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손을 얼마나 자주 씻어야하며 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

보건 교육

지금 당장 전 세계적으로 유행하는 전염병이 아니더라도 손씻기에 대해 이야기하기 시작할 것입니다. 결국 거의 감기와 독감 시즌입니다! 하지만 불행히도 우리는 아르 전염병의 한가운데서 말 그대로 그 어느 때보 다 중요하다 손을 씻고, 씻고, 씻으십시오 (그런 다음 좋은 측정을 위해 다시 한 번 씻으십시오).

좋은 소식은 손을 씻는 것이 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나라는 것입니다. 모든 종류의 감염 예방 , 코로나 바이러스 포함. 나쁜 소식은 당신이 그것을 잘못하고 있거나 적어도 당신이해야 할만큼 자주하지 않을 수도 있다는 것입니다. 다음은 손을 씻을 때, 손을 올바르게 씻는 방법, 손 소독제를 비누와 물로 대체 할 수있는 경우에 대해 알아야 할 사항입니다.

숫자로보기 : 손씻기가 중요한 이유

세균성 및 바이러스 성 질병은 다양한 방식으로 퍼지지 만 주로 오염 된 표면과의 접촉이나 감염된 호흡기 비말의 호흡을 통해 전파됩니다. 일부 질병은 음식, 배설물, 오염 된 수원 또는 피부의 열린 상처를 통해서도 전염됩니다.

그러나 지금까지 전파의 가장 큰 원인은 접촉입니다. 바이러스 입자 나 박테리아로 오염 된 표면을 만진 다음 눈, 코 또는 입을 만지면 병균이 몸에 들어갈 수있는 기회를 주어 병을 유발할 수 있습니다. . 그리고 휴대 전화, 문 손잡이, 공동 의자 및 테이블, 지하철 난간과 같이 우리가 매일 만지는 대부분의 일반적인 표면은 기본적으로 거대한 배양 접시입니다.

Mercy Medical Center의 주치의 인 Tasneem Malik, MD는 감염의 약 80 %가 손으로 전염됩니다. 여기에는 살모넬라 및 노로 바이러스와 같은 위장관 감염과 감기와 같은 호흡기 감염, 인플루엔자 , 및 코로나 바이러스 질병.
손씻기와 관련된 지역 사회 교육 노력은 바이러스 성 설사 사례의 수를 23 %에서 40 %까지 줄이고 호흡기 질환의 수를 16 %에서 21 %까지 줄일 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (질병 통제 예방 센터).
완벽하게 많은 건강한 사람들은 황색 포도상 구균 박테리아 , 항생제 내성 MRSA와 같은 심각한 피부 감염의 원인이됩니다.
에 2020 YouGov 투표 미국인의 40 %가 집에서 화장실을 사용한 후 정기적으로 비누와 물로 손을 씻지 않는다고합니다.
손을 자주 씻는 것이 도움이 될 수 있습니다 항생제 남용 방지 그리고 저항.

손을 자주 씻지 않으면 기저귀를 갈아 입은 사람이나 나중에 씻지 않고 화장실을 사용한 사람과 세균을 교환하기가 매우 쉽습니다. (총체적입니다, 우리는 알고 있습니다… 그러나 그것은 진실입니다!) 다행히도 손씻기는 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

손을 씻을 때

이제 씻는 것이 얼마나 중요한지 알았으니 이제 빈도에 대해 이야기 할 시간입니다. 질병을 예방하기 위해 손을 얼마나 자주 씻어야합니까?

짧은 대답? 자주 라고 Overlea의 Mercy Personal Physicians의 주치의 인 Susan Besser, MD는 말합니다.

실제로 정해진 양은 없지만 잠재적으로 오염 된 표면을 만지거나 화장실을 사용하거나 식사하기 전에, 또는 손에 코를 풀거나 재채기 또는 기침을 할 때마다 [손을 씻어야합니다] Besser 박사는 설명합니다. .

더 많은 정보가 필요하십니까? 다음은 비누와 물이 필요한 몇 가지 다른 시나리오입니다.

다음과 같은 경우 손을 씻어야합니다 ...

… 기저귀를 바꿨습니다

… 식사를 준비하려고합니다

… 집이나 직장에서 아픈 사람을 돌보고 있습니다.

… 상처 소독 전후

… 쓰레기를 내린 후

… 동물 배설물을 만진 후 (예 : 고양이의 쓰레기통을 갈아 입거나 강아지의 똥을 줍는 경우)

… 살모넬라와 같은 박테리아에 오염 될 수있는 애완 동물 사료 또는 애완 동물 간식을 만진 후

… 가려움증을 긁거나 메이크업을하거나 콘택트 렌즈를 삽입하기 위해 얼굴을 만지기 전에

손을 제대로 씻는 방법

사업을 시작할 준비가 되셨습니까? 손을 효과적으로 씻는 방법은 다음과 같습니다. 특히 COVID-19 대유행 기간 동안 유아가 따뜻한 물로 3 초 동안 손을 헹구지 않고 수술을 준비하는 의사에게 가야합니다.

깨끗한 물로 손을 적 십니다. 대중적인 믿음과는 달리 물은 따뜻할 필요가 없습니다 ; 여기서 중요한 것은 물의 온도가 아니라 비누와 문지르는 것입니다.
손 표면을 덮을만큼 충분한 비누를 분배하십시오. 항균이라고 표시된 비누를 사용할 필요가 없습니다. 이것들은 확실히 일을 끝내지 만 그들이 더 잘 작동한다는 증거 없음 일반 비누보다. 적절하게 사용하면 일반 비누는 박테리아 및 기타 바이러스를 유발하는 세균을 손에 제거하는 데 효과적이기 때문에 사실상 항균입니다.
스크러빙 시작 : 손바닥을 서로 문지르고, 손바닥을 번갈아 가며 손등을 손목까지 거품을 내고, 손가락을 엇갈리게하고 각 손가락 사이를 문지르고, 번갈아가는 손바닥을 사용하여 각 엄지 손가락을 문지르고, 위쪽과 가장자리를 문지릅니다. 각각의 반대편 손에 당신의 손톱의. 비누를 바르는 것이 중요합니다. 손, 손가락, 엄지의 모든 부분 도달하기 어려운 모든 구석과 틈새를 포함합니다.
손을 얼마나 오래 씻어야합니까? 20 초 이상. 쉬운 비결은 생일 축하 노래를 두 번 연속으로 노래하는 것입니다.
완료되면 손에서 비누를 물로 헹구고 손을 완전히 말립니다. 깨끗한 종이 타월로. 공공 장소에서는 타월이 손을 완전히 말리는 데 더 효과적이기 때문에 종이 타월이 공기 건조기보다 선호되며 종이 타월에 손을 문지르는 수동 작업은 원하지 않는 세균을 제거하는 또 다른 보호 층입니다. 집에서 깨끗한 천 수건은 괜찮지 만 특히 가족이나 손님이 공유하는 경우 자주 세탁해야합니다. 종이 타월은 항상 최선의 선택입니다.
공공 장소에 있다면 종이 타월로 수도꼭지를 끄세요 ; 그렇지 않으면 깨끗한 손이 다시 오염 될 위험이 있습니다. 가능하면 종이 타월을 사용하여 화장실 문 손잡이를여십시오 (그리고 최대한 빨리 버리십시오).

손을 너무 오래 씻을 수 있습니까?

기술적으로, 당신 할 수있다 손을 너무 오래 씻으십시오. 그러나이 경고는 손을 씻을 때 발생하는 살균 효과보다 건조한 피부와 더 관련이 있습니다.

너무 많이 씻으면 피부가 손상되어 피부가 갈라져 부상이나 표면 피부 감염을 일으킬 수 있다고 Besser 박사는 설명합니다. 몸에 천연 오일을 제거 할 수 있으며 좋은 박테리아 세균과 싸워야합니다.

아무도 손을 너무 세게 씻었 기 때문에 피부 감염에 걸리기를 원하지는 않지만, 버밍엄 앨라배마 대학의 병원 의학과 장인 키어스틴 케네디 박사는 이러한 부작용을 피하는 것이 상대적으로 쉽다고 말합니다. 세척 사이.

나는 항상 모든 세균을 적절하게 제거하지 못할 수도있는 빠른 세탁보다 더 자주 그리고 더 오래 세탁하는 편에 오를 것이라고 그녀는 조언한다.

손 소독제 vs. 손씻기

손이 더럽지 만… 비누와 물은 없습니까? 대부분의 경우 손 소독제는 특히 대체 방법이 제로 세척 또는 소독 인 경우에 한 번에 수행 할 수 있습니다. 쇼핑을하거나 의료 시설 (예 : 의사 사무실)에 들어가거나 나갈 때 또는 식당에 앉아 식사를 할 때 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다.

즉, 여행용 크기의 손 소독제 병을 꺼내서는 안됩니다. 먼저 전통적인 싱크대가 근처에 있으면 선택하십시오.

손 소독제는 손씻기를 비누와 물로 대체 할 수 있습니다. 뿐 만약) 비누와 물로 씻는 것은 선택 사항이 아니라고 Kennedy 박사는 말합니다. 구식 비누와 물로 씻을 기회가 있다면 활용하십시오!

왜? 손 소독제는 질병과의 싸움에서 편리한 도구이지만, 우리 모두는 아마도 없이는 훨씬 더 아플 것입니다! 같은 결과를 얻을 수 없습니다 위의 적절한 손씻기 기술로.

손 소독제는 모든 종류의 세균을 제거하지 못하며 손이 더럽거나 기름기가 많을 때는 효과적이지 않습니다.

여기 있습니다 손 소독제 대체를위한 모범 사례 정기적 인 손씻기 :

손이 눈에 띄게 더러워 졌다면 Purell 병이 아닌 싱크대가 필요합니다. 손 소독제는 피부에서 먼지, 기름, 배설물 또는 기타 물질을 제거 할 수 없습니다. 아이가 코를 풀고 손에 점액이 묻도록 도와 준 경우 비누와 물을 사용해야합니다.
알코올이 60 % 이상 포함 된 소독제를 사용하십시오. 메탄올 성분이 포함 된 손 소독제를 피하십시오 , 이는 식품의 약국 (FDA)에서 잠재적으로 특정 양으로 유해한 것으로 표시되었습니다.
손 소독제를 사용하는 경우에도 동일한 손씻기 규칙이 적용됩니다. 20 초 동안 문지르고 비누와 물로 씻을 때처럼 손의 동일한 표면을 덮으십시오. Kennedy 박사는 조언합니다.
손 소독제를 사용하기 전이나 후에 손을 씻을 필요가 없습니다 (손이 눈에 띄게 더럽지 않은 경우). 둘 다 수행하는 것은 일반적으로 중복됩니다. 소독제가 피부에 마르면 먹거나 마시거나 얼굴을 만지거나 손을 씻은 후 평소에하던 일을하는 것이 안전합니다.