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여행 중 병에 걸리지 않는 6 가지 방법

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일을 위해 든 재미로든 여행을 떠난다면 자신을 행운아 중 하나로 생각하십시오! 여행은 새로운 사람들을 만나고, 새로운 기회를 받아들이고, 세상을 볼 수있는 기회를 제공합니다. 많은 사람들이 가족 및 친구와 함께 축하하기 위해 이동하는 휴가철에는 특히 일반적입니다.

그러나 위치가 바뀌면 알려지지 않은 것이 많습니다. 그것은 당신의 일상을 바꿉니다. 의미, 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 사용하는 많은 요소는 통제 할 수 없습니다. 직접 요리 할 수없고 대중 교통을 함께 사용하며 전에 만난 적이없는 사람들에게 소개를 받고 있습니다. 이 모든 것들은 당신의 면역 체계에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 번역 : 당신은 아프게됩니다.

이번 겨울 여행 중 병에 걸리지 않는 방법은? 몇 명의 전문가가 계절 내내 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이되는 팁과 요령을 공유합니다.

1. 손쉬운 상호 작용을 최소화하십시오.

여행 중에는 아는 사람, 낯선 사람 또는 새로운 지인 등 많은 사람들과 접촉 할 가능성이 높습니다. 무례 해 보이지 않고 가능하다면 악수를 피하십시오. 타니아 엘리엇 , MD, 뉴욕의 NYU School of Medicine의 임상 강사. 포옹과 키스 인사도 가볍게해서는 안됩니다.

다른 사람이 아프면 악수 나 뺨에 입맞춤으로 접촉하면 세균에 걸릴 수 있습니다. 손을 최대한 자주 씻으십시오. 특히 악수 후, 에스컬레이터와 지하철 기둥과 같은 공공 표면을 만진 후에도 손을 씻으십시오. 이것은 식사 전에 특히 중요합니다.

항상 화장실로 몰래 갈 수 있을지 확신이 서지 않으십니까? 작은 병을 휴대하십시오. 손 소독제 즉시 확인할 수 있습니다. Elliott 박사는 단지 작은 방울이 아니라 한 푼 정도의 양을 사용하십시오.

2. 완전하고 완전한 식사를하십시오.

여행은 일반적으로 외식을 많이한다는 것을 의미하므로 제공되는 메뉴의 자비에 있습니다. 그리고 휴일에는 건강에 해롭지 만 맛있는 음식과 퇴폐적 인 요리가 풍부합니다. 안타깝게도 이것이 항상 면역 체계에 가장 좋은 것은 아닙니다. 그만큼 면역 체계가 번성 건강하고 좋은 식단에서 따라서 최상의 건강 상태를 유지하려면 항상 완전한 식사를하려고 노력해야합니다.

단백질은 바이러스와 박테리아로부터 당신을 보호하는 항체의 구성 요소이기 때문에 매 식사마다 단백질 섭취를 최적으로 유지하십시오. 레슬리 본치 , RD, Kansas City Chiefs, Carnegie Mellon University 육상 및 Pittsburgh Ballet Theatre의 영양 컨설턴트입니다.

예를 들어 추수 감사절 저녁에는 맛있는 반찬이 아닌 칠면조를 먹어야합니다. 감기와 질병을 퇴치하는 데 도움이되는 식물성 영양소로 가득 차 있기 때문에 과일과 채소도 소홀히하지 마십시오.

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3. 어떤 대가를 치르더라도 핑거 푸드를 피하십시오.

통과 된 앱은 배가 고프고 큰 식사 전에 작은 것이 필요할 때 매력적으로 보일 수 있지만, 핑거 푸드는 절대 피하는 것이 가장 좋습니다. Elliott 박사는 경고합니다. 그렇게하면 음식을 오염시킬 가능성이 더 큽니다. 간식이 필요한 경우 가능한 한 깨끗하게 유지하기 위해 도구가 필요한 요구르트 또는 수프와 같은 음식을 제안합니다.

4. 물병을 가져 오십시오.

수분 공급은 결코 휴일이 걸리지 않으며 수분을 유지하는 가장 좋은 방법은 언제든지 재사용 가능한 물병을 준비하는 것입니다. 추운 날씨에도 물을 마셔야한다고 Bonci는 설명합니다. 체액은 신체의 시스템을 유지하고 올바르게 작동합니다.

여행 할 때 항균 비누로 물병을 청소해야한다고 Elliott 박사는 설명합니다. 여행 할 때 많은 세균과 접촉 할 가능성이 있기 때문입니다. 여행하는 지역의 수도 안전도 확인하고 싶을 수도 있다고 Elliott 박사는 말합니다. 물이 마시기에 안전하지 않다면 이는 양치질에도 안전하지 않다는 것을 의미합니다.

5. 대중 교통을 이용하여 지역을 닦으십시오.

비행기, 버스, 기차 또는 렌터카를 이용하든 이전에 많은 사람들이 같은 자리에 앉았으며 일부는 아플 수도 있습니다. 팔걸이, 트레이 테이블 및 비행기, 기차 및 버스의 모든 터치 스크린 TV를 포함하여 지역을 청소할 수있는 물티슈 팩을 가져와 안전하게 플레이하십시오. 렌트카에서는 핸들, 변속 스틱, 컨트롤 패널을 닦습니다. 물티슈에 소독제 라벨이 붙어있어 세균을 죽이는 역할을한다고 Elliott 박사는 덧붙입니다.

6. 술에 관해서는 당신의 음료에 대해 생각하십시오.

업무 나 휴가, 특히 휴일에 여행을하는지 여부는 중요하지 않습니다. 알코올이 혼합 된 것 같습니다. 완전히 피할 필요는 없지만 얼마나 많이 소비하고 있는지 알고 있어야합니다. 그것은 빨리 합쳐지고 다음날 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

1 회 제공량 파악 : 음료는 5 온스 잔의 와인, 12 온스 캔 또는 맥주 1 병, 1.5 온스의 주류 또는 리큐어라고 Bonci는 설명합니다. 술을 붓는 대신 작은 잔이나 스플래시가있는 칵테일을 마시면 마시는 양을 제한하는 데 도움이됩니다. 그리고 술을 마시면 먹는 것도 잊지 마세요. Bonci에 따르면 술과 함께 음식을 먹거나 잃을 수도 있습니다.

7. 독감 예방 주사를 맞으십시오

이 계절성 바이러스에 감염되는 것을 방지하는 가장 좋은 방법입니다. 독감 , 예방 접종은 기간이 짧고 증상이 덜 심하다는 것을 의미합니다. 그만큼 독감 예방 주사 당신을 보호하는 것만이 아닙니다. 그것은 당신이 아플 때 감염 될 수있는 당신 주변의 다른 사람들을 보호합니다. 사랑하는 사람을위한 조기 연말 선물로 생각하세요!