독감을 극복하는 9 가지 방법

보건 교육

일반적으로 독감 백신에 쉽게 접근 할 수 있고 의료 전문가로부터 예방 조치를 취해 달라는 끊임없는 탄원에도 불구하고 매년 겨울, 질병 통제 예방 센터 (CDC) 추정치 900 만에서 4,500 만 명의 미국인이 독감 증상을 경험할 것입니다. 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 이러한 증상에는 피로, 인후통, 발열 또는 오한, 막힘 또는 콧물, 두통, 근육 및 몸통, 귀 감염, 심지어 구토 또는 설사까지 포함될 수 있습니다.

수십만 명의 미국인이 매 독감 시즌에 입원해야하며, 일반적으로 아주 늙거나 아주 어린 수만 명의 사람들이 질병으로 인해 사망 할 것입니다. 2018-2019 독감 시즌 동안 CDC는 최대 34,000 명의 미국인이 심각한 독감으로 사망 한 것으로 추정합니다. 그러나 독감에 걸린 대부분의 사람들은 약 5 ~ 7 일 동안 지속되는 경증에서 중등도의 증상을 경험합니다.

독감을 극복하는 방법

그 그룹에 속한다면 다음 독감 치료법을 사용하여 증상을 완화하고 회복 속도를 높이며 바이러스가 다른 사람에게 전파되지 않도록하십시오.

1. 충분히 쉬어 라
2. 수분 유지
3. 공기를 가습
4. 편안히 쉬십시오
5. 항 바이러스제 복용
6. 자연적인 독감 치료법 고려
7. 증상 치료
8. 다른 사람을 피하고 좋은 위생을 실천하십시오
9. 의학적 치료를 받으십시오.

1. 충분한 휴식을 취하십시오

독감에 걸리면 침대에서 일어나고 싶지 않을 확률이 높습니다. 그럴 경우 몸에 귀를 기울 이세요. 독감에 대한 가장 효과적이고 간단한 가정 요법 중 하나는 가능한 한 많은 휴식을 취하는 것입니다. 휴식은 신체가 감염과 싸우는 데 도움이되며, 건강한 수면주기 (하룻밤에 8 시간의 수면)는 면역 체계를 강화하고 가능한 한 잘 작동하도록합니다.

2. 수분 유지

열이 나면 체액이 더 많이 손실된다고 소아과 의사 인 Amy Cram은 말합니다. 동북 의료 그룹 뉴욕 라이브 룩에서. 당신의 몸은 더 많은 수분을 필요로 할 것이므로 당신은 그것을 의식하고 항상 물을 가지고 싶어합니다. 정상적으로 식사를하고 식단을 통해 소금과 설탕을 섭취하는 경우 물이 수분을 공급하는 가장 좋은 방법이지만 그렇지 않은 경우 전해질이 포함 된 다른 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 게토레이 (또는 어린이를위한 Pedialyte)가 필요할 수있는시기는 정말로 아무것도 먹지 않는 경우라고 그녀는 설명합니다. 그럼 당신의 몸은 물도 못 잡아요 그것이 전해질이 도움이되는 이유입니다.

목의 통증과 배탈을 진정시키면서 수분을 보충하는 데 도움이되는 다른 액체에는 과일 주스, 허브 차, 생강차, 뜨거운 물, 그리고 점액을 분해하는 데 도움이되는 치킨 수프도 있습니다.

점액은 신체의 표면을 덮고 공기와 다른 체액의 이동을 방해한다고 소아과 교수 인 Steven Hirschfeld는 말합니다. Uniformed Services University of the Health Sciences 메릴랜드. 따뜻한 액체는 아플 때 생성 된 점액을 희석하는 데 도움이됩니다. 그러나 카페인이 함유 된 커피와 같은 음료는 실제로 탈수를 유발할 수 있으므로 피해야합니다.

3. 공기를 가습

점액 축적을 처리하는 또 다른 방법은 증기 나 수증기를 사용하는 것입니다. 집안의 공기가 건조하다면 가습기 나 기화기가 습한 공기를 생성하여 목이 긁히는 것을 진정시키고 점액을 희석시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가습기가없는 경우 한 번에 몇 분 동안 뜨겁고 습한 샤워를하는 것만으로도 기분이 나아질 수 있습니다.

어떤 사람들은 또한 끓는 물에서 안도감을 얻고 텐트처럼 머리에 수건을 씌우고 증기를 흡입합니다. 많은 의사들은 점액 계수 능력을 향상시키기 위해 물에 유칼립투스 오일 또는 페퍼민트 오일 한두 방울을 추가 할 것을 권장합니다. 이상적으로는 불순물을 포함 할 수있는 일반 수돗물보다 정제수를 사용하고 모든 공급자가 사용을 지원하는 것은 아니므로 네티 포트 및 식염수 린스와 같은 제품을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오.

4. 편안하게

열을 줄이고 독감과 관련된 신체 및 근육통을 치료하기 위해 대부분의 사람들은 다음과 같은 일반 의약품 항염증제 (NSAID)를 복용 할 수 있습니다. Advil , 모 트린 ( 이부프로펜 ), 타이레놀 ( 아세트 아미노펜 ) 및 Aleve ( 나프록센 ). 그러나 다른 합병증이있을 수 있기 때문에 독감에 아스피린을 사용하고 싶지는 않다고 Hirschfeld 박사는 말합니다. 이것은 특히 독감과 유사한 증상이있는 18 세 미만의 어린이에게 해당됩니다. 아플 때 아스피린을 복용하면 다음과 같은 어린이에게 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다. 라이 증후군 , 뇌에 영향을 미치고간에 손상을 줄 수있는 드물지만 심각한 질병입니다. 전반적으로 NSAID는 신장과 위장에 영향을 미칠 수 있으므로 사용에주의해야합니다. 고령자는 특히 심장 질환 또는 위장 (GI) 출혈의 병력이있는 경우 NSAID를 제한해야합니다.

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5. 처방 된 항 바이러스 약물 복용

대부분의 사람들의 면역 체계는 감염과 싸울 수있는 장비를 갖추고 있지만 다른 사람들은 더 높은 위험을 실행합니다 심각하고 잠재적으로 위험한 독감 증상이 발생합니다. 여기에는 65 세 이상의 사람들, 임산부, 어린 자녀, 천식, 당뇨병, HIV / AIDS, 이식, 면역 억제, 암 및 심장병과 같은 특정 다른 의학적 상태가있는 사람들이 포함됩니다. 이 사람들이 독감에 걸리면 의사는 종종 다음과 같은 항 바이러스 약물을 처방합니다. 타미플루 ( 오셀 타미 비르 ) 및 Xofluza (발록 사 비르) 독감 증상이 나타난 후 처음 48 시간 이내에. 항 바이러스제는 신체에서 독감 바이러스를 더 빨리 제거하고 독감 증상 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다. Xofluza도 이제 승인 바이러스에 노출 된 후 독감을 예방합니다.

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6. 자연적인 독감 치료법 고려

독감에 걸린 초기에 엘더베리를 복용하면 증상의 진행을 단축시킬 수 있다는 증거가 있습니다. Dr. Cram은 말합니다. 시럽, 구미, 마름모꼴, 알약, 차 등의 건강 식품 매장에서 구할 수 있고 항산화 제가 풍부한 엘더베리 기반 보충제는 면역 체계를 강화하고 부작용의 위험이 거의 없습니다. 그러나 국립 보완 및 통합 건강 센터에 따르면 엘더베리는 권장하지 않습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성을 위해.

의사들은 효과에 동의하지 않습니다 프로바이오틱스, 에키 네시아, 아연, 비타민 C와 같은 다른 자연 요법을 제공합니다. 독감 증상을 줄이거 나 회복 속도를 높이기 위해 많은 일을합니다. 좋은 박테리아의 일종 인 프로바이오틱스는 전반적인 건강에 이로 울 수 있지만 장기적인 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 구두로 섭취 한 아연은 감기 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 메스꺼움 및 기타 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 반면에 비타민 C와 에키 네시아는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 사용하기 전에 의사에게 확인해야합니다.

7. 증상 치료

독감의 가장 흔하고 불쾌한 증상 중 하나는 인후염입니다. 기침약, 기침 시럽, 마름모꼴, 심지어 딱딱한 사탕 형태의 독감 및 감기약은 목의 통증을 진정시키고 점액을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 충혈 제거제 Sudafed (pseudoephedrine ), 비강 스프레이, 같은 Afrin ( 옥시 메타 졸린 ) 및 거담제 Mucinex ( 구 아이 페 네신 ), 또한 점액을 분해하고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기침 억제제 (덱스 트로 메 토르 판 함유 제품)는 기침을 최소화하기 위해 기침 반사를 차단합니다. 다음과 같은 인후 스프레이 세파 콜 ( 디 클로 닌 ) 또는 클로 라 제제 ( 페놀 ), 인후를 마비시키고 인후통으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

따뜻한 소금물로 가글하면 점액을 분해하고 귀가 막히는 것을 완화 할 수 있으며, 이마와 코를 온찜질하면 두통과 부비동 통증을 완화하고 코 막힘을 줄이는 데 도움이됩니다. 더 많은 양치질 조리법과 인후염 치료제 찾기 여기 .

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8. 다른 사람을 피하고 좋은 위생을 실천하십시오

증상을 완화하거나 독감을 더 빨리 극복하는 데 도움이되지는 않지만, 아플 때 다른 사람과의 접촉을 최소화하고 독감 증상이 사라진 후 최소 24 시간 동안 확산을 막는 것이 중요합니다. 질병의. 독감은 전염성이 높으며 공기를 통해 쉽게 퍼질 수 있습니다. 다른 사람과 함께 사는 경우 집의 방에 격리하십시오. 제대로 연습하다 손 위생 따뜻한 물과 항균 비누로; 어떤 이유로 든 외출해야하는 경우에는 반드시 마스크 .

물론 독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 매년 독감 예방 주사를 맞는 것입니다. CDC에 따르면 , 연구에 따르면 독감 예방 접종은 전체 인구에서 독감의 위험을 40 ~ 60 %까지 줄일 수 있습니다.

9. 의료 조치를 취하십시오.

독감은 일반적으로 집에서 치료할 수 있지만 독감 증상이 악화되면 24 시간 후에 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다. 숨가쁨, 기침, 가슴 통증, 균형 잡기, 걷기, 앉기 등 더 심각한 증상의 경우, 즉각적인 치료를 받다 의사에게서 받거나 병원 응급실로 가십시오. 또 다른 심각한 질병이 있고 독감 증상이 나타나면 즉각적인 치료를 받아야합니다.