정신 건강의 날이 필요하십니까? 방법은 다음과 같습니다.

웰빙

메스꺼움, 열이 나거나 기절했다면 아마 병이 들었을 것입니다. 하지만 우울하거나 불안하거나 무기력하다면 어떨까요? 정신 건강의 날을 보내시겠습니까? 많은 미국인들에게 대답은 '아니오'이며 비용이 많이 듭니다.

직원의 23 %는 직장에서 매우 자주 또는 항상 지친다고 느끼고, 44 %는 때때로 지친다고 답했습니다. Gallup 7,500 명의 정규직 근로자 연구. 이러한 번 아웃은 업무 성과 저하로 이어질뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 연구는 또한 지친 근로자가 자신의 업무에 대한 자신감이 13 % 낮고 응급실을 방문 할 가능성이 23 % 더 높다는 것을 발견했습니다.

업무에 대한 압박과 심지어 부재중 스트레스 요인까지도 긴장을 풀고 집중하기 위해 때때로 물러서서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 자가 관리 — 재택 근무시에도. 정신 건강의 날이 시작되는 곳입니다.

정신 건강의 날을 보낼 수 있습니까?

일부 회사에는 병가, 개인 또는 휴가의 형태로 자신을 돌볼 수있는 PTO가 내장되어 있습니다. 회사가 그렇게한다면 쉬는 날을 요청할 때 간략하게 말해도됩니다. 즉, 고용주에게 불안하거나 지친다고 말할 필요가 없습니다.

회사의 정책을 확인한 다음 휴가 또는 병가와 같은 허용 가능한 휴가 사유에 해당하는지 확인하십시오. 그 혜택이 없더라도 일정에 맞지 않을 때 원기를 회복 할 하루를 할애 할 수 있습니다. 개인 상황과 고용주의 휴가 정책에 따라 휴일이나 주말에 휴가를 떠날 때 정신적으로 재충전 할 하루를 계획하는 것이 합리적 일 수 있습니다.

또한 많은 회사에서 무료 단기 상담을 제공하는 EAP (Employee Assistance Program)를 제공하기 시작했습니다. 이러한 프로그램은 불안 (일에 대한 또는 기타), 슬픔 및 약물 남용과 같은 다양한 문제를 해결합니다. 회사에서 제공하는지 확실하지 않은 경우 HR 담당자에게 문의하세요.

정신 건강의 날을 취할 때

완벽한 세상에서당신은 실제로 정신 건강 하루 전에 필요한 것 정신 건강의 날,말한다 버키 콜라 볼레 , Psy.D., 뉴욕의 공인 감정 집중 치료사.

저의 최선의 권장 사항은 사람들이 반응 적으로보다는 적극적으로 정신 건강의 날을 계획하는 것입니다. Dr. Kolawole은 말합니다. 대부분의 사람들은 정신 건강의 날에 대해 반응 적으로 생각합니다. 지쳐서 로프 끝에 도달했고, 내 주유소에 아무것도 남지 않았을 때, 그날은 정신 건강의 날을 사용할 것입니다. . 안타깝게도 이미 너무 피곤해서 정신 건강의 날이 제공해야하는 영향은 그 사람이 그 시점에있는 감정 상태의 심각성 때문에 최소화됩니다.

사실, 로프의 끝에 도달하면 문제를 관리하는 데 정신 건강의 날 이상이 필요할 수 있습니다.

물론, 우리 모두가 그것을 훨씬 앞서 생각할 수있는 것은 아닙니다. 특히 할 일 목록이 넘치고 숨을 쉴 시간이 거의 없을 때 더욱 그렇습니다. 따라서 정신 건강의 날을 아직 계획하지 않았다면 시간이되었음을 알리는 깜박이는 빨간색 표시등으로 무엇을 찾아야합니까? 티그는 신체적, 정신적, 정서적 징후가 될 수 있습니다.에 따르면 질리안 나이트 , LMFT, 노스 캐롤라이나 주 롤리에있는 Millennial Couples Counseling의 소유자. 여기에는 지속적인 두통이나 편두통, 피로, 불안 또는 특히 눈물을 흘리는 것이 포함될 수 있습니다.

본질적으로, 자신과 같은 느낌이 들지 않는다면 정신 건강의 날을 가져야합니다. 그리고 충분히 심각하다면 정신 건강 전문가의 도움을 구하십시오.

정신 건강의 날을 취하는 방법

두 전문가 모두 귀하의 필요에 따라 정신 건강의 날 (또는자가 관리의 날)이 모든 사람에게 다르게 보일 것이라는 데 동의합니다.

자기 관리는 본질적으로 당신을 채우고 에너지를주는 것 대 에너지를 취하는 것입니다.

또는 Kolawole 박사에 따르면 기쁨을 가져다주는 다른 방법을 사용하십시오.말 그대로 눈을 감고 스스로에게 질문하세요. 나에게 기쁨을주는 것 ? 그녀는 말한다. 현실적이고 접근 가능한 가장 먼저 떠오르는 일을 고려하십시오. 그날을 사용하여 자신을 망치고 좋아하는 일을하십시오.

이것은 단순히 낮잠을 자거나 하루 종일 소파에서 쉬는 것을 의미 할 수 있습니다. 하이킹을하고 자연을 즐기면서 소셜 미디어에서 벗어나는 것을 의미 할 수 있습니다. 러닝 머신에서 땀을 흘리는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 의사와 확인 또는 건강 코치.

그것이 무엇이든간에 플러그를 뽑는 것이 중요하다고 Knight는 말합니다.

이상적으로는 하루 동안 기술과의 연결을 끊습니다. 자신에게 돌아와서 그날 필요한 것이 무엇인지 확인하십시오.

정기적 인 정신 건강의 날 (Knight은 분기당 1 회 권장)을 통해 피로를 피하고 정신적으로, 정서적으로, 육체적으로 힘을 유지할 수 있습니다.

그러나 직장에서 또는 직장 밖에서 정기적으로 화상을 입는다면 치료 사나 정신과 의사를 만나야 할 때입니다. 그들은 대처 기술을 개발하는 데 도움을 줄 수 있으며 일회성 정신 건강의 날을 넘어서도 귀하를 유지할 수있는 약물 및 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다.