생각이 건강에 미치는 영향
웰빙건강과 관련하여 심신의 연결을 불러 일으킬 때 사람들은 종종 전체 론적 관행을 생각합니다. 종종 보완 또는 대체 의학으로 분류되는 요가 또는 명상과 같은 활동은이 요소를 활용하는 가장 일반적인 방법 중 일부입니다.
많은 유형의 관행이 우리의 신체적 웰빙을 조정하는 데 도움이 될 수 있지만 과학자들은 우리의 생각이보다 직접적인 관점에서 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 우리의 정신 건강은 전반적인 건강 수준에서 중요한 역할을 할뿐만 아니라 우리 자신의 신체 활동에 대해 생각하는 방식이 실제로 결과를 형성 할 수 있습니다.
심신 연결이란 무엇입니까?
진단 된 정신 질환의 사례가 점점 더 보편화되고 있습니다. 미국에서 4 천 7 백만 명이 넘는 사람들이 정신 질환을 앓고 있습니다. 주어진 연도에. 이러한 진단에는 경미한 우울증, 일반화 된 불안 또는 정신 분열증이 포함될 수 있으며 증상이 나타나는 방식은 극적으로 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 주제는 사람에게 정신적으로 영향을 미치는 것이 무엇이든 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
예를 들어 우울증을 생각해보십시오. . 주요 우울 장애의 가장 흔한 증상 중 일부는 슬픈 기분 또는 반복되는 자살 생각과 같은 마음입니다. 그러나 이 상태의 신체적 증상 불면증, 만성 피로, 심지어 몸 전체의 통증과 통증을 포함 할 수 있습니다. 더 넓은 범위에서 정신 건강 진단을받은 사람들은 나머지 인구보다 비만, 천식, 심장병 및 고혈압과 같은 의학적 동반 질환을 더 자주 경험합니다.
또한 정신 질환이있는 사람들은 체중 증가 및 구강 건조와 같은 신체에 영향을 미치는 부작용이있을 수있는 처방 된 약물이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
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정신 건강을 넘어서 : 심인성 통증
우리가 생각하는 방식과 느끼는 방식 사이의 연관성은 심인성 연구를 통해 더욱 입증되었습니다. 심신, 통증 , 몸과 마음이 특정한 감정과 증상과 밀접하게 연결되어있는 상태. 이 장애로 고생하는 많은 사람들 의사가 진단하고 치료하는 것이 때때로 어렵 기 때문에 종종 의사에게서 의사에게 보내집니다.
만성 통증은 정신이 신체적 증상을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 심신의 원인과 관련이 있습니다. 정신 신체 의학의 선도적 인 전문가 인 John Sarno는 많은 증상이 깊은 정서적 문제를 억압하는 데 도움이되는 무의식적 인주의 산만이라는 이론을 개발했습니다. 본질적으로 사람들은 정서적 고통보다는 육체적 고통을 느끼기 시작합니다. 가 있었다 수백 가지의 다양한 건강 문제 , 일시적인 실명, 근육통, 걸을 수 없음 등의 범위는 정신 신체적 이유와 관련이 있습니다.
운동 사례 연구
정신과 신체의 연결은 정신 질환이나 정신적 고통을 가진 사람들을 넘어선 다. 스탠포드 대학의 과학자들은 21 년 프로젝트 , 61,000 명의 성인과 그들의 운동에 대한 사고 패턴을 조사했습니다. 수집 된 데이터에는 참가자가 신체 활동에 얼마나 자주 참여했는지와 동료와 비교하여 자신의 노력에 대해 어떻게 느꼈는지가 포함되었습니다.
연구 기간 때문에 일부 개인은 다양한 건강 문제로 연구 중에 사망했습니다. 그러나 동료들만큼 많은 활동을하지 않는다고 생각한 사람들은 똑같은 양의 운동을 실시 했음에도 불구하고 실제로 다른 사람들보다 더 젊게 죽었습니다.
이 패턴이 나타나는 원인은 무엇입니까? 연구원들은이를 여러 가능한 요인에 기인합니다 , 모두 심신 연결의 강력한 개념을 계속 지원합니다.
- 자신을 다른 사람과 비교 우리가 친구와 가족보다 건강하지 않다고 생각하면 애초에 운동을 시도하지 않을 수도 있습니다.
- 우리 자신에 대한 엄격한 기대 과도한 스트레스를 유발하고 부정적인 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 이 결과는 또한 우리의 정신 건강과 감정이 신체 건강에 영향을 미칠 수있는 방법을 조사하는 데이터에 의해 뒷받침됩니다.
- 그만큼 노 시보 효과 덜 활동적이라고 생각한 사람들의 조기 사망의 마지막 이유입니다. 부정적인 생각의 단순한 행동만으로도 이익의 양을 줄일 수 있으므로 충분히 운동하지 않는다고 생각하면 긍정적 인 생각을 가진 사람과 비교하여 신체가 동일한 이익을 얻지 못할 것입니다.
마음과 몸의 연결을 활용하는 방법
신체 활동과 전반적인 건강에 대한 사고 방식과 관련하여 어떤 요소가 신체 활동을 포함하는지 결정해야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 활동적인 라이프 스타일 . 당신의 생각 과정을 긍정적으로 유지하는 한, 당신의 필요에 맞는 식단과 운동 계획을 개발하기 위해 당신의 주치의와 협력하는 것이 결과를보기위한 최선의 방법입니다!
