효과가있는 숙취 치료제 14 가지

웰빙

명절 파티와 새해 전야 모임 사이에 축제 공동 음주 시간이 우리에게 있습니다. 파티를 조금 즐기는 것의 원치 않는 부작용 너무 많은? 다음날 아침 숙취.

당신은 고전을 알고 숙취 증상 :

• 피로
• 갈증 (탈수로 인한)
• 쇠약, 근육통 또는 발한
• 빛과 소리에 대한 두통 또는 민감성
• 메스꺼움, 복통 또는 현기증
• 걱정 또는 과민성
• 혈압 상승

그리고 술을 얼마나 마 셨는지에 따라 되돌아 오는 데 시간이 걸릴 수 있습니다 (최대 72 시간). 존스 홉킨스 .

14 가지 숙취 치료제

아무도 침대에서 병든 하루를 보내고 싶어하지 않습니다 (어젯밤의 선택을 후회). 따라서 시즌을 통과하려면 실제로 효과가있는 숙취 치료법이 필요합니다.

1. 약물-알코올 상호 작용을 확인합니다.

속담처럼 1 온스의 예방은 1 파운드의 치료 가치가 있습니다. 최고의 숙취 치료법 중 일부는 처음부터 최악의 부작용을 예방하는 것입니다. 알코올의 영향은 때때로 치료에 사용되는 약물과 같은 약물로 인해 복잡해질 수 있습니다. 알레르기 , 높은 콜레스테롤 , 및 ADHD . 음료수를 마시기 전에 제공자 나 약사에게 확인하여 알코올을 섞어도 안전 일반 처방전으로.

2. 비타민을 섭취하십시오.

마실 수 있다면, 탐닉하기 전에 특정 영양소를 많이 섭취하면 다음날 고통스러운 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 신체에서 광범위한 비타민, 아미노산, 지방산, 효소, 단백질 및 미네랄을 고갈시킵니다. 캐롤린 딘 , MD, 다이어트 및 영양 전문가이자 저자입니다. 이러한 비타민과 미네랄의 결핍은 숙취 증상에 기여할 수 있으며, 종종 숙취를 악화 시키거나이를 극복하는 데 걸리는 시간을 연장시킵니다.

딘 박사는 마그네슘이 음주 후 고갈되는 비타민의 핵심이라고 말합니다. 시간이 지남에 따라 나이와 과도한 알코올 섭취는이 미네랄을 더욱 고갈시켜 숙취를 증가시키고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 정기적으로 술을 마시는 사람이라면 매일 마그네슘 (액체 피코 미터 형태가 바람직 함)과 비타민 C, 밀크 씨 슬을 보충 할 것을 권장합니다.이 모든 것이 적절한 간 기능을 지원합니다.

3. 물 (그리고 약간의 카페인)으로 수분을 공급합니다.

숙취는 주로 탈수, 저혈당, 전해질 불균형, 혈관 확장으로 인해 발생하며 두통을 유발할 수 있다고 재활 시설의 의료 책임자 인 Stephen Loyd 박사는 말합니다. JourneyPure . 숙취를 치료하려면 각 증상을 치료해야합니다.

첫 번째 증상 인 탈수증으로 시작하여 Dr. Loyd는 물을 마시는 것이 최선의 방법이라고 말합니다. 그러나 그는 또한 많은 사람들이 에너지와 집중력을 높이기 위해 카페인으로부터 혜택을받을 수 있다고 덧붙였습니다. 너무 많이하면 탈수를 악화시킬 수 있으므로 적당히 사용하십시오.

4. 토마토 주스… 또는 스프라이트를 사용해보십시오.

숙취의 비참함으로 인해 잘 만들어진 블러디 메리와 함께 개의 작은 털에 손이 닿을 수 있습니다. 그러나 야생의 밤에서 회복하기 위해 술을 더 많이 마시는 것은 권장되지 않습니다. 대신 몇 가지 시도 알라닌 강화 토마토 주스 , 연구원들은 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있음을 발견했습니다. 실험실에서 57 가지 음료 옵션을 실험 한 후 중국 연구원 결론 스프라이트가 최고 일 수 있습니다 숙취 증상을 치료하기 위해 마시십시오.

5. 탄수화물 섭취하기.

과음은 다음에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 수치 . (이것은 단지 하나의 이유입니다 당뇨병 환자 술을 마실 때 각별한주의가 필요합니다.) 그래서 Dr. Loyd는 물로 수분을 공급하는 것 외에도 숙취를 앓는 사람들이 식사를해야한다고 말합니다. 탄수화물이 풍부한 아침 식사는 수분을 공급하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 Loyd 박사는 설명합니다.

사실, 술을 마시기 전에 아침과 함께 균형 잡힌 식사를해야합니다. ResponsibleDrinking.org 몸에 영양소와 칼로리가 있으면 알코올 흡수를 늦출 수 있다고 설명합니다.

6. 베이컨과 계란을 드십시오.

베이컨, 계란, 치즈 샌드위치가 기분을 좋게 만드는 것은 상상력 뿐만이 아닙니다. 베이컨과 계란 모두 시스테인이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 과학자들은 숙취 증상을 유발할 수있는 알코올 대사의 부산물 중 하나 인 체내 아세트 알데히드의 양을 감소시킬 수 있습니다.

채식주의자인 경우 브로콜리에는 시스테인이 많이 포함되어 있으므로 약간의 슈퍼 푸드가 숙취 모드에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 전해질 균형을 맞 춥니 다.

전해질을 안정시키고 그러한 불균형으로 인해 발생할 수있는 문제를 치료하기 위해 Dr. Loyd는 아침 식사에 아보카도 또는 바나나를 포함 시키라고 말합니다. 이 두 식품에는 신체가 회복하는 데 필요한 소금과 미네랄이 들어 있습니다.

주목할 가치가 있습니다. 삼나무 시나이 알코올을 마실 때 전해질 수치가 실제로 떨어지지 않는다는 연구 결과에 따르면이를 오랜 신화로 인용했습니다. 하지만 그렇다고 게토레이와 같은 스포츠 음료에서 찾을 수있는 추가 수분 공급과 전해질 증가의 혜택을 누릴 수 없다는 의미는 아닙니다. 코코넛 워터 , Pediapops 및 Pedialyte (마지막 두 개는 일반적으로 지역 식료품 점의 아기 통로에서 찾을 수 있습니다).

8. 통증과 통증을 치료하십시오.

두통 (최대 편두통 ) 그리고 몸의 통증은 숙취의 가장 흔한 증상 중 하나 일 수 있으며, 다음과 같은 처방전없이 살 수있는 진통제를 발견 할 수 있습니다.이부프로펜,Advil,Aleve,모 트린또는 아세트 아미노펜은 최악의 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 1983 년 연구 NSAID가 위약보다 숙취 증상을 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

Margaret Aranda, MD, of 온라인 의사 잠자리에 들기 전에 약을 먹으라고 제안합니다. 그녀는 다음 요법을 권장합니다.

• 이부프로펜, 200-800mg (위궤양이없는 경우 그녀는 아무것도 복용하지 말고 마시지 말라고 말합니다)
• 거의 누구나 복용 할 수있는 심황 2000mg
• 위궤양 예방을위한 시메티딘 200mg 1 일 2 회

지속적으로 결합한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 처방전없이 살 수있는 진통제 및 알코올 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 음주 세션의 밤에 진통제를 복용하고 잠자리에 들기 전에 (큰 물 한 잔을 마시 며) 다음날 깨어 난 직후에 다시 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 해결책은 아닙니다. 당신은 매번 의지하고 싶어합니다.

Alka-Seltzer도 시도해 볼 수 있습니다. 탄산 약의 숙취 치료를 뒷받침하는 연구는 없지만 성분에 포함 된 중탄산 나트륨은 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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9. 산소 막대를 치십시오.

지난 10 년 동안 산소 바는 라스베가스에서 아스펜까지 모든 곳에서 인기를 얻었습니다. 숙취를 치료할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 의사들은 말한다 치료는 무해하며 수면 장애 및 현기증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 그것을 맹세합니다.

기름을 함유하고 흡입하기에 위험 할 수있는 향이 나는 O2 옵션을 피하십시오.

10. 숙취 IV 드립을 시도하십시오.

최근 몇 년 동안 인기가 높아진 또 다른 개념은 숙취 IV 드립 . 숙취의 영향을 줄이고 단 45 분 만에 완전한 에너지로 되 돌리는 것으로 알려진 다양한 체액과 비타민을 관리하기위한 시설이 전국적으로 나타나고 있습니다.

다시 말하지만, 이러한 IV 드립에 대한 주장의 타당성을 뒷받침하는 과학적 증거는 아직 없습니다. 그리고이 옵션은 저렴하지 않으며 IV 백에 최대 $ 250입니다. 그러나 비타민 B와 전해질 백에 무거운 것을 주기로 선택한 사람들은 대부분의 경우 적어도 몇 시간 동안 도움이된다고 주장합니다.

Aranda 박사는이 치료 계획을 지원합니다. 숙취로 잠에서 깼다면 그녀는 다음과 같은 IV를 맞을 것을 제안합니다 (위궤양과 NSAIDS의 위험에 따라 다름).

• 케 토로 락 30mg IV
• 비타민 B12 또는 cyanocobalamin 1000 IU 정맥 또는 피하

IV 드립을 마친 후에는 위궤양을 예방하기 위해 하루에 두 번 시메티딘 200mg 정제를 복용해야한다고 말합니다.

11. 생강을 섭취하십시오.

생강은 탁월한 천연 숙취 치료제입니다. 제이미 바카라 치 , 환자가 숙취로 인한 영향과 싸우고 숙취 후 시스템을 재설정하도록 돕는 광범위한 경험을 가진 면허 의료 침술사 및 약초 사.

숙취에 대한 생강의 이점을 뒷받침하는 연구는 없지만 계속해서 언급되는 자연 치료법 중 하나입니다. 인터넷을 통해 . 그리고 Bacharach는 생강을 먹거나 생강차를 마시면, 생강의 자연적인 특성이 숙취와 관련된 모든 증상에 대한 효과적인 대응책 역할을하므로 메스꺼움과 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

12. 가시 배 추출물을 사용해보십시오.

Bacharach는 또한 가시 배 추출물의 사용을 제안했습니다. 그녀는 일부 연구에서 숙취의 위험과 심각성을 최대 50 %까지 줄일 수 있다고 제안했기 때문에 이것이 인기있는 숙취 치료법이라고 말합니다.

그녀는 2004 년 연구 Jeff Wiese에 의해 수행되었습니다. 상당한 감소 술을 마시기 전에 가시 배 추출물을 섭취 한 사람들의 메스꺼움, 구강 건조 및 음식 혐오증.

가시 배 추출물은 자연적으로 간의 염증을 줄여 주는데, 그렇지 않으면 두통과 메스꺼움과 같은 숙취 증상을 직접 유발한다고 Bacharach는 설명합니다.

13. 잠을 좀 자요.

궁극적으로 숙취를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 숙취를 쉬는 것이라고 Bacharach는 말합니다. 숙취로 고생 할 때, 우리 몸은 숙취 나 그 증상과 싸우지 않고 약해진 상태에 있습니다.

따라서 밤에 술을 마신 후 숙취를 느끼고 일어나면 하루 계획을 취소하고 다시 침대로 몸을 웅크리는 것을 고려할 수 있습니다. 물론 큰 물 한 잔을 마시고 좋은 아침 식사를 즐긴 후에 말입니다.

우리 몸이 회복하고 재편성하는 데 필요한 시간을 제공함으로써 우리는 불편한 기간을 통해 잠을 자고 상쾌하고 활력을 되 찾을 수 있습니다.

14. 기권.

이미 숙취를 앓고 계시다면이 말을 듣고 싶은 것이 아니라 중독 의학위원회 인증 정신과 의사입니다. 자레드 히스 만 , MD는 숙취를 관리하는 가장 좋은 방법은 술을 피하는 것이라고 말합니다. 사실, National Health Service (NHS)는 특히 술을 많이 마신 후에는 일주일에 이틀 동안 술을 끊습니다.

알코올을 섭취하면 신체에 여러 가지 일이 발생하여 특히 다음날 신체 기능과 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 존 만수르 , Pharm.D., 설립자 B4 , 숙취의 영향을 줄이는 데 도움이된다고 주장하는 비타민 보충 음료. 단기 및 장기 손상을 일으킬 수있는 독소를 신체에 도입하고 있습니다.

이러한 독소에는 아세트 알데히드와 말론 디 알데히드가 포함됩니다. 이러한 독소가 신체에 손상되면 방사선 중독과 유사한 효과를 낼 수 있습니다. 그래서 술을 너무 많이 마신 다음날 너무 아플 수 있다고 Mansour 박사는 설명합니다.

이것은 보고서와 일치합니다. UNC 의대 , 그것은 진정으로 완벽하고 과학적으로 검증 된 숙취 치료 . 도움이 될 수있는 것들이 있지만 술을 아예 피하는 것만 큼 효과적인 것은 없습니다.

도시에서 밤을 보내는 것은 재미있을 수 있지만 술을 완전히 포기하는 것은 긍정적 인 혜택 . 그리고 규칙적인 음주는 다양한 건강 위험과 관련이 있습니다. 그만큼 최신 연구 일주일에 한 병의 와인을 마시면 일주일에 10 개비의 담배를 피우는 것과 같은 건강에 해로운 위험이 있다는 것을 보여줍니다. Dr. Aranda는 말합니다.

그러니 숙취로 인한 영향을 다루고 싶지 않다면 그냥 감사하다고 말하세요. 이것이 가능하지 않거나 현실적이지 않다면 알코올은 적당히 섭취해야하며 빨리 섭취해서는 안된다고 Heathman 박사는 덧붙입니다. 우리 몸에는 알코올을 대사하는 데 사용할 수있는 효소의 수가 제한되어 있습니다. 우리 몸이 완전한 해독 능력에 도달하면 추가 알코올은 백업을 유발하고 부작용을 초래합니다.

어떤 사람들에게는 절제에 대한 생각조차 불가능하게 들릴 수 있습니다. 본인이고 알코올 사용 장애 (AUD) 또는 중독으로 고통 받고 있을지 모른다는 두려움이 있다면 도움을받을 수 있습니다. 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA)은 국가 헬프 라인 조언과 자원을 요청할 수 있습니다. 사용 가능한 약물 술을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.