어떤 산전 비타민을 섭취해야합니까?

건강 교육 모성 문제

당신은 막대기에 오줌을 쌌고 결과는 다음과 같습니다. 당신은 임신했습니다. 입덧, 부은 발목, 매일 약 287 번의 화장실 여행에 오신 것을 환영합니다.

임신의 명백한 해부학 적 징후 (안녕하세요, 범프!)를 제외하고, 아기를 키우려면 여성의 생리에 수많은 요구가 있습니다. 결국, 당신은 아기의 유일한 영양 공급원이며 향후 9 개월 동안 보호소입니다. 즉, 아기가 번창하는 데 필요한 것을 제공하려면 필수 영양소를 추가로 섭취해야합니다. 산전 비타민 들어 온다.

산전 비타민의 이점은 무엇입니까?

산전 종합 비타민 아기의 성장을 위해 특별히 고안된 더 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있다는 점에서 복용하는 일반 종합 비타민과는 다릅니다.

그들은 태아 발달에 중요한 철, 칼슘 및 엽산과 같은 특정 영양소를 포함하고 있으며 임신 중 섭취 요구량이 증가한다고 말합니다. Carielle Nikkel, MS, RDN, 페르소나 영양 담당 이사.그렇기 때문에 임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 양질의 산전 보충제를 보충하는 것이 중요합니다.

산전 비타민은 건강한 식단을 대체 할 수 없지만 스트레스 아디 티 굽타 , MD, 보드 인증 OB-GYN. 나는 여전히 적절한 비율의 단백질, 지방, 탄수화물 섭취와 함께 규칙적인 균형 잡힌 식단을 권장하고 매일 운동 요법과 물을 계속 마시는 것을 권장합니다.

주의해야 할 또 다른 사항 : 산전 비타민은 여성의 생식력을 증가시키지 않습니다. 이는 단순히 아기의 더 나은 결과를 돕고 임신 중 산모의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

산전 비타민에서 찾아야 할 것

산전 비타민을 구입할 때 라벨에서 다음 사항을 확인하십시오.

엽산

엽산 B 비타민이며 Gupta 박사에 따르면이 비타민 결핍은 신경관 결함, 즉 태아의 뇌 및 / 또는 척수의 이상을 유발할 수 있습니다. 그만큼 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 모든 생식 연령의 여성이 매일 400 마이크로 그램 (mcg)의 엽산 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 신경관 결손이 임신 초기에 발생하기 때문입니다. 종종 여성이 임신 사실을 알고 산전 비타민을 복용하기 시작하기도 전에 발생합니다. 또한 Nikkel은 메틸 폴 레이트라고 불리는 메틸화 된 형태의 엽산을 찾으라고 말합니다. 많은 여성들이 엽산을 완전히 활용하지 못하는 유전자 변이를 가지고 있다고 그녀는 말합니다. 이 양식을 사용하면 그렇게 할 수 있습니다.

철

철 아기의 두뇌 발달에 중요한 미네랄입니다. 너무 적은 철분은 저체중 또는 조산의 위험을 증가시킬 수 있으며 아기와 산모 모두에게 철분 결핍, 일명 빈혈로 이어질 수 있습니다. 그만큼 국립 보건원 임산부는 매일 27mg의 철분을 섭취하도록 권장합니다.

칼슘과 비타민 D

Nikkel에 따르면 칼슘과 비타민 D가 함께 작용하여 아기의 뼈와 치아의 발달을 지원합니다. (비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.) 비타민 D가 너무 적 으면 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다. Dr. Gupta는 말합니다. 비타민 D 결핍은 우울증에 영향을 미치며 장기적으로 당뇨병과 치매를 유발할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 임산부는 1,000mg을 섭취해야합니다. 칼슘 매일 15mcg 비타민 D. (또는 600 IU), NIH에 따르면.

오메가 -3 지방산

생선 및 아마씨, 오메가 -3 지방산 (특히docosahexaenoic acid,로 알려진 준 )굽타 박사는 아기의 뇌와 뼈 발달에 중요하다고 말합니다. 임산부는 매일 200mg의 DHA를 섭취해야합니다 .

이것이 산전 비타민에서 찾을 수있는 유일한 성분은 아니지만 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 필요에 따라 추가 영양소 또는 더 많은 용량이 포함 된 산전 비타민을 권장 할 수 있습니다.

산전 비타민 복용은 언제 시작해야합니까?

의료 전문가들은 임신 전 비타민 복용을 시작하는 것이 중요하다는 데 동의합니다. 사실, 가임기 여성이라면 지금 당장 산전 비타민 요법을 시작하는 것이 좋습니다.

임신시기를 예측하는 것은 어려울 수 있으므로 일반적으로 가임기 여성이 산전 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 좋은 경험 법칙은 임신을 시작하기 최소 3 개월 전에 보충을 시작하는 것입니다. 이를 통해 임신 이후에 아기에게 필요한 영양분을 몸과 공급할 수 있습니다.

임신 전에 산전 비타민을 복용하는 것은 안전 할뿐만 아니라 추가적인 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. 예를 들어 Dr. Gupta에 따르면 산전 비타민에 포함 된 오메가 -3는 머리카락, 손톱, 기억력에도 좋습니다. 뇌 음식과 같다고 그녀는 말합니다.

일반 인구의 비타민 D 결핍도 최근에 널리 퍼져 있습니다. 아마도 자외선 차단제 사용 증가와 가공 식품 섭취 증가로 인해 태아기 비타민이 제공하는 추가 복용량이 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

출산 후, 특히 모유 수유를하는 경우에는 산전 비타민을 계속 복용하는 것이 좋습니다. 수유중인 여성은 모유를 통해 필수 영양소를 아기에게 전달하기 때문입니다.

그들은 모유의 영양 성분을 지원한다고 Nikkel은 말합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 모유 수유 기간 동안 산전 보충제를 권장합니다.

복용하기에 가장 좋은 태아기 비타민은 무엇입니까?

임신 전 보충제에 관해서는 Nikkel은 특정 요구에 맞춰 시장에 다양한 종류가 있기 때문에 귀하의 건강 관리 제공자와 상담하여 귀하에게 적합한 산전 비타민을 찾으라고 조언합니다. 예를 들어, 메스꺼움을위한 산전 비타민은 비타민 B6를 더 많이 함유 할 가능성이있는 반면, 모유 수 유용 산전 비타민은 더 많은 오메가 -3와 비타민 D를 함유 할 것이라고 굽타 박사는 말합니다. 약을 삼키는 것을 싫어하는 경우 씹을 수있는 여러 가지 구미 옵션도 있습니다. 그러나 어지러운 라벨 수에 너무 얽매이지 마세요. 굽타 박사는 거의 모든 처방전없이 살 수있는 산전 비타민이 비슷하다고 말합니다.

산전 비타민에는 부작용이 있습니까?

산전 비타민의 부작용은 일반적으로 경미하지만 임산부가 염두에 두어야 할 몇 가지가 있습니다. 태아기 비타민의 철분은 다음을 유발할 수 있습니다. 변비 그래서 굽타 박사는 환자들에게 저녁에 음식과 함께 약을 복용 할 것을 권장합니다. 일부 여성은 산전 비타민에있는 하나 이상의 영양소에 알레르기가 있거나 처리하지 못할 수도 있습니다. 그러나 태아기 비타민이 귀하와 일치하지 않는 경우 의료 서비스 제공자가 추천 할 수있는 다른 비타민이 많이 있습니다!

미국 식품의 약국 (FDA) 식이 보조제 조절 기존 의약품과는 다릅니다. 산전 비타민이 안전한지 확실하지 않은 경우 안전을 위해 실수로 의사에게 권장 사항을 요청하십시오.

또한 산전 비타민에는 의약품과의 상호 작용 당신은 이미 복용하고 있다고 Nikkel은 말합니다.

산전을 복용 할 때 상한선을 초과하거나 약물-영양소 상호 작용의 위험을 피하기 위해 외부 보충제와 약물을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

다시 말씀 드리지만, 이러한 문제를 해결하려면 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 가장 좋습니다. 산전 비타민은 일반적으로 처방전없이 구입할 수있는식이 보충제이지만 의사는 귀하 (및 아기)의 고유 한 필요에 맞는 산전 비타민을 처방 할 수 있습니다.