아이들에게 정신 질환에 대해 이야기하는 방법
웰빙자녀 양육은 가장 이상적인 상황에서 어려운 일입니다. 그러나 부모가 정신 건강 문제를 겪고있는 경우 부모로서의 전형적인 스트레스를 관리하기가 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다. 우울증과 불안감에 시달리는 부모로서 저는 이러한 상태가 자녀에게 어떤 영향을 미칠지 종종 걱정합니다. 그들이 이해하고 성장할 수있는 방식으로 내가 전형적인 부모가 아닌 방법과 이유를 어떻게 설명합니까?
시작하려면 정신 질환을 앓고있는 부모가 여전히 소중하고 가치 있다는 것을 인식해야합니다. 정신 건강 투쟁이 부모의 가치 또는 평생 영향을 감소시키지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 모린 고 메린 저 , MSW, LCSW, 심리 치료사 및 노스 캐롤라이나의 Carolina Partners에있는 MindPath Care Centers의 보조 임상 디렉터.
불안, 우울증, ADHD 및 약물 사용 장애는 부모에게 그러한 수치심을 불러 일으켜 자녀가 없이는 더 나은지 여부에 의문을 제기 할 수 있기 때문에이 문제를 명확히하는 것이 중요하다고 Gomeringer는 말합니다. 그 질문에 대한 대답이 '예'인 시나리오는 거의 없습니다.
정신 건강 상태가있는 양육의 어려움
그럼에도 불구하고 정신 건강으로 어려움을 겪는 부모는 독특한 도전을 낳습니다. 불안과 기분 장애는 아마도 부모가 경험할 수있는 가장 흔한 정신 건강 문제 일 것입니다. 빅토리아 쇼 , Ph.D., LPC, 직관적 인 카운슬러와 학부모 코치 . 여기에는 산후 우울증과 불안이 포함되며, 이는 산모의 약 10 ~ 20 %에 영향을 미칩니다.
간단히 말해서, 우울증은 자녀의 복잡한 필요를 돌보는 것은 물론 단순한 일을 수행하고 자신을 돌보는 것을 극도로 어렵게 만들 수 있다고 Shaw는 말합니다. 우울증에 걸린 부모는 자녀와 정서적으로 연결하는 데 어려움을 겪고 자녀의 감정, 필요 및 행동에 쉽게 좌절하거나 압도 될 수 있습니다.
아이들은 자신의 자아 감각을 발달시키기 위해 부모를 바라보고, 부모가 정신 질환으로 인해 왜곡 된 자아상을 갖게되면 그 과정을 더 복잡하게 만들 수 있습니다.
자신의 감정을 스스로 조절하고 통제 할 수 없다는 것은 자녀가 스스로 조절하는 법을 배우도록 지원하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 의미한다고 Shaw는 말합니다.
불안 장애는 부모가 과잉 보호를 받거나 사회적으로 물러날 수 있습니다. 이것은 내가 사회 불안을 가진 부모로서 어려움을 겪는 것입니다. 플레이 데이트와 기타 사회적 상황은 나에게 큰 스트레스를주고, 내 본능적 인 반응은 떠나는 것입니다. 이것은 내가 불안감을 덜 느끼게하지만, 아이들이 사회 감독이되기 위해 나를 의지하기 때문에 아이들을 고립시킬 수 있습니다.
자녀에게 정신 건강에 대해 가르치기
정신 질환이있는 부모이든 아니든 유아기의 자녀에게 정신적, 정서적 건강에 대해 설명하기 시작하고 자녀의 연령과 성숙도에 맞게 접근 방식을 계속 변경해야합니다.
Gomeringer는 건강한 식습관, 충분한 수면 취하기, 좋은 위생 실천과 같은 신체 건강을위한 좋은 습관을 어린이들에게 부지런히 가르치고 있다고 지적합니다. 아이들에게 정신 건강을 돌보는 방법을 가르치는데도 비슷한주의를 기울여야합니다.
유아기 초기에 부모가 자녀에게 동물과 소리, 신체 부위에 대해 가르 칠 때 감정 단어를 도입하는 것이 적절하고 현명하다고 Gomeringer는 말합니다. 아이들에게 자신의 감정을 반영하고 그 느낌을 그들이 반응하는 행동, 항목 또는 사람과 짝을 이루는 것이 좋은 정신 건강의 기초입니다.
Shaw는 감정과 행동을 구별하는 것을 강조합니다. 감정은 결코 잘못된 것이 아니지만 행동은 확실히 그럴 수 있습니다. 동생이 [자신의] 장난감을 움켜 잡았을 때 화를내는 것은 괜찮지 만 때리는 것은 괜찮지 않다는 것을 자녀에게 알려주십시오.
아이들과 정신 건강에 대해 이야기하기
부모 자신의 정신 건강에 대해 자녀에게 말할 때도 마찬가지입니다.
1. 당신이 불친절하다는 것을 인정하십시오.
Gomeringer는 부모가 자신의 행동에 대해 책임을 져야한다고 제안하고 상황에 대해 제대로 반응하지 않았 음을 인정합니다.
Gomeringer는 사실을 설명합니다. 대화는 다음과 같이 진행될 수 있습니다.
엄마는 때때로 짜증이 나고 쉽게 좌절합니다. 그런 일이 생기면 엄마는 때때로 더 많이 소리를 지르고 인내심이 적습니다. 내가 당신에게 소리를 지르고 당신은 아무것도 신경 쓰지 않는다고 말했고 당신은 당신의 음료를 카펫에 떨어 뜨린 것에 대해 무례하다고 말했습니다. 내가 소리를 지르고 아무것도 신경 쓰지 않는다고 말해서 미안합니다. 나는 당신이 많은 관심을 갖고 조심하려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 사고라는 것을 알고 있습니다. 그리고 사고가 발생합니다. 나는 당신이 무례하다고 믿지 않습니다. 가끔 엄마가 화난 말을하는데 그건 괜찮지 않아요. 미안 해요. 화를내는 대신 내 감정을 말로 표현하도록 노력하겠습니다.
무엇을 잘못했는지, 그리고 다시는하지 않으려 고 노력하는 방법을 말하세요. 과잉 반응을했다면 미안하다고 말하는 것을 두려워하지 마세요.
2. 정신 질환이 그들의 잘못이 아니라고 설명합니다.
아이들은 내면화하는 경향이 있으므로 부모의 정신 질환이 자신의 잘못이나 관리 책임이 아니라는 점을 안심시키는 것이 중요합니다. 신체적 상태와 마찬가지로 부모의 특정 상태에 대해 논의하는 것이 연령에 적합한 경우 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신이 그들을 사랑한다는 것을 아이들에게 상기 시키십시오.
그들은 또한 부모가 여전히 자신을 사랑하고 있으며 안전하고 보살핌을 받고 있음을 알아야한다고 Shaw는 말합니다. 이것은 부모의 정신 질환으로 인해 자녀를 돌볼 수 없거나 입원과 같은 결석을 유발하는 경우 특히 중요합니다.
Gomeringer는 부주의 한 행동을 사랑을 나타내는 것과 동일시하지 않도록주의합니다. 아이들은 부모가 자신을 사랑하지만 그 장애로 인해 그 사랑의 표현과 경험이 왜곡 될 수 있음을 알아야합니다.
4. 어떻게 도움을 받고 있는지 설명하십시오.
정신 질환을 앓고있는 부모가 할 수있는 가장 중요한 일은 도움을 구하다 . 정신 건강 상태를 영구적이거나 변하지 않는 것으로 말하는 것은 도움이되지 않습니다. Gomeringer는 증상이 심하거나 회복중인 경우는 거의 없습니다. 정신 건강 상태는 증상이 재발 할 수 있다는 점에서 영구적 일 수 있습니다. 그러나 그 영향은 전문적인 지원, 대처 기술, 정서적 조절 기술 및 사회적 지원으로 극적으로 바뀔 수 있습니다. 도움을 구하면 상황이 더 나아질 수 있다는 것을 어린이가 아는 것이 중요합니다.
적절한 치료, 자기 인식 및 부모와 자녀 간의 원활한 의사 소통 (발생할 수있는 질문에 대한 개방성 포함)을 통해 정신 질환이있는 부모는 돌보고 세심하고 효과적인 부모가 될 수 있습니다. 그들을 돌보는 것을 기억하십시오, 당신은 자신을 돌봐야합니다.
