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식이 요법과 보충제로 요오드 결핍을 치료하는 방법

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요오드는 무엇입니까? | 요오드 결핍 | 일일 섭취 권장 사항 | 음식 | 보충제

요오드는 우리 몸의 필수 영양소이며 많은 신체 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 모든 사람이이 영양소를 정기적으로 충분히 섭취하는 것은 아니지만 요오드가 풍부한 식품은 건강한 식단의 필수 요소입니다. 요오드 결핍의 증상, 음식에서 요오드를 섭취하는 자연적인 방법, 사용 가능한 다양한 유형의 요오드 보충제에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

요오드는 무엇입니까?

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 미량 무기질입니다. 트리 요오드 티 로닌 (T3) 및 티록신 (T4) . 수면, 신진 대사, 전반적인 성장과 발달을위한 빌딩 블록입니다. 대부분의 사람들은 충분한 요오드를 정기적으로 섭취하지만, 경우에 따라 결핍과 싸우기 위해 요오드 보충제가 필요할 수 있습니다.

요오드 결핍이란 무엇입니까?

요오드 결핍이 있으면 신체가 필요한만큼의 요오드를 섭취하지 못합니다. 요오드 결핍의 가장 흔한 원인은 식단에 요오드가 부족하기 때문이라고 말합니다. 케이시 니콜스 , NMD, naturopathic 의학 전문. 요오드 결핍은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 1924 년에 식탁 용 소금에 요오드가 포함 되었기 때문에 미국에서는 요오드 결핍이 비교적 드뭅니다.

대부분의 미국인은 전통적인 서양식 식단으로 충분한 요오드를 섭취하지만 요오드 불균형과 관련된 증상과 이것이 전반적인 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

체중 증가, 학습 장애, 자주 오한 및 피로는 요오드 결핍의 일반적인 증상입니다. 요오드 결핍의 더 심각하고 두드러진 증상 중 하나는 다음과 같습니다. 갑상선종 , 갑상선 비대에 의한 목의 돌출입니다. 요오드가 부족한 사람은 다음과 같은 다른 갑상선 질환의 위험이 증가합니다. 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬 생산 부족으로 인한 갑상선 질환). 성장하는 어린이의 경우 심각한 요오드 결핍은 다음과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 지적 장애 , 느린 두뇌 발달 또는 성장 장애.

요오드 결핍을 치료하기 위해 특정 요오드가 풍부한 식품 섭취를 늘리거나 요오드 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

요오드가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

요오드 결핍을 진단하는 첫 번째 단계는 의료 제공자에게 연락하는 것입니다. 그 또는 그녀는식이 요오드가 부족한지 결정하기 위해 다양한 방법으로 요오드 수치를 테스트 할 수 있습니다. 이 프로세스에 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 테스트가 있습니다.

가장 일반적인 두 가지 요오드 검사는 요오드 수치를 확인하는 빠르고 쉬운 방법 인 소변 검사와 혈액 검사입니다. 그러나 소변 검사는 혈액 검사만큼 정확하지 않을 수 있습니다. 또 다른 옵션은 24 시간 동안 소변의 요오드 농도를 보여주는보다 심층적 인 소변 부하 검사입니다. 하루 종일 모든 소변 샘플을 얻는 것은 불편할 수 있지만 이것은 매우 정확한 검사입니다. 마지막으로 요오드 패치 테스트도 완료하는 데 약 24 시간이 걸리지 만 정확하지는 않습니다. 이 검사를 통해 의사는 피부에 요오드를 바르고 신체가 얼마나 빨리 흡수하는지 관찰합니다.

이러한 검사 결과와 환자의 증상에 따라 의사는 다음과 같은 추가 검사를 수행해야 할 수 있습니다. TSH 테스트 갑상선 호르몬 수치와 낮은 수치의 요오드가 어떻게 영향을 받았는지 확인합니다.

얼마나 많은 요오드가 필요합니까?

요오드는 적절한 갑상선 기능 그리고 발달 성장, 사람에게 필요한 요오드의 양은 삶의 단계에 달려 있습니다.

다음은 요오드 섭취에 대한 일일 권장 섭취량 목록입니다. 국립 보건원 :

일일 요오드 섭취 권장 사항
라이프 스테이지	일일 권장 섭취량
생후 6 개월	110mcg
7 ~ 12 개월 유아	130mcg
1 ~ 8 세 어린이	90mcg
9 ~ 13 세 어린이	120mcg
14 ~ 18 세 청소년	150mcg
성인	150mcg
임산부	220mcg
모유 수유 여성	290mcg

참고 : 임산부와 모유 수유중인 여성은 발달 중에 아이에게 요오드 수치가 전달되기 때문에 가장 많은 요오드가 필요합니다. 이 때문에 수유중인 여성은 모유에 아기에게 충분한 요오드가 포함되도록하기 위해 가장 권장되는 요오드 섭취량을 가지고 있습니다.

얼마나 많은 요오드가 너무 많습니까?

최대 요오드 요구량은 또한 생애 단계에 따라 변동합니다. 예를 들어, 어린 아이는 하루에 300mcg의 요오드를 초과해서는 안되며, 다 자란 성인의 상한선은 1,100mcg입니다. 너무 많은 요오드는 갑상선종이나 갑상선 기능 항진증과 같은 요오드 결핍과 유사한 증상을 나타낼 수 있습니다.

음식에서 좋은 요오드 공급원은 무엇입니까?

요오드 처리 된 식염은 20 대에 많은 요오드 결핍 장애를 해결했지만 데이터 제안 더 많은 소비자가 요오드화되지 않은 코셔 소금과 천일염을 선택함에 따라 요오드 결핍 문제가 미국에서 다시 병합 될 수 있습니다.

다행히도 소금 외에 요오드가 풍부한 식품이 많이 있습니다. 유제품 (특히 우유와 계란)과 해산물 (생선, 새우, 해초)을 살펴보면 식단에 더 많은 요오드가 포함됩니다. 과일과 채소는 또한 요오드, 특히 리마 콩, 바나나 또는 옥수수의 좋은 식품 공급원입니다.

가장 흔한 요오드가 풍부한 식품과 일일 퍼센트 (% DV)가 아래에 나열되어 있습니다. 이 숫자는 국립 보건원 요오드 식품 소비에 대한 권장 사항.

요오드가 풍부한 식품
음식	서빙 당 요오드 마이크로 그램	퍼센트 일일 가치 (% DV)
해초 (노리, 다시마,와 캄베, 아라 메)	해초 1g 당 16-2,984mcg 범위	11 % -1.989 %
암호	구운 대구 3 온스에 99mcg	66 %
우유	저지방 우유 1 컵당 56mcg	37 %
빵	흰색 강화 빵 2 조각 당 45mcg	30 %
새우	새우 3 온스당 35mcg	2. 3 %
달걀	계란 당 24mcg	16 %
참치	참치 3 온스당 17mcg (기름 통조림)	열한%
리마 콩	삶은 리마 콩 ½ 컵당 8mcg	5 %
옥수수	크림 옥수수 ½ 컵당 14mcg	9 %
바나나	바나나 1 개당 3mcg	두%

요오드 보충제를 먹을 수 있습니까?

요오드 보충제는 처방전없이 캡슐이나 정제로 구입할 수 있습니다. 그들 중 일부는 요오드가 풍부한 다시마 (해조류의 일종)에서 파생됩니다. 이러한 제품은 처방전이 필요하지 않지만 다른 요오드 제제와 구별해야합니다.

그것은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 요오드는 또한 가벼운 상처 나 상처를 치료하고 감염을 예방하기위한 응급 처치 소독제로 사용될 수 있습니다. 요오드 팅크 및 기타 액체 기반 형태의 요오드는 외용으로 만 사용하도록 설계되었으며 섭취해서는 안됩니다.

Lugol의 솔루션 요오드화 칼륨을 함유하고있는은 보충제로 사용할 수 없습니다. 갑상선 중독증 (갑상선 폭풍) 또는 방사선 응급 치료시 의사의 감독하에 섭취 할 수 있습니다. 의료 전문가의지도와 감독없이 요오드 함유 액체를 섭취하지 마십시오.

요오드 보충제를 복용하려는 경우에는 사용하기에 가장 좋은 제품과 적절한 복용량에 대해 의료 서비스 제공자 나 영양사에게 의학적 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 이러한 종류의 보충제에는 성인이 매일 섭취해야하는 표준 요오드 양인 150mcg의 요오드 함량이 포함되어 있습니다. 그러나 영양 요구에 관해서는 사람마다 다르며 요오드가 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것이 일부 개인에게는 더 나은 치료 옵션이 될 수 있습니다.