당뇨병이 체중 감소를 유발하거나 예방합니까?
웰빙대부분의 경우 체중 감소는 당뇨병을 예방하고 관리하는 방법 목록에서 높습니다. 체중 감량은 심혈관 건강을 개선하고 고혈압 위험을 줄이고 혈당 수치를 유지하며 인슐린 저항성을 줄이는 등의 작업을합니다. 그러나 때때로, 주로 제 1 형 당뇨병의 경우 체중 감소가 예상치 못한 비정상적이며 우려 할만한 원인이 될 수 있습니다. 다행스럽게도 당뇨병이 체중 감소를 유발하는 방법, 무엇을 찾아야하는지, 언제 의료 서비스 제공자를 만나야하는지 아는 것은 질병을 관리하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이됩니다.
당뇨병이 체중 감소를 일으킬 수 있습니까?
예, 그럴 수 있습니다. 멜리 투스 당뇨병 신체의 생산 및 / 또는 인슐린에 대한 반응을 감소시킵니다. 이는 신체가 포도당을 에너지로 전환하도록 도와 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다. 세포가이 전환을 수행하기에 충분한 인슐린을 생성하거나 사용할 수없는 경우 신체가 굶주리고 있다고 생각하고 대신 에너지를 위해 근육과 체지방을 소비하여 갑작스러운 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병은 설명 할 수없는 체중 감소를 유발할 수 있지만 대부분의 경우 제 1 형 당뇨병의 경우에 발생합니다.
체중 감량을 위해 공동으로 노력하지 않지만 체중계에 서있을 때 지속적으로 떨어지는 것을 보는 사람은 누구라도 주목해야합니다. 이러한 유형의 설명되지 않은 체중 감소는 진단되지 않은 당뇨병의 징후 일 수 있습니다. 또한 갑상선 문제, 체강 질병, 크론 병, 암 등을 포함한 다른 여러 질환에서 기인 할 수도 있습니다. 확실히 알 수있는 유일한 방법은 의료 제공자를 방문하는 것입니다.
연구에 따르면 특정 당뇨병 치료제는 다음과 같습니다. 메트포르민 , 또한 체중 감량 원인 및 유지 여러 해에 걸쳐. 식욕을 감소시키고 체중 감소를 유발할 수있는 다른 당뇨병 치료제로는 Byetta와 Victoza가 있습니다.
의료 제공자를 볼 때
때로는 체중이 자연스럽게 변동될 수 있으므로 언제 걱정해야합니까? 일반적으로 6 ~ 12 개월 동안 의도하지 않은 5 % 이상의 체중 감소는 비정상적이라는 것이 일반적입니다.
갑작스러운 체중 감소는 혈당 수치가 상승하거나 조절되지 않는 신호일 수 있다고 RD CEO 인 Lisa Moskovitz는 말합니다. NY 영양 그룹 . 의도적으로 체중 감량을하는지 여부에 관계없이 주당 2 ~ 3 파운드 이상 감소하는 경우 의료 서비스 제공자에게보고해야합니다.
한편, 비만은 제 2 형 당뇨병의 중요한 위험 요소입니다. 체질량 지수 (BMI)가 30 이상인 사람들은 종종 더 높은 수준의 인슐린 저항성을 가지며 잠재적으로 제 2 형 당뇨병으로 이어집니다. 모든 비만 사례가 당뇨병으로 이어지는 것은 아니지만 확실히 발병 가능성이 높아집니다. 게다가, 비만은 이미 당뇨병이있는 사람의 당뇨병 증상을 악화시킬 수 있습니다.
이러한 이유로 의료 서비스 제공자와 영양사는 종종 당뇨병 또는 당뇨병 전증 환자를위한 다이어트 또는 체중 감량 프로그램을 개발합니다. 이러한 프로그램에는 종종 환자가 건강한 체중을 달성하고 유지하여 제 2 형 당뇨병의 위험이나 중증도를 줄이는 데 도움이되는 식사 계획 및 신체 활동 루틴이 포함됩니다. 일반적으로 여기에는 환자의 현재 식습관 및 운동 습관을 분석 한 다음 개인의 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이되는 실용적인 라이프 스타일 변화를 제시하는 것이 포함됩니다.
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어떻게안전하게당뇨병이 있으면 체중 감량
당뇨병 환자가 갑작스럽고 설명 할 수없는 체중 감소를 경험할 수 있지만 이것이 가장 일반적인 결과는 아닙니다. 주로 1 형 당뇨병 사례에서 발생하며 5 %에서 10 % 모든 당뇨병 사례의. 더 자주, 그 반대입니다. 체중 감량은 어려움입니다. 인슐린 저항성은 인슐린 수치를 높이게하여 배고픔과 과식을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 인슐린 요법 동안 신체는 더 많은 포도당을 지방으로 저장합니다. 두 상황 모두 체중이 증가하거나 적어도 체중 관리가 더 어려워 질 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병을 치료할 수있는 방법은 없지만식이 요법과 신체 활동을 통한 지속적인 체중 감소는이를 되돌릴 수 있습니다 (실제 양 필요한 무게는 다양합니다). 그렇다고 당뇨병이 영원히 사라진 것은 아닙니다. 단순히 질병이 완화되고 있고 환자가 건강한 혈당 수치 , 그러나 증상은 항상 재발 할 수 있습니다.
가장 큰 질문은 당뇨병이있는 경우 체중을 줄이는 가장 안전하고 안전한 방법은 무엇입니까? 건강하지 않은 유행 다이어트가 많이 있습니다. 물론, 1 주일 동안 당근 주스 만 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 장기적으로 보면 가장 건강한 방법은 아닐 것입니다. 균형 잡힌 맞춤식을 먹고, 부분을 관리하고, 규칙적으로 운동하는 것이 더 낫습니다. 더 효과적 일 수있는 당뇨병 체중 감량 옵션은 다음과 같습니다.
- 저칼로리 식단 : 이것은 시간 테스트를 거친 체중 감량 접근법입니다. 매일 칼로리가 부족하면 체중이 감소합니다. 일반적으로 이것은 칼로리 섭취를 남성의 경우 하루 1,200-1,600, 여성의 경우 하루 1,000-1,200으로 제한합니다. 그러나 적절한 칼로리를 섭취하는 것도 중요합니다. 충분한 야채, 과일, 단백질, 탄수화물이 포함 된 균형 잡힌 식단입니다. 영국 연구 저칼로리 체중 관리 프로그램에 참여한 제 2 형 당뇨병 환자의 45.6 %가 1 년 이내에 관해를 달성 한 것으로 나타났습니다.
- 초 저칼로리 식단 (VLCD) : VLCD는 환자를 하루에 800 칼로리 미만으로 제한하는 최근 추세입니다. 어렵지만 2019 년 연구 , 하루 600 칼로리 미만의 VLCD를 복용 한 당뇨병 환자는 단 2 주 만에 혈당 조절이 급격히 개선되었으며 79 %는 8 ~ 12 주 만에 관해를 달성했습니다.
- 특정 음식 피하기 : 특히 의료 서비스 제공자는 가공 된 곡물, 전 지방 유제품, 포화 또는 트랜스 지방이 많은 식품, 설탕이나 감미료가 첨가 된 식품을 대폭 줄이거 나 줄 이도록 권장 할 수 있습니다. 이러한 음식은 혈당을 급상승시키고 지방 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
- 부분 제어 : 이것은 꽤 자명하다. 과식은 체중 증가로 이어질 수 있으며 이는 당뇨병 치료에 해로울 수 있습니다. 환자의 상태를 유지하기 위해 영양사는 종종 건강한 식습관을 가르치면서 설탕과 지방 섭취를 줄이는 균형 잡힌 식사 계획을 세웁니다.
- 규칙적인 운동: 운동은 운동 후 최대 24 시간 동안 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 높일 수 있습니다. 그러나 이것은 운동의 강도와 지속 시간에 따라 달라집니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA) . 의료 제공자는 당뇨병을 치료할 때 환자의 식사 계획과 짝을 이루는 운동 루틴을 만들 수 있습니다.
즉, 당뇨병은 음식과의 관계에 혼란을 일으킬 수 있다고 Moskovitz는 말합니다. 무질서한 식습관이나 심지어는 진단 후 섭식 장애 . 따라서 개인의 필요와 라이프 스타일에 맞는 개인화되고 유연하며 포괄적 인 접근 방식은 장기적인 성공을 위해 가장 중요합니다.
Moskovitz는 식물성 및 섬유질이 풍부한 식품, 저지방 단백질 및 항 염증성 지방이 풍부한 저혈당 식단을 권장합니다. 헤모글로빈 A1C 조절 , 3 개월 동안의 평균 혈당. 그녀는 당뇨병 환자는 적당히 알코올과 카페인을 섭취하고 (혈당 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에) 하루 3 ~ 5 시간마다 균형 잡힌 식사 또는 섬유질, 단백질 및 지방으로 구성된 간식을 먹어야한다고 조언합니다.
저탄수화물 다이어트는 어떻습니까?
저탄수화물 및 무 탄수화물 다이어트는 지난 몇 년 동안 뜨거웠습니다. 수천 명의 사람들이 Atkins Diet에 뛰어 들었습니다 (때로는 벗어났습니다). 케토 다이어트 악 대차. 어떤 사람들은 그들에 의해 맹세합니다. 특정 연구 전체 다량 영양소를 제거하는 장기적인 위험을 보여주었습니다.
당뇨병과 관련하여 탄수화물 계산은 체중 감량을 더 쉽고 효과적으로 만들 수 있다고 Moskovitz는 말합니다. 그러나 탄수화물 계산이 도움이되는 경우가 많지만 탄수화물을 제거하는 것이 항상 최선의 장기 옵션은 아닙니다. 올바른 음식을 먹는 것이 더 중요합니다. 탄수화물의 종류 적절한 금액으로. 흰 빵, 구운 식품 및 설탕과 같은 정제되고 풍부한 탄수화물은 혈당을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 통 곡물, 과일 및 채소의 복합 탄수화물과 섬유질은 분해하는 데 시간이 오래 걸리므로 스파이크를 방지합니다.
