자녀에게 정신 건강의 날이 필요합니까?

웰빙

월요일 아침입니다. 알람이 울리지 만 침대에서 거의 나오지 않습니다. 마지막으로, 당신은 담요를 으쓱하고 홀을 걸어 내려가 새로운 한 주를 시작하는 아이들을 깨 웁니다. 초등학생인데도 눈 밑에 다크 서클이 보이며 신음하는 날을 준비하고 집에있을 수 있는지 물어볼 때가되었다고 말하면.

자녀가 학교에 가지 못하도록해야합니까? 정신 건강의 날 , 특히 코로나 바이러스 동안? 전문가들에 따르면 대답은 단순한 예 또는 아니오가 아닙니다.

어쨌든 정신 건강의 날은 무엇입니까?

'정신 건강의 날'이 의미하는 바를 실제로 정의하는 것이 중요합니다. 조슈아 클라 포우 , Ph.D, 임상 심리학자. 이 용어는 성인에게 매우 널리 사용되며 피곤함을 느끼고 잠을 자야하는 것, 스트레스를 느끼고 사무실을 떠나 시간이 필요한 것, 업무 외 상황 (이혼 또는 아픈 친척 등)을 다루는 것에 이르기까지 모든 것을 의미 할 수 있습니다.

그 모든 것, 그 이상입니다. Merriam-Webster 사전은 직원이 스트레스를 해소하거나 활력을 되찾기 위해 퇴근하는 날을 정의합니다. 전통적으로 성인에게만 사용되는 용어입니다. 학교가 평균 근무일보다 아이들에게 정신적 압박을 덜가한다는 가정하에 말입니다.

올해 덕분에 전 세계 COVID-19 대유행 , 아이들은 학교에 대한 더 많은 스트레스와 불안을 경험하고 있습니다. 너무 많아서 도움을 받기 위해 며칠을 쉬어야 할 수도 있습니다. 올해의 독특한 스트레스 요인을 이해하고 자녀에게 정신적 휴식이 필요하다는 신호를 인식하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

학생이 학교에서 정신 건강의 날이 필요한 이유는 무엇입니까?

아이들은 성인과 마찬가지로 COVID-19로 인한 질병이나 사망에 대한 걱정, 불안 및 두려움을 경험하며, 무엇보다 그들의 삶을 구성하는 일상이 방해받습니다. 아이들은 친구 및 친척과 사회적으로 거리를 두어야하고, 종종 직접 학교에 다닐 수 없으며, 원격 학습 플랫폼을 사용하는 방법을 배우거나 집에서 일하는 동안 하루 종일 부모와 함께 보내는 스트레스에 더 많이 노출 될 수 있습니다. 동시에 육아. 특히 어린 아이들은이 모든 변화를 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 세계 보건기구 . 그들은 놓친 생일 파티, 인생 이정표를 슬퍼하거나 매년 가족 휴가를 떠날 수 있습니다.

COVID-19가 어린이의 정신 건강에 미치는 진정한 영향을 알기에는 아직 이르지만 한 연구 중국에서 실시 된 연구에 따르면 어린이들은 발병 기간 동안 증가 된 불안과 우울증을 경험했습니다. 그러나 자녀가 COVID-19에 노출되지 않도록 올해 정상적인 건강 검진을받지 못할 수도 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 이는 정신 건강 관리에 대한 접근에 영향을 미치므로 부모가 자녀의 정신 건강에주의를 기울이는 것이 더욱 중요해집니다 ( 질병 통제 예방 센터 ).

당신은 자신의 자녀를 가장 잘 알고 있으며, 쉬는 날이 자녀를 돕거나 일을 더 어렵게 만들 것인지를 알고 있습니다. Klapow와 Mandal에 따르면 자녀가 학교에서 정신 건강의 날이 필요할 수 있다는 징후는 다음과 같습니다.

• 압도, 스트레스, 걱정 또는 불안해 보임
• 이혼이나 아픈 친척과 같은 가정에서의 변화에 ​​대처
• 더 짜증나고 화난 행동
• 복통 및 두통과 같은 신체적 통증 경험
• 불면증이나 너무 일찍 일어나는 것과 같은 수면 문제
• 집에서 집착하기
• 식욕 변화

어떤 아이들은 하루 종일 쉬어야 할 수도 있지만 다른 아이들은 단순히 잠을 자고 조금 늦게 학교에 가거나 반나절을 보내는 것이 도움이 될 수 있다고 Klapow는 말합니다.

내 아이에게 온라인 학교에서 정신 건강의 날이 필요합니까?

올해는 위치에 따라 수업 일이 다릅니다. 어떤 학생들은 풀 타임으로 학교에 다니고 다른 학생들은 집에서 가상으로 배우고 있습니다. 학생들이 하루 종일 집에 있다면 정신 건강 휴식이 정말로 필요합니까?

원격으로 학교에 다니는 아이들조차도 스트레스를 받고 있다고 Mandal 박사는 말합니다. 어떤 경우에는 학교 내 스트레스 요인보다 더 나쁠 수 있습니다. 학생들은 일반적으로 알려진 것을 경험할 수 있습니다. 줌 피로 . 주의가 산만 해지면 따라 잡기 위해 급우없이 수업에 집중하고, 감독 할 교사가없는 상태에서 소셜 미디어를 확인하는 유혹에 저항하려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 또한,주의를 기울이고 있음을 보여주기 위해 지속적이고 지속적으로 눈을 마주쳐야하는 것은 많은 어린이, 특히 학습에 어려움이 있거나 기존 불안이있는 어린이들에게 불편한 일입니다.

여기에 어린이들이 이전에 탐색 할 수 없었던 새로운 플랫폼을 사용하는 것에 대한 불안감을 더하십시오. 동료 나 교사에게 얼마나 유능한 지 걱정할 수 있습니다. 또는 이전에 커플이 더 쉽게 숨긴 자원, 연결성 또는 가정 생활의 불평등을 드러 낼 수 있습니다. Mandal 박사는 부모가 가능하면 자녀가 가상 학교에서 정신 건강의 날을 떠나도록 허용 할 것을 권장합니다. 가상 학습과 관련된 스트레스를 완화하기 위해 다음 단계를 수행 할 수도 있습니다.

• 휴식 일정 : Spotify 재생 목록에있는 노래 한 곡에 맞춰 춤을 출 때라도 자녀가 일어나 움직일 수 있도록 시간을 설정하세요. 혈액을 움직이게하고주의 시간을 재설정 할 수 있습니다.
• 아이들에게 걱정을 나누도록 요청하십시오. 당신이나 친구에게 신경 쓰이는 가상 학습이 어떻게 부담을 덜어 줄 수 있는지에 대해 이야기하십시오. 또한 자녀의 정신 건강에 파트너가 될 수 있도록 교사 또는 학교 상담 교사와 휴식이 필요한 자녀에 대해 논의하는 것이 적절할 수 있습니다.
• 교육 받기 : 자녀의 교사에게 플랫폼 사용 방법에 대한 추가 리소스를 요청하십시오. 그들은 방금 그것을 사용하는 방법을 배우고 교육에 접근 할 가능성이 있습니다.
• 가상 편의 제공 : 자녀가 세션 당 2 분 동안 카메라를 끌 수 있도록 요청하십시오.

이 간단한 단계는 하루 종일 휴식이 필요하기 전에 약간의 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 즉, 총 소진 이다 예방할 수 있습니다.

관련 : 줌 불안에 대처하는 4 가지 방법

자녀가 정신 건강의 날을 보내는 방법

정신 건강의 날은 올해 아이들을위한 방정식의 일부가되어야한다고 말한다. 소마 만달 , MD, 뉴저지 버클리 하이츠에있는 Summit Medical Group. COVID-19와 관련된 많은 스트레스와 불안으로 아이에게 휴식을주는 빠르고 좋은 방법입니다. 아이들은 또한 자신을 돌보는 방법을 배웁니다.

약간 주에는 이제 법률이 포함됩니다. 정신 건강상의 이유로 휴가가 필요한 학생들을 보호합니다. 오레곤은 3 개월 동안 5 일의 정신 건강 일을 허용하는 반면, 유타는 정신 건강과 감기 및 독감 증상이 모두 휴교 일에 허용되는 이유라고 말합니다. 학부모는 자녀가 결석 할 경우 학교에 알리고 필요한 보충 작업을 수행하도록 도와야합니다.

학교에서 정신 건강의 날을 취하는 것은 아이의 나이와 휴일이 필요한 이유에 따라 학생들마다 다르게 보일 수 있습니다. Klapow는 아이들이 하루 종일 TV를 시청하지 않거나 전원에 꽂혀 있고 고립되어있는 대신 함께 시간을 보내고 휴식을 취할 때 연결을 찾을 것을 제안합니다.

의미있는 정신 건강의 날을위한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 하루 종일 수면 및 휴식
• 읽기, 장난감 가지고 놀기 또는 공예
• 마당에서 놀거나 산책, 하이킹 또는 자전거 타기
• 부모, 형제 자매, 조부모, 보호자 또는 애완 동물과 함께 양질의 시간을 보냅니다.
• 가족과 함께 빵을 굽거나 특별한 일을하는 경우
• 함께 영화를 보거나 비디오 게임을하지만 하루 종일은 아님

정신 건강의 날은 정신적 휴식의 날입니다. 그들이 당신의자녀가 필요한 휴식 시간에 자녀는 정신 건강 전문가가 제공하는보다 공식적인 개입이 필요하다고 Klapow는 말합니다. 아동과 청소년 5 명 중 1 명은 진단 할 수있는 정서적, 행동 적 또는 정신 건강 장애를 가지고 있습니다. 암스트롱 의학 및 건강 센터 . 좋은 소식은 진단 후 치료에서 약물에 이르기까지 대부분의 불안 및 우울 장애에 대한 효과적인 치료법이 있다는 것입니다.

자녀에게 해당 될 수 있다고 생각되면 학교의 가이던스 카운슬러와 이야기하는 것으로 시작하십시오. 추가 리소스를 보려면 정신 건강에 관한 국가 연합 또는 전화 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 전화 1-800-662-HELP. 자녀 나 아는 사람이 자살 충동을 겪고 있다면 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255로 전화하거나 가장 가까운 응급실을 방문하십시오.

정신 건강의 날이 답이 아닌 때는 언제입니까?

정신 건강의 날은 스트레스, 우울한 기분, 불안을 관리하는 귀중한 방법이지만 항상 최선의 선택은 아닙니다.

자녀가 학교에서 어려움을 겪고있는 경우 학교에 가지 않음으로 인한 회피는 답이 아니라고 Mandal 박사는 말합니다. 그는 학부모, 교사 및 학생이 문제를 해결하기 위해 협력하도록 조언합니다. 준비되지 않았거나 피하고있는 학교 운동장 드라마. 자녀가 학교에 가기 위해 아플 때를 인식하는 데 능숙합니다. 이러한 기술을 사용하여 자녀가 정말 정신적 구제를 위해 쉬는 날이 필요하거나 일하고 싶지 않다면 요

Klapow는 부모가 자신의 COVID 관련 스트레스와 학교에 대한 불안을 겉으로 드러내지 않도록 할 것을 권장합니다. 아이들이 스트레스를 피하여 학생에게 새로운 걱정을 줄 수 있기 때문입니다.

정신 건강의 날은 드 물어야하며, 일부 급격한 상황과 함께 외부적인 고통의 징후에 의해 주도되어야한다고 Klapow는 말합니다.. 자녀가 학교에서 탁월하도록 가르치는 것도 중요하지만, 자녀에게 정서적 건강을 관리하고 재설정이 필요한시기를 알도록 가르치는 것도 중요합니다. 자녀가 학업 적으로 특히 힘든 한 주를 보내고, 집에서 트라우마를 경험하거나, 중요한 친구와의 이별을 겪는 경우, 그 모든 압도적 인 일이 다시 시작될 수 있습니다.