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남성의 불안 증상을 인식하고 치료하는 방법

보건 교육

일이나 지속적인 재정 문제에 대한 걱정으로 시작하여 끝없는 자기 의심의 고리로 발전 할 수 있습니다. 불안 장애 미국에서 4 천만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 14 %는 남성입니다. . 남성과 여성 모두 불안감에 시달리지 만 남성은 종종 자신의 감정에 대해 이야기하거나 도움을 구하기를 꺼립니다.

불안은 스트레스에 대한 정상적인 반응이라고 미시간주의 정신 건강 상담사 인 Kelly Houseman (LLPC)은 설명합니다. 그러나 어떤 경우에는 모든 것을 소비하고 우리 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.

스트레스는 우리가 가능한 한 최선을 다해 상황을 극복하도록하는 일상 활동에 대한 우리 몸의 반응이라고 Houseman은 말합니다. 엄격한 기한 내에 프로젝트를 완료해야 할 때 느끼는 느낌입니다. 반면에 불안은 가차 없는 상황에 대한 불안감 또는 불안감.

남성의 불안은 건강과 관계에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 좋은 소식은 의사 나 치료사가 대화 요법, 이완 및 대처 기술 교육, 경우에 따라 약물 치료를 통해 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

남성의 불안 증상

남성과 여성은 동일한 방식으로 불안에 반응하지만, 캘리포니아의 결혼 및 가족 치료사 인 Julie Levin, MA, MFT는 남성의 불안 증상이 약간 다를 수 있다고 말합니다. 그녀는 부분적으로 불안을 둘러싼 낙인과 정서적 취약성을 약점으로 여기기 위해 얼마나 많은 남성이 키워 졌는가에 기인합니다.

레빈은 신체적이라고 말한다 불안 증상 다음을 포함 할 수 있습니다.

두통
발한
두근 거리는 심장
위장 문제
불면증과 피로

또한 불안을 경험하는 남성은 종종 짜증이 나거나 분노를 터뜨린다 고 Levin은 말합니다. 또한 증상을 다르게 관리하고, 알코올로 전환하여 불안감을 줄이거 나, 온라인에서 더 많은 시간을 보내거나, 게임을하거나, 포르노를 볼 수 있습니다.

문제는 불안을 관리하는 대신 묻어 버리려는 시도가 문제를 악화시킬 뿐이라고 Levin은 말합니다. 남성이 불안에 대한 도움을 구하는 것이 중요하다고 Levin은 말합니다. 불안은 약점이 아니라 의학적 상태이며 올바른 치료를 통해 대부분의 남성은 불안을 극복 할 수 있습니다.

불안 장애의 유형

미국 보건 복지부 5 가지 주요 유형의 불안 장애를 식별합니다.

범 불안 장애 (GAD) : 유발할 것이없는 경우에도 만성적 인 불안, 걱정 또는 긴장을 특징으로하는 장애
강박 장애 (OCD) : 반복되는 원치 않는 생각 (집착) 및 / 또는 반복적 인 행동 (강박)으로 인한 불안
공황 장애 : 숨가쁨, 복통 등의 증상을 포함하는 공격으로 경험하는 예상치 못한 반복적 인 공포 에피소드.
외상 후 스트레스 장애 : 외상 사고 (군사 전투, 사고, 불쾌한 생활 사건 등) 후 발생할 수있는 불안 장애
사회 불안 장애 (SAD) : 사회적 상황에서 압도적 인 불안과 극도의 자의식으로 사회적 상황 회피

불안은 종종 다른 정신 건강 상태와 함께 발생합니다. 우울증과 불안은 동일한 사촌이라고 Levin은 말합니다. 불안 장애는 종종 우울증과 관련이 있으며 남성이 둘 다로 진단받는 것은 드문 일이 아닙니다.

남성 불안의 원인은 무엇입니까?

불안은 직장, 가족, 관계 또는 외상성 생활 경험에 대한 지속적인 스트레스로 인해 발생할 수 있지만 심장병, 당뇨병 또는 호르몬 수치 감소를 포함한 의학적 상태의 결과 일 수도 있습니다. 예를 들면 낮은 테스토스테론 불안 수준을 증가시킬 수 있으며 불안감을 유발하는 스트레스 호르몬 인 코티솔의 증가에 기여합니다.

남성은 어떻게 정확한 불안 진단을받을 수 있습니까?

남성의 불안을 확실하게 진단 할 수있는 간단한 검사는 없습니다. 자격을 갖춘 의료 전문가는 증상의 의학적 원인을 배제하고 증상을 진단하고 관리하는 데 도움을 줄 수있는 치료사 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가를 추천 할 수 있습니다.

남성의 불안 치료

불안은 치료할 수 있기 때문에 아무도 침묵 속에서 혼자 고통을 받아서는 안됩니다. 불안이 당신의 삶의 질에 영향을 미치기 시작하고 당신이 즐겼던 것에서 즐거움을 앗아 가거나 미래를위한 계획을 세우지 못하게한다면, 누군가와 이야기 할 때가 될 것이라고 Houseman은 말한다. 의사 또는 치료사가 귀하와 협력하여 해결책을 제공 할 수 있습니다.

라이프 스타일 변화

불안은 자연스럽게 사라질 수 있습니까? 생활 방식의 변화가 불안을 치료하지 못할 수도 있지만 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 불안을 관리하기위한 전략에는 규칙적인 운동, 호흡 운동, 더 많은 수면을위한 노력, 믿을 수있는 친구 나 전문가에게 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하는 것이 포함된다고 Houseman은 말합니다.

불안에 대한 대부분의 자연 요법은 정신 건강을 개선하기 위해 신체를 돌보는 것입니다. 또한 다음을 포함 할 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단 섭취
명상
담배, 알코올 또는 카페인과 같은 유발 요인 피하기
불안한 감정을 표현하기위한 글쓰기
칸 나비 디올과 같은 보충제 복용

그들의 이점은 입증되지 않았지만, 많은 불안감이있는 사람들은 아로마 테라피, 침술, 동물과 시간을 보내는 이점에 대해 맹세합니다.

요법

특정 유형의 치료법은 매우 효과적이라고 Houseman은 말합니다. 진단받은 불안 장애의 유형에 따라 일부 요법이 다른 요법보다 더 효과적 일 수 있습니다. 남성의 불안에 효과적 일 수있는 몇 가지 유형이 있습니다.

대화 요법
인지 행동 치료
노출 요법

많은 남성들이 치료가 어떻게 생겼는지 두려워하거나 판단을받는 것에 대해 걱정하지만, 한 번의 세션에서도 카타르시스가 느껴지는 것과 해제 할 수있는 정서적 무게에 유쾌하게 놀란다고 Houseman은 말합니다.

약물

약물은 확실히 치료의 자리를 차지할 수 있으며 남성이 의사 나 치료사와상의해야하는 매우 개인적인 결정이라고 Houseman은 말합니다.

테스토스테론의 감소가 불안감을 유발한다면 다음과 같이 개선 될 수 있습니다. 테스토스테론 대체 요법 (TRT). TRT를 처방하기 전에 의사는 호르몬 수치를 테스트하여 테스토스테론 결핍이 있는지 확인합니다. TRT의 좋은 후보로 간주되면 의사는 국소 젤, 크림, 주사 또는 패치를 처방 할 수 있습니다.

테스트 결과 정상 범위의 테스토스테론 수치가 나타나면 의사는 약물 치료를 제안 할 수 있습니다. 불안을 치료하는 데 사용되는 주요 약물 유형은 다음과 같습니다.