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강황의 14 가지 건강 효능

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강황은 팝콘과 크래커와 같은 일상적인 간식과 인스 타 그램 가치가있는 황금 밀크 라떼에서 트렌디 한 건강한 향신료로 모든 곳에서 튀어 나오고 있습니다. 그러나 강황은 건강에 정확히 어떤 역할을하며 실제로 얼마나 효과적입니까?

강황의 14 가지 건강 효능

강황은 단순한 추세가 아닙니다. 약용으로 사용 된 것은 기원전 1700 년경으로 거슬러 올라갑니다. 안나 카베 카 , MD, 트리플 보드 인증 OB-GYN 및 전체 론적 라이프 스타일 작가. 강황 (Curcuma longa L.)의 일부 건강상의 이점이 다른 것보다 더 많이 연구되었지만 향신료와 관련된 긍정적 인 효과는 염증 감소에서 특정 암세포와 싸우는 것까지 다양합니다. 어떤 강황 효과가 당신에게 도움이 될 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 항염증제

강황을 항염증제 및 항 관절염 제로 사용하는 것은 아유르베 다 의학과 동아시아 의학에서 수세기 전으로 거슬러 올라갑니다. 강황은 기존의 염증을 감소시킬뿐만 아니라 처방전없이 살 수있는 진통제가 작용하는 방식과 유사하게 처음부터 염증을 유발하는 화학 물질을 신체가 생성하는 것을 막을 수 있다고 Cabeca 박사는 말합니다.

신체의 염증 반응은 우리를 해로부터 보호하고 안전을 유지하도록 설계되었지만 그 반응은 때때로 과도하게 진행됩니다. 캐리 램 , MD, Lam Clinic의 의료 책임자. 심황의 핵심 성분 인 커큐민은 염증을 일으키는 많은 분자와 상호 작용하여 과다 또는 만성 염증을 줄입니다. 초기 연구에 따르면 커큐민은 위 질환, 관절염, 췌장염과 같은 염증 상태를 완화 할 수있는 잠재력이 있다고 Lam 박사는 덧붙였습니다.

2. 소화를 돕습니다.

강황의 건강상의 이점은 지지하는 Cabeca 박사는 말합니다. 이 화합물은 항 염증 특성으로 인해 가스 및 팽만감 및 염증성 장 질환과 같은 소화 장애를 돕는 데 특히 유용합니다.

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3. 항암 특성이 있습니다.

일부 연구에 따르면 강황은 특히 유방암, 장암, 위암 및 피부암 세포에 대한 항암 특성을 가지고 있다고 Cabeca 박사는 말합니다. 실험실 연구 이 지역에서는 제한적입니다. 그러나 귀하의 일반적인 암 치료를 대체하지는 않습니다.

4. 혈당 수치 조절에 도움

강황의 활성 성분 인 커큐민은 낮은 혈당 , 잠재적으로 제 2 형 당뇨병 치료 또는 예방에 도움이됩니다. 인간 피험자에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 강황은 당뇨병 전증이 당뇨병으로 발전하는 것을 예방하는 데 유용 할 수 있습니다.

5. 그것은 심장 건강을 향상시킵니다

심황은 표시 콜레스테롤과 혈압을 개선하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤과 혈압을 낮춤으로써 심황은 전반적인 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환 또는 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈압 약을 복용하는 사람들은 심황 요법을 시작하기 전에 출혈 위험에 대해 의사와상의해야합니다.

6. 항산화 특성이 있습니다.

강황과 같은 항 염증 식품은 신체의 순환 활성 산소 수준을 낮출 수 있다고 말합니다. 안드레아 폴 , MD, Illuminate Labs의 의료 고문. 강황의 항산화 특성과 세포에 대한 활성 산소 손상을 예방하는 역할은 심장병이나 암과 같은 상태를 예방하거나 개선하는 데 도움이되는 능력을 설명 할 수 있습니다.

7. 바이러스 보호에 도움이됩니다.

저용량에서 커큐민은 항체 반응을 향상시켜 신체가 바이러스에 반응하도록 돕는 능력을 가지고 있습니다. 면역 체계 강화제로서 커큐민은 상당한 가능성을 보여주고 있다고 Lam 박사는 말합니다. 초기 연구에 따르면 커큐민은 일부 COVID의 증상 -19, 항 염증 특성으로 인해.

8. 알츠하이머 병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

동남아시아와 인도에 서식하는 강황은 알츠하이머를 예방하거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 인도는 알츠하이머 병 발생률이 상대적으로 낮으며, 이는 인도 시민의 일일 평균 섭취량과 관련이있을 수 있습니다. 커큐민 125mg 하루. 또한 심황은 신경 보호 알츠하이머 병 치료에

9. 관절염 증상 완화

강황의 항염 작용은 류마티스 관절염, 관절통 및 골관절염에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 관절염에 대한 커큐민 보충제의 특정 효능을 결정하기 위해 더 많은 임상 시험이 필요하지만, 초기 연구에 따르면 강황이 비슷한 결과 관절염에 대한 NSAID 요법에.

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10. 우울증에 도움이 될 수 있습니다.

일부 동물 연구에 따르면 큐 리쿠 민은 기분에 영향을 미치는 두 가지 뇌 화학 물질 인 세로토닌과 도파민을 증가시킬 수 있습니다. 또한 예상치 못한 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 스트레스 감소 계획과 의료 전문가의지도를 통해 강황의 항우울제 효과가 보완 효과를 제공 할 수 있습니다. 요법 .

11. 간 기능에 도움

강황을 신중하게 사용하면 간 기능을 개선하고 해독을 개선하며 간 질환을 줄일 수 있다고 Lam 박사는 말합니다. 커큐민은 철분 과다 복용, 간경변, 에탄올 및 사염화탄소로 인한 간 손상을 제한하는 것으로 나타났습니다. 연구 이 영역은 증가하고 있지만 강황은 간 손상의 지표 인 간 효소 수치를 낮출 수 있습니다.

12. 발기 부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.

강황은 강력한 항염증제이기 때문에 이론적으로 염증으로 인한 발기 부전을 도울 수 있다고 Paul 박사는 말합니다. 그러나 주어진 제한된 연구 대부분의 사람들에게 강황을 1 차 치료로 사용하는 것은 이치에 맞지 않습니다.

13. 피부 건강을 향상시킵니다.

강황을 국소 적으로 사용하면 습진, 궤양, 건선 및 상처와 같은 피부 상태에 도움이 될 수 있다고 Cabeca 박사는 말합니다. 항산화, 항균 및 항 염증 특성으로 인해 종종 미백 또는 저녁과 관련된 인기있는 스킨 케어 성분이됩니다. 피부톤 .

14. 체중 감량에 도움

2018 년 연구에서 , 커큐민 섭취는 체질량 지수 (BMI), 체중, 허리 둘레를 크게 감소 시켰습니다. 렙틴 수치 . 연구원들은 커큐민이 2017 년 전 세계 사람들의 약 20 %에 영향을 미치는 것으로 추정되는 대사 증후군 관리를위한 효과적인 보충제로 사용될 수 있다고 결론지었습니다.

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심황 부작용

강황과 같은 향신료는 중금속 함량이 높을 수 있으며, 특히 환경 오염이 심한 국가에서 공급되는 경우 더욱 그렇습니다. 중금속은 신장과 간 모두에서 처리되므로 보충제 소비자는 복용중인 제품에 대해 우려되는 경우 테스트 결과에 대해 제품 제조업체에 문의해야합니다.

강황은 담석이나 담관 문제가있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있다고 폴 박사는 말합니다. 또한 고용량의 강황 추출물은 질환에 걸리기 쉬운 사람들에게 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 매일 강황을 사용할 계획이라면 의사와 상담하십시오.

결론 : 강황이 정말 효과가 있나요?

강황은 다양한 상태를 개선 할 수있는 잠재력이 있지만 식사에 강황 가루를 뿌려도 의미있는 결과를 얻지 못할 가능성이 높습니다. 영향을 미치려면식이 보조제를 찾아야 할 것입니다.

Paul 박사에 따르면, 강황 효과를 극대화하고 생체 이용률을 개선하려면 후추 또는 후추 추출물 (피 페린)이 포함 된 보충제를 찾아야합니다. 강황과 그 커 큐미 노이드는 혼자서 쉽게 흡수되지 않지만 연구 show piperine은 심황 흡수를 2000 % 이상 증가시킬 수 있습니다.

매일 복용해야하는 강황 또는 커큐민의 양은 개선하려는 상태와 유전 적 구성에 따라 다릅니다. 일반적으로 일반적인 심황 또는 커큐민 복용량은 하루에 0.5 ~ 3g 정도라고 Cabeca 박사는 말합니다. 강황 보충제는 일반적으로 매일 복용해도 안전한 것으로 간주되지만, 자신에게 맞는 코스를 결정하기 위해 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 보충제에 대한 비용을 절약하려면 심황 처방에 대해 의료 서비스 제공자와상의하십시오. 처방전을 사용하면 SingleCare 쿠폰 리필을 80 % 할인해드립니다.