 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있습니다 (ASA, 2021).
평생 불면증에 걸릴 위험은 남성보다 여성이 최대 40 % 더 높을 수 있습니다 ( 왕립 학회의 철학적 거래 , 2016).
임산부의 최대 94 %가 임신 중 수면 장애를 경험한다고합니다. 산부인과, 2015).
약 46 %의 여성이 거의 매일 밤 수면 문제가 있다고보고합니다 (National Sleep Foundation, 2007).
수면 장애 다리 불안 증후군은 남성보다 여성에서 더 흔합니다 (MedlinePlus, 2019).
미국 남성의 약 57 %와 여성의 40 %가 코를 골다 (Merck Manual, 2020).

연령별 수면 통계

20 ~ 39 세 성인의 37 %가 짧은 수면 시간을보고합니다 (ASA, 2021).
40 ~ 59 세 성인의 40 %가 짧은 수면 시간을보고합니다 (ASA, 2021).
최대 50 %의 어린이가 수면 문제를 경험합니다 ( 미국 가정의 , 2014).
어린이의 1 % ~ 5 %가 폐쇄성 수면 무호흡증을 경험합니다 ( 미국 가정의 , 2014).
고등학생의 거의 3/4가 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다 (CDC, 2015).
60 %의 대학생이 수면의 질이 좋지 않습니다 ( 신경 정신병 및 치료 , 2017).
고령자의 40 ~ 70 %는 만성 수면 문제를 가지고 있으며이 중 절반은 진단되지 않은 상태입니다 ( 수면 의학 클리닉, 2017).

수면 보조 통계

하나 소비자 보고서 설문 조사 성인의 약 20 %가 작년에 자연적인 수면 요법을 시도한 것으로 나타났습니다. 멜라토닌은 인기있는 불면증 치료제이지만 멜라토닌이 수면에 얼마나 효과적인지는 잘 알려져 있지 않습니다. 소비자 보고서에 따르면 멜라토닌을 복용 한 후 5 ~ 10 %의 사람들 만이 졸음을 느낄 수 있으며 24 %는 멜라토닌을 복용 한 다음 날 졸음이나 안개를 경험한다고합니다. 자연 요법이 도움이되지 않으면 일부 사람들은 졸음을 유발하는 일반 의약품, 처방약 또는 기타 물질을 사용합니다. 2021 년 수면 조사에서 SingleCare는 다음과 같은 수면 보조 통계를 발견했습니다.

20 %는 천연 비타민과 보충제 (멜라토닌 또는 마그네슘 등)를 섭취했습니다.
10 %는 일반 의약품 진통제를 복용했습니다 (예 : Tylenol PM 또는 ZzzQuil).
9 % 사용 된 마리화나
8 %가 처방전없이 살 수있는 수면 보조제 (예 : Unisom) 사용
7 %는 졸음을 유발하는 항히스타민 제를 사용했습니다 (예 : Benadryl)
7 % 처방 수면 보조제 사용 (Lunesta, Ambien, Restoril 등 포함)
6 % 마신 알코올
5 % 사용한 CBD 오일
3 %는 수면을 위해 다른 물질을 사용한다고보고했습니다.
56 %는 위의 사항이 없다고보고했습니다.

관련 : 수면 보조제 가이드 : 어떤 옵션이 있습니까?

수면과 전반적인 건강

지속적으로 숙면을 취하는 것은 전반적인 건강 및 삶의 질 향상과 관련이 있습니다. 현재의 수면 연구에 따르면 수면은 기억력 강화 및 정서적 조절과 관련이있을 수 있으며 수면 부족은 이에 악영향을 미칠 수 있다고 Singh 박사는 말합니다. 수면을 개선하면 성능과인지 능력이 향상되고 식욕과 체중 조절에도 도움이됩니다.

밤에 7 시간 미만으로 수면을 취하는 사람은 더 많이자는 사람보다 비만이 발생할 가능성이 더 높습니다 (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
너무 적은 수면 (7 시간 미만)과 너무 많은 수면 (9 시간 이상)으로 당뇨병 위험이 증가합니다. (하버드 공중 보건 학교, 2021).
밤에 6 시간 미만으로 수면을 취하는 사람은 밤에 7 ~ 8 시간 수면을 취하는 사람보다 고혈압에 걸릴 확률이 20 ~ 32 % 더 높습니다 ( 수면 의학 클리닉, 2016).
졸린 상태에서 운전하지 않고, 5 시간 이하의 수면 후 운전, 오전 2시에서 오전 5시 사이에 운전하면 자동차 사고로 인한 부상을 19 %까지 줄일 수 있습니다. (영국 의학 저널 , 2002).
만성적 인 수면 부족 (7 시간 미만)과 긴 수면 시간 (9 시간 이상) 모두 사망 위험이 더 높지만, 수면 시간이 길수록 사망 위험이 가장 높습니다 ( 미국 심장 협회 저널 , 2017).

2014 년에는 질병 통제 예방 센터 또한 수면 부족으로 인해 다음과 같은 만성 건강 문제의 위험이 증가한다고보고했습니다.

수면 부족으로 인한 만성 건강 문제의 위험
	7 시간 미만의 수면	7 시간 이상 수면
관절염	28.8 %	20.5 %
우울증	22.9 %	14.6 %
천식	16.5 %	11.8 %
COPD	8.6 %	4.7 %
당뇨병	11.1 %	8.6 %
심장 마비	4.8 %	3.4 %
관상 동맥 심장 질환	4.7 %	3.4 %
뇌졸중	3.6 %	2.4 %
만성 신장 질환	3.3 %	2.2 %
암	10.2 %	9.8 %

수면 문제의 비용

미국은 연간 최대 4,100 억 달러의 손실로 세계에서 불충분 한 수면으로 인한 연간 경제적 손실이 가장 높습니다 ( Rand Health Quarterly, 2017).
매년 미국 병원에서 의료 과실로 인해 약 100,000 명이 사망합니다. 수면 부족은 이것에 큰 기여를하는 것으로 나타났습니다 (ASA, 2021).
센터 내 수면 연구의 범위는 $ 500에서 $ 3,000입니다. 가정 내 수면 검사 비용은 일반적으로 $ 300 ~ $ 600입니다 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
불면증 치료 비용은 연간 $ 1,500 이상이며 여기에는 일반 수면제와 행동 요법이 포함됩니다 (American Academy of Sleep Medicine, 2011).

수면 장애의 원인

수면 장애는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있으므로 이해하기 복잡 할 수 있습니다. Singh 박사에 따르면 수면 장애의 잠재적 원인은 4 가지입니다.

유전 적 위험 요인 : 유사한 장애의 가족력이 있으면 수면 장애에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
해부: 좁은 구강 비강, 큰 목 둘레, 턱 모양과 크기는 모두 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 해부학은 수면 무호흡증과 같은 수면 장애 호흡의 위험 요소로 간주됩니다. 일반적인 위험 요소는 체중 증가입니다.
외부 요인 : 열악한 생활 습관, 불안, 스트레스, 취침 시간에 가까운 음주 또는 취침 전 저녁 시간에 과도한 LED 노출 (휴대폰, 태블릿 등)이 있으면 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
의학적 상태 및 약물 : 특정 의학적 상태는 수면에 악영향을 미칠 수 있으며 궁극적으로 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 속쓰림, 당뇨병, 우울증, PTSD 및 정신 분열증과 같은 것들이 사람들을 밤에 잠들게 할 수 있습니다.

수면 장애 치료

수면 장애는 일반적으로 의학적 치료와 생활 방식 변화의 조합으로 치료됩니다. 수면 연구는 빠르게 성장하고 있다고 Singh 박사는 설명합니다. 웨어러블 기술과 가정 테스트는 수면 건강에 대한 인식을 높였습니다. 행동 기술, 약물 및 의료 기기가 연구되고 있으며 여러 가지가 성공적으로 발명되었으며 여러 수면 장애를 완화하는 데 사용됩니다.

같은 약물 Silenor (독 세핀) , 벨 소라 (양족) , 또는 Restoril (temazepam) 수면 장애를 치료하는 데 사용됩니다.

관련 : Restoril 대 Ambien

특정 생활 방식을 변경하는 것도 수면의 질과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이고, 알코올과 카페인을 피하고, 좋은 수면 습관을 만들고, 수면기를 사용하는 것은 모두 집에서 불면증을 줄이는 방법의 예입니다. 당신이해야 할 정확한 생활 습관 변화는 당신이 가지고있는 특정 수면 장애에 따라 다를 수 있으므로 일상 생활을 크게 변경하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 좋습니다.

때때로 다음과 같은 수면 장애를 치료하기 위해 수술이 필요합니다. 수면 무호흡증 그리고 코골이. 수면 무호흡증 및 코골이 수술의 예는 설사 현탁 수술, 지니 글로 서스 전진, 구개 임플란트, 구 개구 개인 두 성형술 (UPPP)입니다. 수술은 일반적으로 생활 습관이 바뀌고 수면제가 실패한 후 최후의 수단으로 수행됩니다.

수면에 문제가 있고 그것을 고치는 방법이 궁금하다면, 가장 좋은 방법은 의사와 약속을 잡는 것입니다. 그 또는 그녀는 귀하에게 수면 장애가 있는지 여부를 알려줄 수 있고 귀하의 라이프 스타일에 맞는 치료 계획을 만들 수 있습니다.

수면 질문 및 답변

인구의 몇 퍼센트가 수면에 문제가 있습니까?

에 따르면 국립 보건원 , 성인의 7 ~ 19 %가 충분한 수면을 취하지 못하고, 40 %는 적어도 한 달에 한 번 낮에 잠들고 있으며, 5 천 ~ 7 천만 명의 미국인이 만성 수면 장애를 앓고 있습니다.

2014 년에는 질병 통제 예방 센터 미국 성인의 35 %가 짧은 수면 시간 (7 시간 미만)을 경험한다고보고했습니다.

평균적인 사람은 밤에 얼마나 많은 수면을 취합니까?

평균적인 사람은 매일 밤 7 시간 미만의 수면을 취합니다. 국립 보건원 .

어떤 연령대가 가장 많은 수면을 필요로합니까?

0 ~ 3 개월 영아는 가장 많은 수면이 필요합니다. 24 시간에 약 14 ~ 17 시간이 필요합니다.

암컷이 수컷보다 더 많은 수면이 필요합니까?

남성이 여성보다 잠이 덜 필요하다는 연구 결과가 많이 있습니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 더 많은 수면을 필요로 할뿐만 아니라 11 분 매일 밤 더 길어집니다.

너무 많은 수면과 같은 것이 있습니까?

충분한 수면을 취하는 것이 중요하지만 너무 많이자는 것은 만성적으로 수면을 박탈하는 것만 큼 건강에 해로울 수 있습니다. 정기적으로 너무 많은 수면을 취하는 것은 당뇨병, 심장병, 우울증, 비만, 심지어 뇌졸중에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다.

수면 연구

수면 조사, SingleCare
얼마나 많은 수면이 필요합니까? , 질병 통제 예방 센터
수면 및 수면 장애 통계 , 미국 수면 협회
불면증 개요 , The American Journal of Managed Care
수면 문제 : 새로운 전염병? , 수면 연구회
글로벌 수면 조사, 필립스
수면 건강 , 질병 통제 예방 센터
성인 3 명 중 1 명은 충분한 수면을 취하지 않습니다. , 질병 통제 예방 센터
미국 성인의 짧은 수면 시간 , 질병 통제 예방 센터
전국 수면 조사 , 국립 수면 재단
수면의 성별 차이 : 생물학적 성별과 성 스테로이드의 영향 , 왕립 학회의 철학적 거래
임신 중 불면증과 수면 부족 , 산부인과
하지 불안 증후군 , MedlinePlus
쿨쿨 , 머크 매뉴얼
고령화 인구의 수면 , 수면 의학 클리닉
어린이의 일반적인 수면 장애 , 미국 가정의
대학생의 수면 문제 , 신경 정신병 및 치료
건강한 수면을 촉진하는 멜라토닌의 효과 , 영양 저널
성인의 수면 부족 및 비만 , BMJ 오픈 스포츠 및 운동 의학
자다 , 하버드 공중 보건 대학
수면 시간 및 심혈관 질환 위험 , 수면 의학 클리닉
수면 시간과 모든 원인 사망률의 관계 , 미국 심장 협회 저널
운전자의 졸음 및 차량 탑승자의 심각한 부상 위험 , 영국 의학 저널
불충분 한 수면의 경제적 비용 , Rand Health 분기 별
폭음으로 인한 수면 상실 , 미국 수면 의학회
수면 연구 비용은 얼마입니까? , Advanced Sleep Medicine Services, Inc.
불면증으로 인해 미국 노동력이 연간 632 억 달러의 생산성 손실을 입음 , 미국 수면 의학회

수면 통계 2021

얼마나 많은 수면을 취해야합니까?

연령별 수면 요구 사항

수면 장애란 무엇입니까?