식은 땀에 대해 걱정할 때

보건 교육

더운 여름날 운동을하거나 야외에서 시간을 보낼 때 땀을 흘릴 것으로 예상합니다. 그러나 젖은 잠옷과 시트를 입고 아침에 일어나면 당황 할 수 있습니다. 식은 땀이 문제가되지만 전문가들은 또한 상당히 흔하다고 말합니다. 에 한 연구 , 참가자의 41 %가 식은 땀을 흘린다 고보고했습니다.

자는 동안 땀을 흘리는 이유는 무엇입니까? 식은 땀은 감염, 약물, 호르몬, 스트레스, 불안 등 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있다고 캘리포니아 오렌지의 응급 의학 의사 인 Cassie Majestic, MD는 말합니다. drmajestic.com .

식은 땀이란 무엇입니까?

진정한 야간 땀은 실수로 온도 조절 장치를 너무 높게 설정했을 때 뜨거워지는 것 이상입니다. 또한 ~으로 알려진 수면 다한증 , 침실 온도가 시원하더라도 몇 주 동안 식은 땀이 발생합니다. 가벼운 땀이 아니라 잠옷과 시트가 습기에 흠뻑 젖어있는 느낌입니다.

식은 땀의 원인은 무엇입니까?

침실이 뜨겁거나 침대에 담요가 너무 많기 때문에 식은 땀이 발생할 수 있습니다. 내분비 학자이자 노인과 의사이자 여성 건강 전문가이자 창립자 인 Saralyn Mark는 말합니다. SolaMed 솔루션 . 다른 경우에는 건강에 어떤 일이 일어나고 있음을 신체가 알려주는 방법 일 수 있습니다. 의미, 근본적인 의학적 상태 또는 특정 약물이 식은 땀의 잠재적 원인이 될 수 있습니다.

식은 땀의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

폐경기

까지 여성의 85 % 를 통과 폐경 전후 폐경기는 일과성 열감 (갑작스런 체온의 급격한 변화 (주로 체온 폭발))을 경험하고 종종 밤에 증상이 더 나빠진다고보고합니다.

일과성 열감과 식은 땀은 호르몬 수치의 변화로 인해 발생한다고 Mark 박사는 말합니다. 의사가 식은 땀이 호르몬 변화로 인한 것이라고 판단하면 다음 사항에 대해 문의하십시오. 호르몬 요법 , 이는 종종 폐경기 증상, 즉 식은 땀을 유발하는 안면 홍조를 완화 할 수 있습니다.

약물

Dr. Majestic에 따르면 , 식은 땀은 다음과 같은 많은 일반적인 약물의 부작용입니다.

• 다음과 같은 스테로이드 프레드니솔론
• 다음과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 아세트 아미노펜 , 이부프로펜 , 또는 나프록센
• 하이드로 코돈과 같은 진통제 (일반적으로 처방전 마약)
• 다음을 포함한 정신과 약물 (항 정신병 약 및 항우울제 등) 트라 조돈 과 부프로피온
• 밤에 저혈당이 발생하는 경우 인슐린과 같은 당뇨병 치료제
• 다음과 같은 특정 암 치료에 사용되는 호르몬 차단 약물 타목시펜

식은 땀이 약의 부작용이 될 수 있다고 걱정된다면 의료 제공자 나 약사에게 문의하십시오.

스트레스

스트레스와 불안은 또한 식은 땀을 유발할 수 있다고 Dr. Majestic은 말합니다. 일반적으로 기분 변화, 수면 장애, 극도의 슬픔 또는 과잉 행동 또는 지속적인 피로와 같은 다른 증상이있을 것이라고 그녀는 말합니다.

스트레스 나 불안이 식은 땀의 원인이라면 의사는 대화 요법을 권할 수 있습니다. 항우울제 , 또는 생활 방식 변경.

과 활동성 갑상선

마크 박사에 따르면 식은 땀은 갑상선 문제와 같은 호르몬 장애의 증상 일 수도 있습니다. 과 활동성 갑상선 (갑상선 기능 항진증이라고도 함)은 식은 땀, 과도한 발한, 불안 및 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 간단한 TSH 혈액 검사를 통해 갑상선 질환이 증상을 유발할 수 있는지 여부를 판단 할 수 있으므로 의사는 증상 완화를위한 약물을 처방 할 수 있습니다.

산성 역류

위산 역류 또는 더 심한 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 일부 사람들은 야간 속쓰림과 과도한 발한을 모두 경험할 수 있습니다.

GERD 환자는 몇 주 동안 적어도 일주일에 두 번 속쓰림을 경험한다고 Mark 박사는 말합니다. GERD가 있고 잘 조절되지 않는 경우 의사는 다음과 같은 H2 차단제 복용을 권장 할 수 있습니다. Pepcid AC 또는 타가 멧 HB .

매운 음식

캡사이신이 포함 된 특정 매운 음식은 따뜻함을 느끼게하는 동일한 신경을 촉발하여 땀을 흘리게합니다. 취침 시간에 너무 가깝게 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

알코올

야간 모자는 휴식을 취하기에 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. 하지만 땀을 흘리며 깨어났다면 탄산수로 전환하는 것이 좋습니다. 알코올은 피부의 혈관을 확장시켜 땀을 흘릴 수 있습니다.

감염

열을 유발하는 모든 감염은 독감이든 골수염과 같은 세균 감염이든 식은 땀을 흘릴 수 있습니다. 결핵 및 HIV가있는 일부 사람들은 식은 땀을 흘릴 수도 있습니다.

일부 암

식은 땀은 비호 지킨 림프종이나 백혈병과 같은 특정 암의 증상 일 수 있습니다. 림프종은 보통 매우 심한 식은 땀을 흘립니다. 그러나 Mark 박사는 식욕 부진 및 설명 할 수없는 체중 감소와 같은 다른 증상도 일반적으로 존재한다고 말합니다.

식은 땀에 대해 언제 걱정해야합니까?

Majestic 박사에 따르면 좋은 소식은 일반적으로 식은 땀이 심각한 의학적 상태의 증상이 아니라는 것입니다.

식은 땀은 2 주 이상 지속되었을 때 가장 우려되며 다른 증상을 동반한다고 Majestic 박사는 말합니다. 의도하지 않은 체중 감소, 발열 또는 오한, 몸살과 관절통, 림프절 비대와 같은 증상에 유의하십시오.

이러한 경고 신호와 함께 식은 땀을 흘리면 Dr. Majestic은 가능한 한 빨리 의료 제공자와 상담하여 특정 조건을 선별 할 것을 권장합니다.

진료를받는 동안 의사는 상세한 병력을 수집하고 혈액 검사를 지시하고 근본 원인을 결정할 수도 있습니다.

식은 땀을 줄일 수있는 생활 습관 변화는 무엇입니까?

저녁 패턴에주의

저녁 늦게 식사, 음주 또는 운동을하고 있습니까? Majestic 박사는 이러한 것들이 식은 땀에 기여할 수 있다고 말합니다.

또한 잠자리에 들기 전에 텔레비전에서 보거나 읽는 내용을 고려하십시오. Majestic 박사는 말합니다. 불안을 자극하거나 무섭습니까? 이러한 행동을 변경하는 것이 좋습니다. 우울증이나 불안으로 어려움을 겪고 있다면 치료사의 도움을 받으십시오. 잠자리에 들기 전까지 몇 시간 동안 잠재적 인 유발 요인을 제거하십시오.

좋은 수면 위생을 실천하십시오

Mark 박사는 선풍기로 수면을 취하면 침실 온도를 편안하게 유지하고 백색 소음을 제공 할 수 있다고 말합니다.

밤에 땀을 흘리면 침실을 시원하게 유지하고 가벼운 옷을 입고 더 가벼운 담요를 사용하십시오.

건강한 체중 유지

여분의 파운드를 싣는 것은 식은 땀을 흘릴 수 있으며 또한 목이 좁아 져 호흡을 제한하는 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 위험 요소가 될 수 있습니다.

수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있는지 의사에게 수면 테스트를 요청하십시오. 체중 감량은 식은 땀과 수면 무호흡증 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

나는 지속적으로 식은 땀을 흘리는 사람들에게 의사와 약속을 잡을 것을 권장합니다. 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 취침 전에 무엇을 먹거나 마시는 지 기록하십시오. 의사는 귀하가 밤새 편안하게 수면을 취할 수 있도록 치료를 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다.