대유행 중에 치료사를 찾는 방법
보건 교육CORONAVIRUS 업데이트 : 전문가가 신종 코로나 바이러스에 대해 더 많이 알게되면 뉴스와 정보가 변경됩니다. COVID-19 대유행에 대한 최신 정보는 질병 통제 예방 센터 .
COVID-19 전염병 덕분에 요즘 건강이 조금 달라 보입니다. 사람들은 심각한 재정적 어려움과 직업 혼란을 겪고 있습니다. 병에 걸렸거나 사랑하는 사람이 병에 걸리는 것을 지켜 보는 것은 말할 것도 없습니다. 이 모든 것이 정신 건강에 영향을 미칩니다. 또한, 신종 코로나 바이러스의 확산을 막기위한 광범위한 사회적 거리두기는 우리가 모두 더 많은 고립을 경험 우리 대부분이 평소보다 일상 생활에서 그리고 그것은 정신 건강에 영향을 미칩니다. 최근 연구 에 랜싯 사회적 거리두기의 심리적 효과는 분노에서 두려움, 외상 후 스트레스에 이르기까지 다양하다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 COVID-19와 함께 대화에 새로운 정신 건강 위기를 가져오고 있습니다. 새로운 보고서 JAMA 내과 이 전염병에서 필연적으로 나타날 정신 질환의 범람을 예상해야한다고 말합니다. 대규모 재난은 거의 항상 우울증 , 외상 후 스트레스 장애, 약물 남용, 기타 다양한 정신 및 행동 장애, 가정 폭력, 아동 학대 등이 저자에게 씁니다.
큰 숫자와 대규모 이론은 충분히 무섭습니다. 그러나 수면 부족, 악몽 또는 끝없는 스트레스를 경험하거나 대처하려고 할 때 걱정 , 약물 사용과 남용, 외로움 등 집에 갇혀 있으면 더욱 어려워집니다.
우리는 지금 사람들에게 실제로 널리 퍼지고있는 몇 가지 사항을보고 있습니다. 어떤 사람들은 정말 고립되고 외로움을 느끼고 있으며, 어떤 사람들은 집에서 가족이나 룸메이트 또는 중요한 다른 사람과 함께있을 때 엄청나게 압도되고 숨이 막히고, 어떤 사람들은 전공을 경험하고 있습니다. 로드 아일랜드 프로비던스에있는 Polaris Counseling & Consulting의 CAGS, LMHC, CRC의 Jenn Weaver는 일상 생활의 스트레스 요인을 몸이 잊지 않기 때문에 수면 장애를 일으 킵니다. 우울증의 증상이 높아지고 있지만 샤워를하지 않고 침대에 누워있을 때 많은 사람들이 스스로에게 '내가 우울한 건가요 아니면 그냥 격리 된 건가요?'라고 스스로에게 묻습니다. 서로를 반영하기 때문에 까다 롭습니다. 그리고 우리 모두는 이것에 대해 이야기 할 누군가가 필요합니다.
하지만 요즘 누군가와 이야기하는 데는 새로운 도전이 따릅니다. 지원 그룹과 상담 리소스는 직접 접근하기가 더 어렵 기 때문에 정신 건강 관리 환경은 자체적으로 재구성되어야합니다. 이제 우리는 원격으로 수행되는 다른 사람들과 연결할 수있는 서비스와 기회의 큰 변화를보고 있습니다. 이 원격 치료 스타일을 원격 치료 또는 원격 정신과라고합니다.
원격 치료 란 무엇입니까?
원격 치료는 익숙한 정신 건강 치료 서비스와 비슷하지만 치료 사나 상담실에서 만나는 대신 라이브 화상 회의 나 전화를 통해 만나게됩니다. 대면 약속을 마감하고 현재 고객에게 원격 치료 세션을 제공 한 후 약 50 %가 기꺼이 시도 할 것이라고 말했습니다. 열린 마음을 가진 고객 중 모두‘와우, 생각했던 것보다 훨씬 낫 네요.’
또한 전국의 다른 카운슬러들도 직접 방문에서 가상 회의로 전환하는 고객의 긍정적 인 반응을보고 있습니다. 우리는 고객이 원격 치료가 동일하거나 도움이되지 않는다고 생각했기 때문에 시도해 보도록 요청했지만 처음 몇 분 후에 시도해 보려는 사람들은 항상 그것이 얼마나 정상적이며 얼마나 도움이되고 정말 안심이되는지 언급했습니다. 몬태나 주 Bozeman에있는 센터 상담 담당 회장 인 Evan Center, MS, LCPC는 말합니다. 지금 당장 치료를 고려중인 모든 사람에게 원격 치료를 시도해 보도록 권장합니다. 이야기 할 사람이있는 것은 가치가 있습니다.
그러나 누군가와 이야기 할 준비가되었다고 결정한 후에는 세션 비용을 지불 할 방법을 아는 것이 중요합니다 (또는 무료 원격 치료를받을 자격이 있는지). COVID-19 위기로 인해 Medicare와 많은 보험 회사는 심리학자, 정신과 의사, 정신 건강 상담사 및 면허가있는 임상 사회 복지사의 원격 건강 상담을 포함하도록 보장 범위를 확대했습니다 (적어도 단기적으로). 특정 형태의 그룹 요법도 보장 될 수 있습니다. 읽는다 : 치료 약속을 할 수 있습니다. 집에서, 가까운 장래에 다른 방법으로 대면 세션에 지불했을 것과 동일한 요율로 치료를받을 수 있습니다.
원격 치료에 액세스하는 방법
개인 건강 보험이있는 경우 , Aetna 및 Blue Cross Blue Shield와 같은 서비스 제공자는 현재 COVID-19 증상 (즉, 정신 건강 문제 및 증상)과 관련이없는 방문을 포함하여 네트워크 내 원격 의료 방문에 대한 코 페이를 면제하고 있습니다. 현재 몬타나, 매사추세츠, 캘리포니아 및 애리조나와 같은 주에서는 모든 보험사에게 원격 의료 서비스를 보장하도록 명령했으며 다른 주에서도 의무가 적용될 수 있습니다. 그러나 모든 것은 주별로 이루어지며 Weaver가 말했듯이 매일 변경됩니다. 그러나 대부분의 경우,이 대유행 기간 동안 대부분의 [네트워크 내] 원격 의료 상담 세션이 전체적으로 보장됩니다.
또한 고용주는 직원 지원 프로그램 (EAP) APA (American Psychiatric Association)에 따르면 직원의 웰빙 및 업무 수행을 방해하는 특정 문제를 해결하는 데 도움이되는 서비스 (예 : 상담)를 제공하는 혜택 패키지의 일부로 제공됩니다. HR 부서에 전화하거나 이러한 기회에 대해 고용주에게 문의하십시오.
귀하의 보험사가 상담 시간을 보장하는지 확인하려면 보험 카드 뒷면에있는 고객 서비스 번호로 전화하여 문의하십시오. 개인 보험을 통해 무료 원격 치료를받을 자격이없는 한 가지 가능한 예외는 주 경계선을 통해 누군가를 만나는 경우입니다 (예 : 뉴햄프셔에 거주하고 매사추세츠에서 치료사를 만나는 경우).
당신이 중 하나라면 5 천 9 백만 미국인 Medicare 보장 , 새로운 유행병 관련 법안은 오랜 제한을 포기 귀하의 원격 의료 서비스 사용에 대해 (이 공중 보건 응급 상황 기간 동안). HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act, HIPAA)는 이전에 개인 정보 보호 문제로 인해 원격 의료 방문을 수행하기위한 전화 사용을 제한했지만 이제는 이러한 제한이 해제되었습니다. 즉, Medicare 보장에 영향을주지 않고 앱을 통해 약속을 잡을 수 있습니다.
적용되는 경우 메디 케이드 및 아동 건강 보험 프로그램 (CHIP) , 원격 의료 보장은 일반적으로 주에 따라 다릅니다. COVID-19 응급 보장은 개인 및 가족 치료를 포함하여 전국의 신규 및 기존 환자에 대한 서비스를 확장했습니다. 위치 및 서비스에 대한 제한이 일시적으로 해제됩니다.
보험이 전혀없는 경우 또는 현재 귀하를위한 원격 의료 또는 원격 치료 서비스를 보장하지 않는 경우 다음과 같은 다른 리소스를 사용할 수 있습니다. 연방 공인 보건 센터 . 이들은 정신 건강 서비스 및 약물 남용 자원을 포함한 치료를 제공하는 지역 사회 기반 센터입니다. 이전에 환자가 된 적이 없더라도 원격 의료 서비스를 제공 할 권한이 있으며 서비스 지역에 거주하는 환자의 우선 순위를 지정해야합니다. 이것이 당신에게 좋은 선택이라고 들리면 이웃의 건강 센터를 검색 할 수 있습니다. 여기 . 비용이 저렴한 경우 원격 치료 비용을 개인적으로 지불하는 것도 또 다른 옵션입니다.
약물 남용 지원 그룹에 가입하는 방법
중독과 약물 남용으로 고생하는 것은 필요한 지원이 없을 때 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 다행히도 알코올 중독자 익명 및 마약 중독자 익명 자원과 같은 그룹 치료는 현재 거의 액세스 할 수 있습니다. 같은 웹 사이트 온라인 그룹 간 , 발신 번호와 함께 Zoom 회의 디렉토리를 제공합니다. 가상 마약 익명 전화 및 온라인으로 회의를 제공합니다. Narcotics Anonymous를 통해 회의를 검색 할 수 있습니다. 여기 .
치료사 찾는 방법
이제 원격 치료의 재정적 자유와 제한이 무엇인지 알았으므로 다음 단계는 최고의 치료사, 상담사 및 프로그램을 찾는 것입니다. 당신과 당신의 필요를 위해 . 그리고 예, 원격 치료를 제공하는 치료사가 아직 없다면 협박 검색이 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 다시 한 번 좋은 일치를 찾을 수있는 자원이 있다는 것입니다.
1. 온라인 디렉토리 사용
Teladoc , Amwell , 더 나은 도움 , MDLive , 및 Doctor on Demand 정신 건강 전문가와 연결해주는 평판이 좋은 웹 사이트입니다. 또한 Psychology Today에는 치료사 디렉토리 원격 치료를 제공하는 치료사를 필터링하고 지역 및 전문 분야별로 필터링 할 수 있습니다. 여성 치료 사나 나보다 나이가 많은 치료사와 이야기하고 싶다는 것을 알고 있다면 그게 맞는지 확인할 수 있다고 Weaver는 말합니다. 필요한 것을 생각하십시오. 그것을 구체적으로 찾아 내고 단지 우편 번호에 있다고해서 누군가를 클릭하지 마세요.
많은 독립된 지역 정신 건강 클리닉 또는 병원 기반 정신과 레지던시 클리닉도 살펴보기에 합당한 곳입니다.
2. 첫 약속 전에 만나고 인사하기
Center와 Weaver는 모두 해당 지역에서 자신에게 적합한 치료사를 찾기 위해 온라인 검색을 권장합니다. 그런 다음 아기 단계 접근을 시도하십시오. 잠재적 인 치료사에게 10 분 또는 15 분 동안 전화 통화 만하면 서로에 대한 첫인상을 얻을 수 있도록 요청하는 것은 매우 일반적이고 실용적인 요청이라고 Center는 말합니다. 잠재적 인 치료사와 대화하는 데는 자연스러운 신뢰와 용이성이 있어야합니다. 이를 통해 대화와 세션에 더 깊이 뛰어들 수 있으며 실제로 이점을보고 느낄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다른 사람을 빨리 읽을 수있는 능력이 있으며 첫 번째 짧은 전화가 적절하지 않은 경우 부끄러워해서는 안됩니다. 괜찮아요. 그냥 말하고 넘어 가세요.
Weaver는 동의합니다. 좋은 치료사는 10 분 동안 전화를 걸어 질문에 답하고 서로 만나 올바른 일치 여부를 결정하는 데 동의합니다. '저는 처음입니다. 10 분 동안 전화를 걸어 이것이 적합한 지 확인하십시오.'라고 간단히 물어보십시오. 최악의 시나리오는 누군가가 아니오라고 말하고이 경우에는 일하고 싶지 않을 것입니다. 그 치료사와 상관없이.
3. 추천 요청
귀하의 지역에서 평판 좋은 치료사를 찾는 또 다른 방법은 구식 입소문 방법입니다. 2020 년에는 치료사에 대해 이야기하는 것이 더 흔해 지므로 편하게 서클에있는 사람들에게 물어보세요.
적합한 것을 찾은 후에는 세션을 최적으로 예약하십시오. 치료는 당신이 필요로하는 것입니다. 당신의 삶에 감정적으로 투자하지 않은 사람과 이야기하는 것은 정말 좋은 일입니다. 나는 역할을하지 않을 것입니다. 이것은 당신과 당신의 생각과 감정에 관한 것입니다. 가슴에서 떼어 내세요. 당신에게 공평하게 듣고 말할 수있는 당신과 함께 집에 갇혀 있지 않은 사람을 갖는 것은 정말 강력합니다.
그리고 다른 밝은면? 약속을 오가는 출퇴근, 대기실에 앉아 출근 할 준비를하는 데 드는 시간을 절약했습니다. 원격 치료를 시도하는 많은 사람들은 하루에 적응하기가 더 쉽기 때문에이를 고수하고 있습니다. 전염병이 있든 없든 시간을 찾기가 어려울 때도 있습니다. 45 분만에 전화를 끊고 기존 치료법의 모든 이점을 누릴 수 있다면 그렇게하지 않을 핑계가 없다고 Center는 말합니다.
정신 건강 자원을 찾는 데 더 일반적인 도움이 필요하면 정신 질환에 관한 전국 연합 1-800-950-NAMI (6264)로 전화하거나info@nami.org. 또한 위기에 처해 즉시 도움이 필요하면 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255로 전화하거나 카운슬러와 온라인으로 무료로 채팅하십시오.
