스트레스가 몸에 미치는 5 가지 놀라운 방법

웰빙

스트레스. 직장이 너무 힘들 때, 큰 삶의 변화를 준비 할 때, 또는 단순히 교통 체증에 갇혀있을 때 등 우리 모두 때때로 그것을 느낄 수 있습니다. 우리 모두는 스트레스를 느끼고 심장이 뛰거나 땀을 흘리거나 잠을 잘 수없는 걱정과 같은 일반적인 증상에 대해 잘 알고있을 것입니다. 그러나 스트레스와 스트레스가 신체에 미치는 영향 사이에는 확인하지 않고 방치하면 위험 할 수있는 몇 가지 다른 연관성이 있습니다.

스트레스가 신체에 영향을 미치는 5 가지 놀라운 방법은 다음과 같습니다.

1. 탈모

누군가에게 이렇게 말한 적이 있습니까? 너무 스트레스를 받아 머리카락을 뽑아 내고 ? 어떤 사람들에게는 그것이 실제 조건입니다. 트리코 틸로 마니아 (trichotillomania)라고 불리는이 질환은 사람의 스트레스 수준이 너무 높아져서 두피, 얼굴 또는 몸에서 자신의 머리카락을 뽑아내는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 원형 탈모증이라고 불리는 비자발적 탈모를 경험할 수 있습니다.이 탈모는 면역 체계가 때때로 심한 스트레스로 인해 모낭과 전쟁을 벌입니다.

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2. 마그네슘 결핍

스트레스가 신체에 미치는 덜 알려진 영향 중 하나는 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬은 시간이 지남에 따라 신체의 저장 공간을 고갈시킵니다. . 불행히도 마그네슘은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄이며 결핍은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다. 근육 경련, 불면증, 심지어 정신 장애 . 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 것 외에도 많은 음식이 마그네슘이 풍부한 혜택을 제공하고 처방전없이 살 수있는 보충제 레벨을 보충하는데도 도움이 될 수 있습니다.

3. 발작과 유사한 에피소드

Johns Hopkins의 의사들은 놀라운 발견을 발견했습니다 삶의 스트레스 요인과 관련 : 발작 또는 간질 유형의 에피소드로 입원 한 환자의 1/3 이상이 실제로 극심한 수준의 스트레스에 반응하고 투여되는 일반적인 약물에 반응하지 않았습니다. 이러한 증상은 사이 인성 비 간질 성 발작 (PNES)이라고도하며, 가성 발작으로도 알려져 있으며, 생활 환경이 엄청난 양의 스트레스를 유발하는 사람들에게 영향을 미치는 경향이 있습니다.

4. 덜 매력

스트레스를받을 때 가장 마지막으로 떠오르는 것은 누군가를 끌어들이려는 것입니다. 하지만 아마 좋을 것입니다. Binghamton University에서의 연구 암컷 쥐는 수컷 쥐의 감정 상태를 감지 할 수 있고 높은 수준의 스트레스를 나타내는 쥐에게는 훨씬 덜 매력적이라는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 인간을 대상으로 한 것은 아니지만 스트레스가 많은시기에 자신에게 집중하는 것이 가장 좋습니다.

5. 기억 상실

스트레스를 경험할 때 기억이 나지 않는다고 느끼는 것은 흔한 일이지만, 일반적으로 스트레스가 시작되는 이유 인 우리 삶에서 얼마나 많은 일이 일어나고 있는지에 따라 계산합니다. 그러나 UC Irvine의 연구원들은 스트레스 호르몬은 실제로 우리 뇌의 시냅스에 영향을 미칠 수 있습니다. 정보를 배우고 회상하는 책임이 있습니다. 놀랍게도 스트레스 요인이 제거되었을 때 피실험자는 시냅스가 사는 수지상 척추를 더 잘 활용할 수있었습니다.

스트레스에 대처하는 방법

당신의 삶이 스트레스로 가득 차 있고 그것이 당신에게 영향을 줄 수 있다는 것을 발견 한 몇 가지 방법에 대해 걱정한다면 상황을 관리하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

때때로 우리 몸은인지 적으로 인식하기도 전에 스트레스를 경험합니다. 특정 습관이나 증상은 전구가 우리 머리 위로 켜지고 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기 며칠 전에 분명해질 수 있습니다. 첫 번째 단계는 스트레스가 다가오고 있다는 개인적인 경고 신호를 인식하는 것입니다.

스트레스를 구체적으로 나타내는 방법을 알게되면, 삶의 어떤 측면이 이러한 반응을 유발하는지 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 특정 동료와의 만남, 자녀의 어려운 행동 또는 재정적 문제 일 수 있습니다. 특정 트리거 목록을 사용하면 해당 상황에 적합한 접근 방식을 선택할 수 있습니다.

예를 들면 크게 숨쉬기 직장, 집 또는 식료품 점에서 즉시 수행 할 수있는 효과적인 기술이 될 수 있습니다. 나중에 다음 중 하나에 대한 시간을 찾을 수 있습니다. 다양한 유형의 명상 걱정스러운 생각과 감정을 더욱 덜어줍니다.

일반적으로 밤에 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를하는 것과 같은 건강한 습관은 더 나은 웰빙 감각에 기여할 수 있으며 결과적으로 정기적으로 스트레스를 줄여줍니다. 이러한 기술을 통해 휴식을 취할 수없는 경우 의료 전문가를 방문하십시오 . 추가 대처 메커니즘 및 / 또는 약물을 제공 할 수 있습니다. 정신 건강 전문가를 방문한 적이 없다면 주치의가 시작하기에 좋은 곳입니다.