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독감을 예방하는 방법

보건 교육

계절성 독감은 종종 무해하고 불쾌하지만 일반적인 감기만큼 무해한 것으로 생각됩니다. 독감에 대한 진실은 훨씬 더 심각합니다. 전형적인 독감 증상으로는 발열, 두통, 근육통, 몸살, 기침, 재채기, 울혈, 콧물, 코 막힘, 인후염, 때로는 위장 증상이 있습니다. 하지만 많은 사람들은 독감이 심각한 합병증을 일으키다 폐렴, 심장병 및 폐 질환, 입원, 심지어 사망과 같은 기존 건강 상태의 악화. (그리고 2020-2021 독감 시즌이 COVID-19 유행병과 동시에 진행될 것이라는 사실도 고려하지 않았습니다.)

2018 ~ 2019 년 독감 시즌 동안 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 최대 4,290 만 명이 병에 걸렸고, 647,000 명이 입원했으며, 36,400 ~ 61,200 명이 사망했다고 추정합니다. 클로버 건강 . 독감을 예방하는 것은 개인과 전체 인구 모두에게 가장 중요합니다.

독감 예방 주사는 독감에 걸리고 퍼지는 것을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 그러나 손씻기, 표면 소독, 전반적인 건강한 선택과 같은 청결 관행은 독감의 확산을 억제하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

독감은 어떻게 전염됩니까?

일반적으로 독감에 감염된 사람들은 전염성이 있습니다. 아플 때까지 하루 전부터 아플 때까지 5 ~ 7 일 , 그러나 이것은 다를 수 있습니다. [연구]에 따르면 어떤 경우에는 감염된 사람의 절반 만이 실제로 증상을 보일 것이라고 Dharmarajan 박사는 말합니다. 즉, 독감에 걸렸다는 사실을 완전히 알지 못하지만 여전히 몸에 바이러스가 있고 다른 사람에게 전염시킬 수 있습니다.

바이러스는 체액 방울을 통해 전염됩니다. , 누군가가 기침, 재채기 또는 문 손잡이와 같은 오염 된 표면을 만져서 밀접하게 접촉 할 수 있습니다.

독감 시즌마다 한 가지 이상의 독감 바이러스 변종이 퍼지고 이러한 변종은 해마다 바뀌기 때문에 최근에도 이미 독감에 걸린 적이 있다면 독감에 걸리기 쉽습니다.

독감 백신은 최선의 방어입니다

독감의 확산을 막고 자신을 보호하기 위해 개인이 할 수있는 가장 중요한 일 한 가지는 독감 백신을 접종하는 것입니다 (독감 주사 또는 코 스프레이 백신을 통해). 각각의 모든 년. 독감 예방 주사는 독감 바이러스 자체에 특정한 면역 반응을 일으키는 유일한 예방 조치입니다.

CDC는 6 개월 이상의 모든 사람에게 독감 예방 주사를 권장한다고 Dharmarajan 박사는 말합니다. 이 백신은 5 세 미만의 어린이, 50 세 이상의 성인, 임산부 및 만성 질환이있는 사람들과 같이 중증 감염 위험이 높은 사람들에게 특히 중요합니다.

난자 알레르기로 인해 보호를받지 못하는 사람들을위한 난자없는 버전도 있다고 내과의 조슈아 셉티 무스 (Joshua Septimus) 박사는 말합니다. 휴스턴 감리교 병원 .

Septimus 박사는 임신 한 사람들에게 독감 예방 주사의 중요성을 강조합니다. 임산부는 독감의 치명적인 합병증에 걸릴 위험이 매우 높다고 셉티 무스 박사는 말합니다. 모든 임산부와 그 가족은 독감 예방 접종을 최우선으로해야합니다. 임신 중에 독감 예방 접종을 맞으면 아기가 태어나서 예방 접종을 받기에는 너무 어릴 때 아기를 보호 할 수 있습니다.

독감 예방 주사는 해마다 그리고 사람마다 효과가 다를 수 있지만, 주사의 전반적인 효과는 다음과 같습니다. 40 % 및 60 % 대부분의 유행하는 독감 바이러스가 백신과 잘 어울리는 경우 예방 주사가 100 % 효과적이지는 않지만 독감 예방 주사를 맞는 것은 여전히 매우 중요합니다.

독감 예방 주사는 많은 사람들이 독감에 걸리는 것을 막을뿐만 아니라 그 사람이 감염되었을 사람이 병에 걸리지 않도록 예방합니다. 병에 걸리는 사람이 적을수록 더 적게 퍼집니다.

백신은 또한 예방 접종을받은 사람이 감염 되더라도 독감의 심각한 합병증으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 2018-2019 년 독감 시즌 동안 독감 예방 주사 440 만 건의 독감 질병, 230 만 건의 인플루엔자 관련 의료 방문, 58,000 건의 인플루엔자 관련 입원을 예방 한 것으로 추정됩니다. 독감 백신은 어린이의 생명을 구하고 어린이의 독감 관련 PICU 입원을 74 %까지 줄이는 것으로 나타났습니다.

독감 예방 주사를 분류하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 3가 (3 성분) 또는 4가 (4 개 구성 요소) 공식화. 다른 제품 각 카테고리 아래에 존재하며 연령 및 / 또는 환자의 기타 요구에 따라 선택할 수 있습니다.

매년 10 월 말까지 독감 예방 주사를 맞아야하지만, 주사 후 효과가 나타나려면 2 주가 걸리므로 일찍하는 것이 좋습니다. 지역 사회의 다른 사람들이 독감에 걸릴 때까지 기다리면 예방 주사를 맞고 보호가 시작되는 시간 사이에 취약한 상태가 될 것이라고 Dharmarajan 박사는 설명합니다.

10 월 마감일을 놓친 경우에도 예방 접종을 받기에는 늦지 않았습니다. 독감 시즌은 5 월에 이르므로 결코 늦는 것보다 늦습니다.

독감 예방 주사에 대한 잘못된 정보가 많지만 사실은 독감과 독감의 합병증을 예방하는 안전하고 효과적인 방법이라는 것입니다.

관련 : 독감 예방 주사에 대한 7 가지 일반적인 신화

독감을 예방하는 방법 (독감 예방 접종 후 9 단계)

독감 예방 주사가 최고의 방어책이지만 독감의 확산을 늦추거나 예방하기 위해 취할 수있는 다른 조치가 있습니다.

아플 때 집에 계십시오. 다른 사람과 거리를 두는 것은 자신의 질병에 큰 도움이되지 않지만 독감 예방에 매우 중요합니다. 일을하거나 심부름을 할만큼 기분이 좋다하더라도 심각한 독감 합병증에 걸릴 위험이 높은 사람을 감염시킬 수 있습니다. 아플 때 아이들을 학교에서 집에 두는 것도 마찬가지입니다.
손을 씻으세요. Dharmarajan 박사는 당신이 필요하다고 생각하는 것보다 더 많이 손을 씻으라고 조언합니다. 비누와 따뜻한 물을 사용하고 최소 20 초 동안 세게 문지르고 (Mary Had a Little Lamb 또는 Happy Birthday와 같은 어린이 노래를 두 번 부릅니다) 손을 말립니다. 가능하면 종이 타월을 사용하여 수도꼭지를 끄십시오. 아프 든 아니든 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 손을 씻을 수없는 경우 알코올 성분의 손 소독제를 휴대하십시오.
기침과 재채기를 가리십시오. 기침과 재채기로 인해 물방울이 이동할 수 있습니다. 20 피트 이상 , 물방울은 최대 10 분 동안 공기 중에 떠있을 수 있습니다. 화재가 발생한 사람이나 그 물건을 만지는 사람은 누구나 독감 세균에 노출됩니다. 손으로 입을 가리는 대신 팔꿈치 안쪽이나 소매 위쪽을 사용하십시오.
얼굴을 만지지 마십시오. 5 초마다 손을 씻을 수 없으므로 손에 손을 대고 얼굴에 닿지 않도록하여 손에있을 수있는 세균이 몸 안으로 들어가는 것을 방지하세요. 끊는 것은 힘든 습관이지만 그만한 가치가 있습니다!
마스크를 쓰세요. 가족이나 격리실 외부의 공공 장소에있을 때는 반드시 얼굴을 가리십시오. 이렇게하면 COVID-19와 독감으로부터 보호 할 수 있습니다.
공동 구역을 깨끗하게 유지하십시오. 전화, 손잡이 및 해당 지역에서 여러 사람이 사용하는 물건은 정기적으로 소독제로 청소해야합니다.
충분한 수면을 취하십시오. 이것이 독감을 직접 예방하는 것은 아니지만 충분한 수면을 취하는 것이 전반적인 건강에 중요하며, 이는 면역 체계가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다. 밤에 8 시간의 양질의 수면을 목표로하십시오.
물을 많이 마시고, 잘 먹고, 활동적으로 지내십시오. 수면과 마찬가지로 이것은 독감에 대한 직접적인 방어책이 아니라 몸 전체를 건강하게 유지하고 바이러스에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.
담배를 피하십시오. 담배를 피우면 독감에 걸릴 확률이 높아질뿐만 아니라 아플 때 바이러스와 싸우기가 더 어려워집니다. Dr. Dharmarajan은 말합니다. 간접 흡연조차도 독감 기간 동안 혼잡과 기침을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 COVID-19에 감염된 경우에도 마찬가지입니다.

집안에서 독감이 퍼지는 것을 방지하는 방법

아플 때 집에 머무르는 것이 중요합니다.하지만 집에있는 누군가가 아파서 당신이 아프지 않으면 어떻게 될까요? 질병에 대한 몇 가지 집안 규칙을 정할 때입니다.

아픈 사람을 가능한 한 격리하십시오 . 그들이 방과 심지어 화장실을 가질 수 있다면 다른 사람들의 위험을 줄일 수 있습니다.
마스크를 쓰세요. 아픈 사람이 마스크를 쓰거나 나머지 가족이 할 수 있습니다. 또는 둘 다, 특별히 조심하고 싶다면!
일회용 티슈와 수건을 준비하십시오. 공유하지 마세요! 가지고있다 노터치 쓰레기통 사용한 조직을 위해.
표면을 소독하십시오. 표면을 깨끗이하는 것이 아니라 소독해야합니다. 청소는 먼지를 처리하지만 소독만으로 바이러스를 죽일 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스를 죽인다는 라벨에 명시된 솔루션을 사용하십시오. 또는 ¼ 컵의 염소 표백제를 1 갤런의 뜨거운 물에 섞어도됩니다. 세심한주의를 기울여야 할 곳은 다음과 같습니다.
- 손잡이
- 전등 스위치
- 핸들
- 핸드폰
- 장난감
- 탁상
- 카운터
- 의자 등받이
- 사람들이 자주 만지는 다른 표면

자연적으로 독감을 예방하는 방법

안타깝게도 비타민 C와 기타 자연 요법이 독감을 예방하는 데 확실한 효과가있는 것은 아니라고 Dharmarajan 박사는 말합니다. 영양가있는 전체 음식을 먹고, 운동하고, 흡연을 피하고, 일반적으로 건강을 유지하는 것이 항상 중요하지만 독감 예방 주사도 맞아야합니다.

셉티 무스 박사는 더 직접적입니다. 나는 그들에게 반대 할 것을 권합니다.

독감 예방 주사 대안 또는 독감을 직접 예방한다고 주장하는 기타 제품을 광고하는 장소를 조심하십시오. 몸을 좋은 상태로 유지하면 일반적으로 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 제품은 일반적으로 충분한 면역 강화제에 효과적이지 않으며 독감과 특별히 싸우는 제품은 없습니다.

꿀과 같은 자연 요법 목 쓰림 또는 생강차 배탈 , 독감 증상에 도움이 될 수 있지만 독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 독감 예방 주사, 적절한 위생 관리, 전반적인 건강한 생활 방식 채택입니다.

독감과 싸우는 데 도움이되는 약물

독감에 대한 치료법은 없지만 의학 디렉터 인 Nodar Janas, MD 어퍼 이스트 사이드 재활 및 간호 센터 뉴욕에서는 도움이 될 수있는 몇 가지 항 바이러스 약물이 있다고 말합니다. 적시에 투여하면 [그들은] 중증도를 줄이고 독감 증상의 기간을 단축 할 수 있다고 그는 말합니다. 처방전을 통해서만 구할 수 있으므로 의사 진료실을 방문해야합니다. 이러한 항 바이러스 약물에는 다음이 포함됩니다.

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신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이되지는 않지만 일부 일반 의약품은 독감에 수반되는 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 나아질 수있는 몇 가지 약물은 다음과 같습니다.

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